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22 oct. 2014

COMO REPARAR GARMIN FORERUNNER 305

Desde hacía ya algún tiempo, mi querido e inseparable Garmin forerunner 305, estaba dando señales de una fatiga más que preocupante, ya no rendía como antes, ya no soportaba los ultras, ni tan siquiera los maratones. A las tres horas de ser encendido me lanzaba el primer S.O.S.: “Baterías bajas”, intentaba reanimarlo, le ofrecía mi apoyo, pero ni éste, ni las palabras de ánimo surtían efecto, siempre terminaba apagándose. Otra opción sería correr los 42 kilómetros por debajo de las tres horas, pero entonces el que moriría en el intento seria yo.



Nunca mejoró, la caída fue en picado, con el paso del tiempo dejó de acompañarme en las medias maratones, últimamente sólo daba para un diez mil y haciéndolo rapidito. No tuve más remedio que resignarme… Su fin estaba cerca… Es hora de tirar de recuerdos y agradecerle su compañía durante todo este tiempo. Cuatro largos años, compartiendo carreras y entrenamientos, alegrías y tristezas, cuatro años midiendo cada metro realizado.

A pesar de todo, me niego a abandonarlo, de acuerdo que es grande y pesado, vale que los nuevos y sofisticados gps lo han dejado obsoleto, pero siempre ha estado a pié de cañón, nunca le importó la lluvia, el frio o el calor y sus números tampoco son tan malos. Durante este tiempo ha medido:

5.792 kilómetros
566 horas y 20 minutos y
75.400 metros desnivel positivo.

Creo que se merece una oportunidad, quizás un trasplante de batería, el problema es que sería mediante anestesia general y tal vez haya que realizar un bypass. Hay que abrir, hasta que no abramos no sabremos con exactitud el alcance de los daños, será una operación arriesgada pero hay que intentarlo…


15 oct. 2014

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO, (MI CRONICA)


Viernes tarde, rumbo a Huesca, la maleta repleta de ilusiones, ganas y entusiasmo, también hay sitio para la fuerza y los ánimos de amigos, que por cierto han sido muchos más de los esperados y eso siempre se agradece.
El cierre de dorsales está previsto para las nueve y media de la noche, llegamos con tan sólo quince minutos de margen, aunque se podrían haber recogido por la mañana, mejor dejarlo todo solucionado esta noche. En cinco minutos todo listo, claro solo estamos nosotros, es lo que tienen estas carreras con 300 corredores. Una vez comprobados los datos, nos hacen entrega del dorsal, del chip de deberemos llevar durante carrera y a su vez pasar por los lectores en cada control, la pulserita con el código de barras que nos identifica en todo momento, una botella de vino, otra de aceite, plano de la carrera, publicidad y una camiseta bastante chula, de esas ajustadas que deben cortar la respiración, y digo “deben” porque yo como no adelgace 15 kg, no creo que pueda meterme dentro sin parecer una morcilla o morir en el intento.

30 sept. 2014

UTGS PASANDO POR LA CARRERA SOTO DEL REAL

 
En una semana estaré, si Dios quiere y el tiempo lo permite, corriendo por los pirineos el que será mi cuarto ultra, me esperan 102 kilómetros y 12.200 metros de desnivel acumulado, cifras éstas, que deberé completar en no más de las 25 horas que la organización nos concede.
Echo la vista atrás y podría decirse que la preparación o entrenamiento llevado a cabo, ha sido muy parecido a lo que espero de un ultra (o por lo menos a lo que he vivido en los completados).
Muchas ganas e ilusión en la primera fase de entrenamientos, semanas pasando una tras otra, casi sin darme cuenta, de la misma manera que pasan los primeros kilómetros de carrera.
Momentos de bajón como consecuencia de los dolores que me tuvieron tres semanas en dique seco y con ganas de mandar todo a la porra, también me suenan de algo estos momentos durante una carrera, de esas que yo llamo: “de las buenas, de las que me ponen”.
Y la mejor sensación de todas, esa que se tiene cuando sin saber muy bien cómo ni por qué, los dolores desaparecen, automáticamente cambia el chip, lo negro se torna gris y después blanco, comienzas a correr y llegas al final del plan de entrenamientos/carrera. Y es justo en ese instante cuando te das cuenta que todo el esfuerzo ha merecido la pena, al final… siempre merece la pena.

22 sept. 2014

UTGS, faltan dos semanas


A tan solo quince días para entrar en el “matadero”, continúo con esperanzas de poder correr, a día de hoy si me preguntan, la respuesta, sin lugar a dudas, es: sí, seré de la partida, por lo menos lo intentaré. Correr hasta donde mis piernas me lleven o me dejen, esto como digo, a día de hoy, mañana no sé. Desde luego, ya no es algo que me quite el sueño. Como no hay mal que por bien no venga, la presión en esta ocasión es inexistente, pues eso que me quito, daré por buenos y disfrutaré de todos y cada uno de los kilómetros que pueda completar.

