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28 dic. 2011

MEDIO MARATON VILLA DE GETAFE



Dicen que la mancha de una mora con otra verde se quita….

Una vez recuperado de la última media maratón en Villaverde, recuperado físicamente hablando, porque la “espinita”, de las malas sensaciones sigue clavada y necesito sacarla cuanto antes, y como la mejor manera de hacerlo es corriendo, me he inscrito en la media maratón de Getafe, que tendrá lugar el próximo 22 de Enero de 2.012.

Mi primera media maratón, hace ahora 3 años, fue precisamente en esta localidad, a pesar del frio, de la incesante lluvia que nos acompañó durante todo el recorrido y del mal registro (01:52), guardo muy buenos recuerdos de la carrera, pues como digo, fue mi estreno en esta distancia.

El recorrido se mantiene idéntico a ediciones anteriores, siendo este totalmente plano, dos vueltas a un circuito urbano en el que intentaré bajar mi marca personal, que a día de hoy se encuentra en 1:35. Aunque para sacar la mencionada espina, no será suficiente con hacer un buen registro, recuperar las buenas sensaciones será el objetivo primordial y si así ocurre, lo demás, intuyo que vendrá sólo.

Puedes realizar las Inscripciones Aqui


Puedes ver el recorrido virtual de la prueba Aqui


21 dic. 2011

Medio Maratón Villaverde (La crónica)

Dicen las malas lenguas, que el hombre del mazo reside próximo al kilómetro 30, en la calle Maratón, aunque de vez en cuando hace turismo y recorre las medias maratones a ver qué pilla. En la maratón de valencia pasó a mi lado, debió verme fuerte, ya que ni siquiera se atrevió a mirarme a los ojos, de todos modos y sin darle tiempo de que pronunciara palabra, recuerdo que le comenté:
- Ni lo intentes chaval, como te acerques soy capaz de quitarte el mazo y sacudirte con él.
- No, tranquilo pasaba por aquí, voy buscando corredores a los que atizar….
- Pues hala ve con Dios, camina…. que hoy conmigo no tienes nada que hacer.
Se marchó por el mismo camino por el que vino, aunque en su rostro se apreciaba una irónica sonrisa, podría decirse que incluso chulesca, a decir verdad, me dejó, si no preocupado, si contrariado, hoy he comprendido el por qué, de aquella sonrisa, hoy he encontrado sentido a aquel gesto, él sabía que volveríamos a encontrarnos, y entonces…. Se tomaría su revancha….



14 dic. 2011

Medio Maratón Villaverde

Tal vez, hacer una media tres semanas después de un maratón, no sea lo más conveniente, pero es lo que me pide el cuerpo. Desde el maratón he salido cuatro dias, con sensaciones mas o menos buenas. A diferencia de otros maratones la recuperación ha sido bastante rápida, esto unido a las enormes ganas por volver a ponerme un dorsal, han hecho que decidiera inscribirme en la media maraton de Villaverde, que se celebrará este Domingo.


Que Dios reparta suerte......

7 dic. 2011

MARATON VALENCIA 2011 (Mi Crónica)

Mediados de Agosto, un sol de justicia, alrededor de una mesa repleta de comida y bebida, unos amigos proponen correr una nueva maratón, ¿hacemos Madrid?, dice uno, ¡ni hablar! , no quiero volver a sufrir sus cuestas, mejor San Sebastián, comenta otro, pero…. Donostia lo hicimos hace dos años, ¿Por qué no Valencia?, tiene un perfil favorable, y también se encuentra a nivel del mar, además es en Noviembre por lo que disponemos de tres meses para prepararla. Pero, si vamos….. Es para bajar de tres horas y media, la euforia y entusiasmo crece por momentos, si nos descuidamos salimos a entrenar en ese mismo instante y es que, no hay nada como tener un reto e ilusión por realizarlo. Cinco minutos después, habíamos brindado por el nuevo desafío. Pues no se hable más…. correremos valencia!



28 nov. 2011

I LOVE RUNNING



24 horas después continuo flotando, no quiero que acabe este bonito sueño....

Mejor marca personal en Maratón hasta el 27-11-11 :   3:43
Pretensión para Maratón de Valencia:  acercarme a  3:30
Nueva marca : 03:24

Simplemente estoy feliz.

Mi nuevo reto será escribir la crónica e intentar mediante palabras transmitir todas y cada una de las sensaciones y emociones vividas, no será tarea fácil, pero lo intentaré.

Gracias a todos



24 nov. 2011

Me pareció ver un lindo gatito

Miércoles tarde, ya casi noche, 8:30, me dispongo a realizar mi penúltimo entreno previo al maratón del domingo, en principio la idea es hacer 30 ó 35 minutos de manera suave y tranquila, continuar con unos progresivos y finalizar con los estiramientos habituales. Hoy salgo solo, en ocasiones viene bien, también se disfruta de la soledad.
Primer kilómetro..... todo ok, buenas sensaciones, la temperatura es baja, pero se corre bien, la calle está totalmente vacía, la iluminación más bien escasa, aunque suficiente para correr, voy repasando mentalmente los entrenos realizados este tiempo atrás, y a la vez intentando imaginar cómo transcurrirá la carrera del domingo.... Escucho un débil y lastimero... miauuuuuu, como diría piolín: me pareció ver un lindo gatito, si, es un lindo gatito, paso a su lado le miro, él me mira también y me regala otro interminable miauuuuu, tengo la feliz idea de llamarle, pues eso, a la manera tradicional: biss bisss bisss. Sorpresa!!!! el minino se pone a correr a mi lado, sin dejar de maullar, y con el rabo mas tieso que un ajo.

21 nov. 2011

MARATON VALENCIA: SEMANA 12/13.


Pues señoras y señores….. Aunque todavía resta una semana para concluir la preparación al maratón, puedo dar y de hecho doy por concluido el plan de entrenamiento. Esta semana pasada, ha transcurrido según lo planeado, tres días de descanso, con cuatro de entrenamiento, eso sí, con una considerable disminución en cuanto al kilometraje en cada salida, aunque manteniendo y en ocasiones aumentando los ritmos que venía haciendo hasta ahora.
Por otro lado comentar que: El tapering….. funciona!!!! A nivel físico…. pues siento las piernas descansadas, fuertes y ágiles, pero sobre todo a nivel psicológico, en cada entreno he tenido la constante sensación de poder dar mucho más, de querer más, de concluir el ejercicio y volver a casa con más ganas de correr que al inicio del mismo, y esa sensación te hace sentir fuerte, poderoso, definitivamente, me gusta el tapering y las sensaciones que produce.

14 nov. 2011

MARATON VALENCIA: SEMANA 11/13.

Por dios que llegue ya el día 27!!!!!!!!!



Algo me dice que estas dos semanas finales se me van a hacer interminables, en verdad siempre es así, a medida que se aproxima la fecha, florecen los nervios, la ansiedad y en ocasiones, hasta una conducta casi obsesiva por el “dichoso maratón”. También aparecen las molestias (las reales y las supuestas), los agobios, los desasosiegos, creo que, cuanto más y mejor entrenados estamos, más inquietud nos invade, ¿no debería ser justamente al contrario?. A mayor y mejor entrenamiento más tranquilidad, pues no…, a mayor y mejor entrenamiento, más nervios y más intranquilidad, supongo que, como consecuencia de la exigencia autoimpuesta, o por las altas metas marcadas. Y, si a todo esto le sumamos la disminución de entrenamientos y kilometraje con el dichoso tapering….. Pues eso, que no veo la hora de colgar el dorsal en mi pecho. Seremos pacientes e intentaremos disfrutar todo lo posible de estos últimos días, pero intuyo por experiencias pasadas que no será tarea fácil.

7 nov. 2011

MARATON VALENCIA: SEMANA 10/13

Ni en el mejor de mis sueños hubiera imaginado, después de una semana con molestias, dolores y sin prácticamente hacer nada de ejercicio, ser capaz de hacer tantos kilómetros y a la vez tener tan buenas sensaciones, el parón obligado, ha resultado ser más eficaz y productivo de lo que pensaba. Durante estos siete días me he sentido fuerte, física, pero sobre todo, mentalmente, con muchas ganas, ansioso por salir a entrenar, y con la sensación de ir echando el freno para no pasarme de vueltas.
Creo que, estos días de descanso, a nivel muscular, han venido bien para las piernas, pero sobre todo para “desintoxicarme” de tanto entrenamiento, de tanta disciplina, así ha debido ser, pues no considero lógico, a estas alturas del plan, tener tantas ganas por salir a entrenar.
Aunque éste será mi quinto maratón, no atesoro experiencia en cuanto a entrenamientos se refiere, éste será el primero que realice habiendo entrenado de una manera más o menos seria y disciplinada. Es por ello que llegados a este punto, surge alguna que otra duda en lo que a disminución de entrenos se refiere. Quedan ahora exactamente tres semanas para el día “M” y quiero acudir a la gran cita con sensaciones similares a las tenidas esta semana, quiero llegar con las piernas descansadas, fuertes pero ágiles, no quiero llegar pasado de kilómetros y con esa desagradable sensación de pesadez que solemos tener cuando nos hemos machacado más de la cuenta...

2 nov. 2011

MARATON VALENCIA: SEMANA 9/13.



Decía una buena amiga: Después de un gustazo, viene un trancazo…. Pues eso… después de darme el gustazo de hacer una carrera por la montaña, ha venido el trancazo, en forma de agujetas, dolencias varias y por lo tanto dejar de hacer los entrenamientos previstos para esta semana.

Tengo la sensación de haberla pifiado, de haber metido la pata hasta el sobaco, así pues, la entrada para esta semana va a ser como los entrenamientos, más bien escueta.
Lunes: Muchas agujetas, además, ligero “pinchazo” en la zona isquiotibial, imposible realizar ejercicio de ningún tipo.