La semana en cuanto a entrenos ha quedado así:

- Lunes: Seis kilometrillos, para soltar las piernas de la paliza del día anterior.

- Martes: Descanso.

- Miércoles: 16 kilómetros, alternando Trotar / caminar. Dos horas y media y 150 metros desnivel positivo.

- Jueves: Dolor de rodilla, vuelven los fantasmas, me lio a tortas con ellos y los echo a patadas, a pesar de ello, decido descansar.

- Viernes: Pues más descanso, el dolor ha desaparecido, dudo si salir o reservarme para el fin de semana, que promete, finalmente descanso.

- Sábado: Cero molestias, pues a la montaña de cabeza, 16 kilómetros en poco más de tres horas, con 950 metros de desnivel positivo, 6 graditos de temperatura, niebla que me rio yo de la de Londres y un aire que parecía que estábamos a diez grados menos. La cuestión es que durante y después del entreno no hay dolor, buenas sensaciones, me siento fuerte.

15 sept. 2014

UTGS (Semana… y yo que sé, faltan tres)


Ya tenemos los primeros diagnósticos, aunque algo me dice que no van a ser los únicos que voy a escuchar durante un tiempo. Según el doctor, los síntomas parecen claros, aunque hasta que no haya pruebas más específicas, no lo sabremos a ciencia cierta.

Como era de esperar: no hay lesión, era lógico, si apenas hay entrenos como coño va a ver lesiones, tampoco carencias como consecuencia de desajustes alimenticios, como de todo y bien, los análisis así lo reflejan.

La posibilidad del estrés también me sonaba a chino mandarín, aunque nunca se sabe no barajaba yo esa posibilidad.

La cuestión es que, aunque como digo no está confirmado, es muy probable, que los dolores sean como consecuencia de unos “brotes reumáticos”. Picos de dolor agudo en las articulaciones, que aparecen de la nada y desaparecen yéndose al mismo lugar del que vinieron pasados tres o cuatro días. Dolores muy localizados y que migran de una articulación (rodilla) a otra (tobillo) como por arte de magia.

Dolores que poco o nada tienen que ver con la práctica de deporte, (pues menos mal) aunque sí es cierto que mientras duele (según el doctor), no conviene correr. Nos ha jodido mayo con las flores, no es que no convenga, es que literalmente es imposible hacerlo.

Independientemente de la posibilidad de esos brotes reumáticos, el fisio por su parte da su diagnóstico y no descarta la posibilidad de que pueda tener el menisco tocado, mientras no haya resonancia que lo confirme, tampoco lo sabremos con seguridad.

Y así estamos, los días que no duele corro y los que duele pues no corro, ni más ni menos, esto son lentejas, por lo menos de momento…

En cuanto a entrenamientos la semana ha quedado así:

8 sept. 2014

UTGS. Me quiere, no me quiere, me quiere, no me quiere…

Hola amigos, mucho tiempo desconectado de la blogosfera, al parón vacacional se le han sumado una serie de dolencias y que a su vez han traído mucha desmotivación...
El mes de Julio fue un mes bueno, con muchos kilómetros y sobre todo desnivel, buenas sensaciones y la moral por las nubes. Durante las vacaciones en Agosto, menos desnivel, aunque entrenos muy disfrutones, gimnasio, natación, correr por la playa, caminar, futbol, tal vez no fuera lo más apropiado pero como digo también hay que disfrutar con esto del deporte, no todo va a ser subir y machacarse.
Hace tres semanas, coincidiendo con la vuelta de vacaciones, han comenzado los problemas, muchos dolores articulares, que aparecían y desaparecían sin motivo aparente y que anímicamente me han dejado muy tocado. Dos días bien, cuatro mal…
Dolor de rodilla, dolor de tobillo, dolores muy localizados que un día aparecían por la mañana sin saber cómo ni por qué y que me llegaban a impedir caminar. A los dos días desaparecían, volvía a correr sin molestias, enlazaba dos entrenos buenos, de nuevo dolor en otra parte del cuerpo….
Con este plan la moral queda de aquella manera, el fisio da dos posibles causas, alguna carencia de tipo vitamínica, mineral, etc. Propone, en vez de tratar las dolencias de manera individual, tratarlas de forma global, análisis, pruebas, etc. y  de paso, descartar alguna enfermedad. El otro posible motivo, directamente el estrés.
Pues estamos apañados….

29 jul. 2014

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO. SEMANA 4/14


Primer mes completado, el balance sin lugar a dudas es positivo, tal vez hubiera deseado hacer mas kilómetros, mas horas de entrenamiento, mas desnivel, pero teniendo en cuenta que partía de cero por la lesión me doy por satisfecho...