26 oct. 2011

MARATON VALENCIA: SEMANA 8/13



…..Hoy no puedo salir a entrenar, y no por falta de ganas, el motivo son unas tremendas agujetas como no recuerdo haberlas padecido nunca, tanto es así que no puedo ni abrocharme las zapatillas.
Debido al constante entrenamiento, no es habitual padecerlas, es por ello que cuando las sufrimos, tenemos esa extraña sensación, de satisfacción, de agrado, duelen sí, pero es un dolor que automáticamente traducimos en un buen entrenamiento, es un…. Hoy me he machacado bien….. Hoy no ha sido un entreno normal y corriente…. Hoy sí que sí, creo que me entendéis…..Aunque también sabemos que se pueden hacer buenos entrenos sin estos dolores, más que nada porque ahora debo guardar reposo. De entrada me pierdo dos días de entrenamiento y ya veremos si alguno más, tengo una molestia en la zona isquiotibial, aunque no quiero adelantar acontecimientos ni preocupaciones.
Todavía recuerdo, cuando, hace ahora exactamente ocho semanas, me propuse seguir el plan de entrenamiento a raja-tabla, recuerdo cuando me dije: la única finalidad, el único objetivo, será el maratón, no nos vamos a distraer con carreras que no nos van a llevar a ningún lado… Pero qué fácil resulta dejar de mirar un día la hoja donde viene perfectamente detallado el entreno correspondiente, y es que un dorsal…. Siempre será un dorsal y si es en la montaña….. Con mayor motivo.
Este pasado Domingo he disputado la media maratón de montaña solidaria en la sierra de Madrid, en la localidad de Somosierra. La llaman media, aunque la distancia total son 22,70km. El pasado año también lidié con sus duras rampas y en cierto modo, guardaba buenos recuerdos de ella. En esta ocasión la intención no era otra que la de realizar el entrenamiento correspondiente para hoy emplazado en la montaña, y por supuesto disfrutar todo cuanto se pudiera del aire fresco y puro, de los paisajes, de la buena compañía, y sobre todo y muy importante, nada de competiciones y nada de excesos, tranquilidad ante todo….
La carrera en sí, como comenté antes, consta de 22,70km, la salida está ubicada en los 1.440 metros de altitud y el punto más alto, (aproximadamente en la mitad del recorrido), está situado a 2.140 metros. La pendiente media ronda el 11,5 % y la máxima el 35. El tiempo empleado ha sido de 02:40 h. Y el ascenso total acumulado de 1.190 metros. He tenido parciales de 19 minutos el kilómetro, ( si, si, 19 ) y otros de 4:30, con un ritmo medio total de 7:05 minutos el kilómetro., definitivamente estos números y porcentajes no son los habituales de corredores “de asfalto”.
No obstante a pesar de la dureza, he disfrutado enormemente de la carrera, del entorno, de las gentes, de los corredores, sobre todo de los corredores, creo que dentro de la gran familia runners, existe otra sub-familia de: corredores de montaña. No se trata de buscar diferencias, pues a fin de cuentas corredores somos todos, ni pretendo considerar mejor o peor a unos u otros, pero si es cierto que se siente un ambiente especial, o cuanto menos, distinto. De hecho, cada vez que visito la montaña (menos de lo que quisiera) vengo con esa agradable sensación.
Mención especial como siempre, al voluntariado y a la organización Semed  todo perfecto, si hubiera que poner un “pero”, uno pequeñito, este sería la recogida de dorsales, se demoró ligeramente, hacía mucho frio y fueron 15 largos minutos de espera, por lo demás muy buena organización, buena señalización, buenos avituallamientos, sobre todo al final, con caldito caliente que supo a gloria. Enhorabuena a todos.
En otro orden de cosas, comentar que me alegra enormemente comprobar que, a medida que pasa el tiempo, son más las caras conocidas con las que me encuentro, cuando acudo a una carrera, es un verdadero placer reencontrarte con amigos y compartir un rato de charla con todos ellos. Emilio, Carlos, Jose Luis, amigos Foreros, Alberto runners de barrio , yonhey Jesús, Miguel….
Como una imagen vale más que mil palabras, en vez de crónica, dejo otro cutre-video, al cual le falta la entrada en meta. El móvil, al igual que las piernas, ya no daba más de sí y decidió dejarme a escasos dos mil metros del final.
                      ver video

La semana 8/13 ha quedado de la siguiente manera:
Lunes:   01:05 h carrera continua = 12,50 km.
Martes:  Descanso
Miércoles: 01:08 h carrera continua = 11,20 km.
Jueves: 25’ c.c. + 4 km a 4:30 + 15’ c.c. = 10,80 Km.
Viernes: (visita al fisio) = Descanso
Sábado: 30’ c.c. + 4 progresiones = Descanso.
Domingo:  Carrera montaña, 02:40 h = 22,70 Km.

TOTAL SEMANA 1/13 = 49,70 Km.
TOTAL SEMANA 2/13 = 68,50 Km.
TOTAL SEMANA 3/13 = 73,05 Km.
TOTAL SEMANA 4/13 = 62,00 Km.
TOTAL SEMANA 5/13 = 68,00 Km.
TOTAL SEMANA 6/13 = 40,10 Km.
TOTAL SEMANA 7/13 = 58,55 Km.
TOTAL SEMANA 8/13 = 57,20 Km.
TOTAL ACUMULADO = 477,10 Km.

19 oct. 2011

MARATON VALENCIA: SEMANA 7/13


Esta semana se ha caracterizado por no hacer prácticamente nada de lo que estaba previsto, vamos… que ha sido un ejemplo de cómo NO se debe seguir un plan de entrenamiento, si tuviera entrenador que me instruyera y aconsejara, se hubiera hinchado a darme collejas, pero como no es el caso…… collejas que me ahorro.
No obstante, al finalizar la misma y después de hacer balance, tengo la sensación de haber realizados unos buenos entrenamientos y sobre todo haber disfrutado mucho, esto unido a la remisión casi totalmente de los dolores de rodilla hacen como digo, una semana más que provechosa.

El lunes tocaba tirada de hora larga a ritmos muy tranquilos, fue hora escasa y a 5:15 de media.
El martes había descanso, cumpliéndolo a rajatabla.
El miércoles debieron ser ocho kilómetros a 4:30 después de 25 minutos de calentamiento, fueron los 16 km a 5:30, de la quedada descrita en la entrada anterior.
El jueves tocaban series (nueve) de 500 metros a 1:45 – 1:50, tal y como las hicimos hace unas semanas, pero salieron a 2:05 de media, supongo que debido al rodaje del día anterior, las piernas no estaban para más alegrías.
El viernes más descanso, visita al fisioterapeuta para darle otro “meneo” a la rodilla, parece que tenemos la tendinitis controlada, (gracias Quique), por lo tanto contento, aunque salgo muy dolorido, me recomienda no hacer la hora y media prevista para el sábado, proponiéndome como alternativa algo de natación o paseo y, en el caso de no tener molestias, hacer algo de bici en plan muy tranquilo.

13 oct. 2011

LA TAPIA EN LA CASA DE CAMPO (MADRID)

Hoy ha sido un gran día….hoy he disfrutado del running…..hoy nos hemos juntado un puñado de amigos y hemos compartido unas horas haciendo lo que más nos agrada….Correr, ( y sin dorsal ). Hoy me siento como si hubiéramos elevado a la enésima potencia los valores del deporte: ejercicio, amistad y compañerismo y por supuesto diversión, no se puede pedir nada más.
Aprovechando la festividad del Pilar, habíamos previsto para hoy una quedada, a través del foro: forofosdelrunning.
Lugar: Casa de campo,
Hora: las 9 de la mañana.
Objetivo: realizar la famosa tapia y pasarlo todo lo bien que podamos.

11 oct. 2011

MARATON VALENCIA: SEMANA 6/13

Se impuso la lógica, finalmente acudí al fisioterapeuta, primer frenazo en lo que va de entrenamiento, he tenido que incluir un día más de descanso y por lo tanto disminuir el número de kilómetros previsto. A pesar de todo estoy satisfecho, en primer lugar porque las molestias en la rodilla han remitido bastante, en segundo porque no he tenido que parar por completo y en tercer lugar por cómo ha finalizado la semana.

Si el cambio en el plan con el mencionado día de descanso no fuera suficiente, hemos realizado otro, sustituyendo el entreno del domingo por una carrera de ocho kilómetros. Y es que los entrenos están muy bien y la compañía es amena y agradable y el esfuerzo se ve recompensado viendo los resultados, bla, bla, bla… Pero la vedad es que son ya muchos los días de estrictos entrenamientos y hay que darse un caprichito de cuando en vez… no?. Si no qué sentido tendría esto?. Sé que una carrera de este tipo no aportará mucho a nivel entrenamiento, pero a nivel satisfacción el “efecto dorsal” nos ha colmado en todos los sentidos.


 
La carrera en cuestión ha tenido lugar en Portillo de Toledo, tres vueltas a un circuito urbano de 2.665 metros cada una, para completar los ocho kilómetros mencionados. La idea a priori es ir tranquilos y disfrutar del ambiente (mentira, iremos con el cuchillo entre los dientes), la primera vuelta más despacio y luego ir incrementando el ritmo (otra mentira, a tope desde el principio y al final ya veremos), calentar bien antes de salir para evitar sorpresas (más mentiras, saludos a viejos conocidos, fotos con amigos, por lo tanto calentamiento inexistente). Y lo de siempre…. los típicos nervios que salen de no sé donde, en el momento que te colocas un dorsal, da igual si estás bien entrenado o no, si la carrera es una legua o una media maratón, si vas solo o acompañado, esos nervios previos siempre están ahí.

3 oct. 2011

MARATON VALENCIA: SEMANA 5/13


Tengo dudas, muchas, estoy entrenando con molestias en la rodilla, se que debería acudir al fisioterapeuta, para que explore y diagnostique el por qué del dolor, pero no quiero, el primer consejo va a ser, el reposo y no estoy ahora para reposos.
El caso es que cuando corro no siento dolor alguno, ni tan siquiera molestias, pero las horas siguientes….bueno las horas siguientes duele un “poco-bastante”.
Seguir forzando puede agravar las dolencias, soy consciente de ello, pero un parón ahora, en mitad del plan de entrenamientos, con lo bien que estaba asimilando los mismos…. El simple hecho de plantearme una pausa me agobia, precisamente ahora que semana a semana voy notando la mejoría….
Por otro lado pienso que, las molestias vienen y a veces, según vienen sin saber cómo ni por qué se van, tal vez debiera forzar solo un poco, o por el contrario quizás no sea tan malo parar solo unos días, tanta forma no se va a perder, o si?
Cuando comencé ya contaba con esto, con las molestias, las dolencias, las lesiones, pero aun así no deja de ser frustrante, de momento seguiremos en la brecha y como digo esperaremos acontecimientos, lo que tenga que ser…… será.