Las piernas están respondiendo, los plazos de recuperación entre una sesión y otra son buenos, aunque bien es cierto que no descuido el descanso. Me llama la atención la diferencia de sensaciones dependiendo la franja horaria, las salidas por la tarde noche, después de la jornada laboral, cuestan lo indecible. En cambio la salida del fin de semana, siendo un entreno más cañero, noto que todo fluye.

El martes de nuevo en los montes de Batres, ya me conozco todos los baches, las trialeras, las madrigueras de los conejos, creo que voy a empezar a ponerles nombre. Buen entreno el de hoy, continuos sube baja, trotando cuando se puede, sufriendo en las subidas y volando en las bajadas. La guinda al pastel, es la última megacuesta de dos kilómetros que la subimos corriendo. Subidón en toda regla, primero de pulsaciones y después de ánimo. Al final se nos hace de noche, un par de cervezas para celebrarlo y para casa…

23 jul. 2014

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO. SEMANA 3/14 y Meeting Madrid


Y cayó la tercera, pasan las semanas que no se da uno ni cuenta, y no será porque no sean intensos los días, porque entre entrenamientos, trabajo, y demás quehaceres, como no le robes tiempo al sueño no hay manera. Preparar ultras es lo que tiene, los entrenamientos son una gozada, pero te vas a las 3 ó 4 horas en cada sesión a la mínima que te descuides…

Esta semana he decidido bajar un poco el pistón, llevo ya un tiempo dándome bastante caña y aunque de momento no hay dolores, no quiero descuidar el descanso. Además la lesión está reciente, con lo que no tentar a la suerte se me antoja la mejor opción. Y como no hay mal que por bien no venga, aprovecho el descanso y lo hago coincidir con la cita de atletismo en del Meeting de Madrid.

El lunes, como no podía ser de otra manera descanso.

El martes de nuevo a los montes de Batres para meter algo de cuestas, a pesar del descanso del día anterior, las sensaciones son regulares, por no decir malas. Mi compi tiene que ir tirando de mi en todo momento, el apoyo anímico resulta imprescindible, hoy sin duda, de no haber ido acompañado hubiera sido uno de esos entrenos en los que tiras la toalla y te vas para casa antes de tiempo.

Miércoles de nuevo descanso.

Jueves más descanso.

Viernes una horita para 11 kilómetros.

El Sábado, la gran cita en la pista de atletismo, como el evento tiene lugar por la tarde, decido salir por la mañana con la bici, eso sí, en plan verano azul, caen 20 kilometrillos, como digo muy tranquilito. Por la tarde los cien metros de rigor (hay crónica, como para no haberla…)

Y el Domingo para soltar piernas algo más de cuatro horas y 21 kilómetros, todos y cada uno de ellos caminando, en el ultra vamos a caminar bastante, con lo que todo suma.

15 jul. 2014

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO. SEMANA 2/14


Segunda semana concluida, continúo con la misma tónica, alternando los cuatro días de entreno con los tres de descanso. Las sensaciones son buenas, las piernas están respondiendo bien, cada día las noto más fuertes, aunque el cuerpo me pide algo más de caña y meter otro día más de entrenamiento, prefiero mantener la calma y no descuidar el descanso. De momento me conformo con hacer más distancia, tiempo y desnivel en las salidas, poco a poco.

El entrenamiento del lunes, de nuevo por los montes de Batres, cada día me gusta más este recorrido, continuos sube/baja, que lo hacen exigente y a la vez muy disfrutón. Zonas con sombra, mucho pino y encina y sobre todo, poco transitadas, si acaso algún que otro ciclista. Ha sido un disfrute compartir entreno con conejos y perdices, aunque sin lugar a dudas lo mejor de la tarde, ha sido tener la suerte de cruzarme a escasos ocho metros a un zorrito rojo, una auténtica gozada.

El miércoles decido hacer pista: 3x100. Si sí, no me he vuelto loco, 3 intervalos de cien metros, todo tiene una explicación. Este tiempo atrás y después de leer una entrada de RA en la que explicaba su inscripción a las pruebas open, en la celebración del Meeting Madrid de atletismo. No puedo evitar echar un vistazo a la página de la Real Federación Española de Atletismo. Tentador, es decir poco: Con la inscripción regalan la entrada para presenciar una jornada completa de atletismo profesional. Además nos brindan la posibilidad a populares, de poder compartir tartán e instalaciones con atletas élite y lo más importante podremos correr y disputar la carrera a la que decidamos inscribirnos, 100, 400, 800, 1500, etc. Como soy débil por naturaleza ante tentaciones de este tipo y como siempre me gustó lo de correr rápido… no me lo pienso dos veces y me inscribo, en mi caso serán los cien metros lisos, suena a coña pero ahora mismo estoy inscrito en una carrera de 100km y otra de 100 metros.