La semana 5/13 ha quedado de la siguiente manera:

Lunes:   01:10 h carrera continua = 13,50 km.
Martes:  Descanso
Miércoles: 25’ c.c. + 6km a 4,30 + 15’ c.c. = 11,50 km.
Jueves: 25’ c.c. + 3 x (1 km a 4,10 + 1km a 5,30) + 15’  c.c. = 12,00 km.
Viernes : Descanso
Sabado : 01:40 h carrera continua = 19,00 km.
Domingo :  25’ c.c. + (9x500) a 3,40 + recp. 1’ trote + 15’ c.c. = 12,00 km.

TOTAL SEMANA 1/13 = 49,70 Km.
TOTAL SEMANA 2/13 = 68,50 Km.
TOTAL SEMANA 3/13 = 73,05 Km.
TOTAL SEMANA 4/13 = 62,00 Km.
TOTAL SEMANA 5/13 = 68,00 Km.
TOTAL ACUMULADO = 321,25 Km.


27 sept. 2011

MARATON VALENCIA. SEMANA 4/13

Esta semana ha tenido un poco de todo, ha sido cuanto menos extraña…. Para el lunes teníamos prevista una tirada de sesenta minutos en plan tranquilo, pero los siete miles del domingo hicieron estragos, con lo que decidimos cambiar el día de descanso previsto para el martes, por lo tanto lunes, día de asueto, además con la sensación de necesitarlo.
El martes, ya descansado y recuperado, realizamos dicho rodaje, lo hacemos de manera muy suave, con una media de 5:45 el mil, disfrutando de la salida, buena compañía y charla amigable, lo que podríamos llamar un rodaje depurativo, creo que necesario de vez en cuando...
El miércoles tocaba calidad: después de 25 minutos de carrera continua, cinco bloques alternando ritmos de 4:20 y 5:30, con otros 20 minutos de enfriamiento, las piernas las noto ya bastantes cargadas, me estoy planteando acudir cuanto antes al fisioterapeuta para realizar un masaje de descarga.
El jueves, más de lo mismo 25 minutos de calentamiento, para proseguir con 4km a 4:30, estos me resultan interminables y sufro más de la cuenta, gracias a la compañía de amigos consigo realizarlos pero como digo, sufriendo mucho, definitivamente las piernas no dan más de sí. Llamada al fisio y aprovechando que el viernes toca descanso acordamos la cita para este día.

20 sept. 2011

MARATON VALENCIA. SEMANA 3/13

Los planes y métodos de entrenamiento están para cumplirlos, si de acuerdo, pero la carne es débil….Comienzas el plan con infinitas ganas e ilusión, con el convencimiento de cumplirlo y seguirlo a rajatabla…. Pasan los días, las semanas, te vas encontrando cada vez mejor, más fuerte, más ágil, más rápido….Un buen día un amigo te propone una carrera de 22 kilómetros a través de la montaña, automáticamente le contestas que no, que estás siguiendo “un plan” para el próximo maratón. Tu amigo te contesta:
- Ah vale, es que como el año pasado disfrutamos tanto con esta carrera, pensé que quizás te gustaría hacerla.
- Pero… ¿tú vas a ir?
- Yo sí voy, ya estoy inscrito, además también va Carlos y Alberto.
- Y, ¿Para cuándo es? (Estás perdido, te has interesado por la carrera, no hay vuelta atrás)
- Pues el 23 de Octubre, bueno piénsatelo y ya me dices.

13 sept. 2011

MARATON VALENCIA. SEMANA 2/13

 

          Pues sí, cruzo los dedos para que todo siga igual, y aunque no soy supersticioso, pues trae mala suerte, seguiremos tocando madera y pidiéndole a la virgencita que me quede como estoy…… Los runners estamos tan acostumbrados a correr con algún tipo de molestia que cuando no las tenemos y todo marchar bien, cuanto menos nos extrañamos. La cuestión es que la semana ha transcurrido según lo previsto, cumpliendo todos y cada uno de los objetivos previamente marcados, asimilando perfectamente los entrenamientos y lo que es mejor…. Con ganas de más kilómetros. Esta semana, lo más difícil ha sido respetar los días de descanso.

         Comenzó con un entrenamiento ajeno al plan, en un centro médico deportivo, y rodeado de tubos y cables que a su vez me unían a las máquina de deberían decir cómo y cuanto corro y hasta dónde puede llegar mi cuerpo practicando deporte. Han sido 20 minutos sobre una cinta, o como dicen ellos, sobre un tapiz rodante. Me rondaba por la cabeza, desde hace ya algún tiempo, la idea de realizarme una prueba de esfuerzo, aunque ésta, no te garantiza al cien por cien, que pueda ocurrir algo no deseado, si descartamos un buen número de posibles dolencias y enfermedades, bien congénitas o derivadas de la práctica de nuestro deporte.

6 sept. 2011

MARATON VALENCIA. SEMANA 1/13


           Primera semana concluida, el trabajo realizado durante el verano, está dando sus frutos, aunque todavía no he metido mucha carga de kilómetros, los completados han sido con muy buenas sensaciones. Los ritmos lentos de la carrera continua, con unas pulsaciones muy bajas, por lo tanto disfrutando mucho de estas salidas. Los entrenamientos en los que hay que llevar ritmos más “vivos”, he tenido que forzar un poco, pero he conseguido hacerlos mejor de lo esperado, por lo tanto contento y con ganas de ir incrementando kilómetros, ejercicios e intensidades. El punto negro de la semana ha sido no poder realizar el entrenamiento del jueves y tener que soportar durante todo el día la vocecita de la conciencia, esperemos no tener que volver a darle explicaciones.
 

La semana finalmente ha quedado de la siguiente manera:
Lunes                   01h 20’ carrera continua = 14 km.
Martes:               Descanso.
Miércoles:          25’ c.c. + 3Km a 4:20’/km + 15’ c.c. = 10,20 km.
Jueves:                25’ c.c. + 12 x (1’ a 4:10 + 1’ a 5:30) + 15’ c.c. = NO REALIZADO.
Viernes:               Descanso.
Sábado:               01h 40’ carrera continua = 15 km.
Domingo:            25’ c.c. + 12 cuestas 100mts. + 20’ c.c. = 10,50 km.
 
TOTAL: 49,70 Km.

24 ago. 2011

GRACIAS COMPAÑEROS

      No soy yo, precisamente, lo que se dice un corredor solitario… Hay momentos, como en estos días pasados, en los que apetece salir a rodar solo y sentir las sensaciones que el cuerpo nos va transmitiendo, aunque, por norma general, disfruto más del running con la compañía de otros corredores, reducir o aumentar mi ritmo y acomodarlo al que marque el grupo, pues los kilómetros aunque son los mismos el tiempo que empleamos en recorrerlos parece que aumenta o disminuye, según vayamos solos o acompañados.

 
      La primera semana es cierto que precisaba de esa soledad, tampoco mis piernas daban para mucho más, es como si necesitara encontrarme a mí mismo, encontrar las sensaciones perdidas, pero una vez concluida y comprobada la mejoría, necesitaba la compañía de corredores a la que estoy acostumbrado, principalmente por dos motivos: el primero y más importante, por el disfrute de compartir con otras personas la afición que nos une y en segundo lugar, porque soy del pensamiento que para progresar no hay nada mejor que rodearte de personas mejor preparadas y cualificadas que tu.....

10 ago. 2011

REGRESO A LOS ENTRENAMIENTOS

       Ha concluido la primera semana desde mi vuelta a los entrenamientos, esta ha finalizado mejor de lo previsto, aunque mis ritmos de carrera siguen siendo más lentos de los habituales, y están muy lejos de los deseados, he acumulado kilómetros y horas de ejercicio, que a fin de cuentas era de lo que se trataba, mi particular pretemporada por lo tanto va viento en popa.

El entorno por donde están discurriendo mis salidas, totalmente plano y a nivel del mar, está siendo parte importante en la ayuda a mi bajo estado de forma, esto unido a las inmensas ganas por volver a correr, han hecho que el regreso como comenté haya sido mejor de lo esperado......

28 jul. 2011

MIS PIERNAS NO VAN


           Ha transcurrido ya, algo más de un mes desde que abandonara, por voluntad propia, los entrenamientos, carreras y todo lo que estuviera relacionado con el mundo del running, aunque estos no eran lo que se dice estrictos, ni de los cuales pudiera presumir, eran entrenos a fin de cuentas, en ocasiones por mi escasa constancia, otras por las inoportunas lesiones, nunca fueron, como digo nada fuera de lo normal.......

23 jun. 2011

Cross Alpino del Telegrafo (La Crónica)

        Tenía curiosidad por saber si la carrera de hoy sería tan dura como me habían comentado, finalmente salí de dudas… El león ha resultado ser tan fiero como lo pintaban, a decir verdad y siendo sincero ha sido más que fiero, casi indomable, y si me descuido lo más mínimo y no me ando con cuidado, me come vivo........

10 jun. 2011

Cross Alpino del Telégrafo


          El Próximo domingo día 12, intentaré terminar la que será mi segunda carrera a través de la montaña, ésta tendrá lugar en la sierra norte de Madrid. Consta de 17 kilómetros, ocho y medio de subida uniendo las localidades de Cercedilla con Navacerrada, y otros tantos de bajada, con un desnivel acumulado alrededor de los 1600 metros. La salida parte desde los 1188 metros, llegando hasta los 1975 metros de altitud. Desconocía por completo esta prueba, tanto el recorrido como el perfil, aunque amigos y corredores, que la han realizado en ediciones pasadas, han llenado mi cabeza de información y valiosos consejos, que intentaré llevar a cabo, para cometer así, los menores errores posibles.......

23 may. 2011

40 Segundos

                Cuarenta segundos no son nada, es menos de lo que se tarda en colocar un dorsal, es el tiempo aproximado que se emplea en abrocharse un par de zapatillas, cuarenta segundos son un suspiro y a la vez toda una eternidad. Cuarenta segundos son los que hoy han impedido que consiguiera mi primer trofeo, que subiera al pódium, ese lugar reservado para los mejores, para los más fuertes, para los más rápidos.
                A pesar de la satisfacción por rebajar más de tres minutos mi marca con respecto a la edición anterior, y sobre todo por haber dado el ciento veinte por cien de mis posibilidades, la carrera me ha dejado un cierto sabor agridulce. Con una pequeña frustración por haber estado tan relativamente cerca de un triunfo, aunque éste fuera parcial y con esa sensación de: casi lo consigo. Todavía no he saboreado las mieles del triunfo, de hecho no las he visto “ni de lejos”, pero en esta ocasión, me he acercado tanto, que he podido percibir su fantástico aroma.......

1 may. 2011

MARATON MADRID 2.011

          Diecisiete de Abril de dos mil once, hoy he completado mi cuarto Maratón, tercero consecutivo en Madrid. Aunque todos iguales, en cuanto a recorrido, perfil altimétrico, distancia y entorno se refiere, todos ellos diferentes en cuanto a sensaciones y emociones vividas. Esta edición sin duda ha sido una de las más disfrutadas por los motivos que más adelante detallaré.
           En esta ocasión no llevaba la presión añadida, que si tuve en ediciones anteriores, en cuanto a tiempos parciales o totales, marcas a batir o superar, mi único objetivo sería cruzar la línea de meta y a ser posible disfrutando del momento todo cuanto pudiera. Cuando has entrenado mucho y bien, cuando has destinado gran parte de tu tiempo a la preparación del maratón y en definitiva, como solemos decir los corredores: “cuando hemos hecho los deberes”, nos auto-exigimos en la misma media, y de algún modo añadimos, sin querer, más presión de la que ya supone colocarte en la línea de salida para afrontar tan exigente distancia. Como digo, esta vez no existía dicha presión, pues los entrenamientos han sido más bien escasos, comparándolos con los efectuados en otras ocasiones. Precisamente por ese motivo, y como contrapartida, lo que si llevaba a la carrera, era mucho respeto a la distancia, algo de temor e innumerables dudas. Respeto, pues ya conocía el sufrimiento en tan larga distancia estando bien entrenado, temor, a tener una recaía de la reciente lesión, y dudas por no saber si sería capaz de completar los cuarenta y dos kilómetros en cuestión......

31 mar. 2011

Media maraton Coslada 27-03-11

      Hoy ha tenido lugar mi último ensayo previo al Maratón de Madrid, veintiún kilómetros en la localidad de Coslada, carrera que desconocía por completo, pues nunca antes tuve la oportunidad de disputar, dicha prueba queda anotada en mi calendario para futuras ediciones, por los motivos que más adelante detallaré. Con esta prueba dan por concluidos los eventos programados por nuestro entrenador antes de la gran cita.
      Lo que hace unas semanas era negro, la pasada se tornó gris y después de dicha media maratón, mis perspectivas van cogiendo un color más blancuzco, color ideal para afrontar los deseados cuarenta y dos kilómetros con un mínimo de garantías. Y es que, encontrarse bien o menos bien, tener buenas o malas sensaciones, hace que tus pensamientos y con ellos tus pretensiones, cambien de un día para otro de una manera radical. Hasta tal punto que después de un mal día, te plantees la idea de no estar en condiciones de disputar el maratón y por el contrario un día con buenas sensaciones no solo tienes da la certeza de acabarlo, si no, que además intuyes la posibilidad de lograr un buen registro. Pienso que es inevitable dejarse llevar por los sentimientos y emociones experimentados en determinados momentos, una vez analizada la situación de manera menos visceral y con unas buenas dosis de cordura, llego a la siguiente conclusión:......

24 mar. 2011

Regalo-sorpresa


       Me encontraba últimamente inmerso en un mar de dudas, intentando valorar la efectividad de los rigurosos y estrictos entrenamientos que, desde hace algún tiempo, estaba llevando a cabo. Aunque realmente mis dudas no iban enfocadas hacia la efectividad de los mismos, pues considero que ejecutándolos de manera correcta, son garantía de existo, amén de otros factores que no vienen al caso. Más bien esas dudas, iban encaminadas hacia la conveniencia de los mismos, realizándolos deportistas ”amateurs”. Es por ello que llevaba algún tiempo sopesando, si realmente compensa someter al cuerpo a rápidas y exigentes series, a interminables cuestas y a exigir al corazón con elevados ritmos cardíacos. En definitiva, a seguir de manera fiel, un plan de entrenamiento, previamente diseñado, con el único fin, de ganarle tiempo al tiempo, y mejorar algunos segundos, o minutos en el mejor de los casos en la próxima carrera. Dudas porque, exponer al cuerpo a un sobreesfuerzo, provoca daños en forma de pequeñas lesiones, haciendo que el duro trabajo realizado no tenga el fin previsto, sino justamente el contrario.......

16 mar. 2011

Media Maratón Ciudad Universitaria 13-03-11

      Por primera vez y sin que sirva de precedente, he convertido una media maratón en catorce kilómetros. Los motivos han sido los siguientes: En Primer lugar, encontrarme en pleno proceso de recuperación de una lesión en la rodilla, en segundo lugar porque así lo aconsejó nuestro entrenador y demás corredores experimentados, esos a los que habitualmente escucho y presto atención en sus sabios consejos, pero a los que de igual modo, una vez metido en carrera y llevado por la euforia del momento, hago caso omiso. Y en tercer y último lugar, porque la ocasión la "pintaban calva". La prueba consistía en dar tres vueltas de siete kilómetros cada una, a un circuito urbano, con la posibilidad, de completar siete, catorce o la media maratón en cuestión. Fue por todo ello, que decidiera, muy a mi pesar, justo antes de completar el kilómetro catorce, lugar donde debía elegir entre seguir de frente en busca de la media maratón o como finalmente hice, girar a la derecha y llegar a meta. Aunque así estaba planeado de antemano, y el convencimiento de hacer lo correcto era absoluto, llegados a este punto, hube de hacer un sobre esfuerzo mental para no seguir en carrera. Tuve por un instante la sensación de estar abandonando una carrera, sin tener motivos para hacerlo, fue un momento de conflicto entre mi razón y mis piernas, la primera de aconsejaba llegar y finalizar la prueba, mientras que mis piernas, todavía sin acusar la fatiga por los kilómetros recorridos, se negaban a dejar de correr. En el momento que crucé la línea de meta, fui consciente de haber hecho lo correcto. Por primera vez y sin que sirva de precedente: la razón, tenía toda la razón......

1 mar. 2011

Media maratón Fuencarral-2011

      Más vale tarde que nunca, ha transcurrido ya una semana desde que finalizó la media maratón de Fuencarral-el Pardo, primer test serio con vistas a la próxima maratón de Madrid, el mismo tiempo llevan mis pies sin calzarse las zapatillas. Desde que crucé la línea de meta, no he vuelto a dar dos pasos seguidos con un cierto ritmo de carrera. En principio y tras una primera exploración, y aunque no es seguro el diagnóstico, todo indica a una tendinopatía rotuliana. Traducido a “mi idioma”: diez días de reposo deportivo, frenazo en seco a la buena proyección que llevaba en los entrenamientos y desgraciadamente, a la espera de nuevos acontecimientos. Tal vez por ello, la ausencia de ganas y motivación, para escribir crónicas, diarios, ni nada que se le parezca.
     He aprovechado este tiempo para meditar y reflexionar, sobre la importancia, de los pequeños detalles cotidianos que hacen nuestra existencia más llevadera. Cuando no disponemos de la posibilidad de disfrutar haciendo lo que nos hace felices, cuando se nos priva de lo que realmente nos llena, es entonces y sólo entonces, cuando nos damos cuenta de lo elementales que pueden llegar a ser, y del valor de las cosas cuando nos faltan. La lectura positiva, una vez pasado el tiempo de quejas y lamentos, no es otra que la de apreciar más si cabe, este maravilloso deporte y esperar con anhelo el momento de poder volver a disfrutar de él.......

14 feb. 2011

MI PRIMER MARATON (MADRID 2009)

    Hace unos días que mi gran amigo Miguel, me ha comunicado que, finalmente no correrá la maratón, arrastra problemas musculares desde hace algún tiempo, lo ha intentado por todos los medios, pero no se encuentra en condiciones de afrontar los 42 kilómetros de rigor con un mínimo de garantías. Hemos compartido muchas horas entrenando y compitiendo en distintas carreras, pero no ha podido ser. Esto supone mi primer contratiempo, lo voy a echar mucho de menos, no estoy acostumbrado a correr solo y para una cita tan importante como esta, hubiera preferido disfrutar de su compañía, antes, durante y después de la carrera. De su compañía y sobre todo de su dilatada experiencia pues, ocho son los maratones que ya ha disputado.

     He de reconocer que no he seguido ningún plan específico para enfrentarme a la prueba en cuestión, mis entrenamientos se han ido confeccionando sobre la marcha, guiándome según     consejos de unos, recomendaciones de otros, opiniones varias y en definitiva prestando mucha atención a mi cuerpo, pues a fin de cuentas es el que va a soportar esos miles de metros......

7 feb. 2011

UN POCO DE HISTORIA

Llegué al mundo de las carreras de rebote, pues aunque deportista, nunca había practicado esta disciplina. Curiosidades del destino, normalmente las lesiones te hacen abandonar, en mi caso una rotura parcial del ligamento cruzado anterior, jugando al futbol en el invierno del 2006, fue la que hizo que, después de innumerables sesiones de dura rehabilitación, comenzara a trotar, correr y después de muchos entrenos decidirme a participar en mi primera carrera popular. Tuvo lugar en Illescas, en Septiembre del 2.007, un bonito pueblo de Toledo, del que guardo un especial recuerdo, aquellos 52 minutos que empleé en recorrer los diez mil metros de que constaba la prueba, marcarían en mí un antes y un después......

3 feb. 2011

......AQUI EMPIEZA

...... Después de cuatro años correteando por caminos, carreteras, senderos y bosques, me veo en la necesidad de crear este blog. La finalidad del mismo no es otra que, la de intentar plasmar y compartir en él, mediante relatos, documentos, vídeos, fotografías y demás, los distintos avatares, sucesos y emociones vividos hasta hoy y sobre todo, los venideros que están por llegar. Y, para cuando las piernas, el corazón o cualquier otro órgano indispensable para la práctica de este deporte, no den más de sí, (espero que dentro de muchos años), continuar disfrutando del mismo mediante la lectura, pues como dicen: recordar es vivir dos veces en una sola vez.
No es que mi palmarés deportivo sea muy extenso, pero de todas las maneras me siento orgulloso de lo que hasta el momento he logrado, reconozco que empecé algo tarde en el deporte que hoy practico. Pero lo que hasta ahora he logrado ha sido a fuerza de sacrificio y desmedido tesón, y robándole  horas al descanso y a otros muchos placeres mundanos. Son ya, más de medio centenar de carreras las que han soportado mis piernas y unas quince medias-maratones,  pero de lo que más orgulloso me siento, es haber completado tres maratones, uno en San Sebastián, y dos particularmente duros en Madrid.

De momento no pertenezco a ningún club ni organización, la consideración y los ánimos que mi familia me trasmite, unidos a los sabios consejos de mis amigos, me ha sido más que suficiente para disfrutar de este bello deporte.
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