8 jul. 2014

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO. SEMANA 1/14


Comienza mi andadura hacia el Ultra Trail Guara Somontano. Primera semana finiquitada y con mejores sensaciones de las esperadas, aunque las cifras no son como para tirar cohetes, después de tanto tiempo parado las doy por buenas. Sin lugar a dudas la salida del sábado por la montaña, ha sido la más gratificante, (La Barranca, maliciosa, Bola del mundo, Tuberías, mirador de las canchas, algo de campo a través, y de nuevo barranca). Buen tiempo, buena compañía, buenas sensaciones, salvo una pájara los tres últimos kilómetros todo perfecto. Aunque corretear por los montes de Batres (salida el martes), tampoco está nada mal, es evidente que no es la montaña, pero está al lado de casa y para acumular desnivel es más que suficiente.

Durante este primer mes, la idea es acumular todo el volumen que sea posible, en cuanto a horas, kilómetros y sobre todo desnivel, lo que las piernas aguanten vaya…

Para esta ocasión no he diseñado un plan específico, tiraré de lógica y tomaré como referencia el plan que llevé hace unos años y que tan buen resultado me dio en la Madrid-Segovia. Ritmos bajos, muchas caminatas, pocos entrenos de  velocidad, doblar o triplicar los días que sea posible, y por supuesto aumentar el descanso y la ingesta de alimentos en la misma medida, ni más ni menos…

También es cierto que la Madrid-Segovia, aunque con la misma distancia, únicamente fueron 1500 metros positivos y en Guara serán 6.100 positivos y 12.200 acumulados, es obvio que tengo que “meter” desnivel a lo bestia.

24 jun. 2014

Regreso a mi añorada montaña y algo de MTB


Desde el pasado Trail de Peñalara, hace ahora justo un año, sin pisar mi querida sierra Madrileña, demasiado tiempo.., ya tocaba, y es que entre maratones, lesiones y demás no he podido hasta ahora. Mis ganas han sido correspondidas por la montaña y de qué manera:

900 metros desnivel positivo, 18 kilómetros y casi cinco horas, corriendo/trotando (poco, el terreno no lo permitía), caminando, escalando, y disfrutando como un niño con zapatos nuevos. También visito por primera vez lo que se conoce como la grieta, y que precisamente es eso, una grieta en la montaña de unos 25 metros de altura, tres metros de ancho y aproximadamente 200 metros de longitud. Un lugar con un encanto especial, allí dentro te sientes pequeño, insignificante, pero se respira una paz acorde a la grandeza del lugar, volveré…

Aprovechando la festividad el pasado jueves, surge la idea, la zona elegida para la ocasión: La Pedriza, la ruta marcada: nada de caminos o senderos, todo campo a través. Como explicar el recorrido es complicado, mejor unas imágenes:

18 jun. 2014

5 millas de la amistad Leganes.

Anda que no tenía yo ganas de ponerme un dorsal….



Este pasado Domingo he tenido la suerte de participar en esta curiosa carrera, y digo curiosa, pues según indica la página oficial de la mima, es una prueba no competitiva, y en la que no existen inscripciones, la única forma de poder tomar parte en la misma, es mediante invitación, pues eso… Muchas gracias.

A las 9:30 y después de la recogida de dorsales, nos juntamos poco más de sesenta corredores dispuestos a pasar un buen rato y por supuesto a darle cera a la zapatilla. La prueba en cuestión discurre por el parque de la chopera en Leganés, un circuito de mil metros y al que hay que dar seis vueltas. Como dato curioso, antes de comenzar la carrera, se da una vuelta de reconocimiento/calentamiento. Según comentan, es tradición completar una primera vuelta de confraternización. Y en efecto así sucede, todos juntos en grupo a un ritmo aproximado de 6 minutos el mil, con muy buen ambiente.

Justo antes de pasar por el arco de salida/meta, y sin detener la marcha, los corredores unen sus manos, las levantan al cielo, gritan y a la voz de preparados, listo, ya!! Comienzan a correr. Como no puede ser de otra manera y siendo fiel a mi estilo, me pilla por sorpresa, hablando y ocupando las últimas posiciones.

11 jun. 2014

Arrancamos… una vez más.

 
 

Pues sí, de nuevo en la brecha, a día de hoy, la lesión es solo un mal recuerdo, aunque todavía no quiero lanzar las campanas al vuelo, creo que va siendo hora de dar un paso al frente y olvidarme de una vez por todas de estos largos e interminables 106 días de parón. (Sí, los he contado)… Dicen los entendidos que una vez recuperada la lesión física, hay que tratar la mental... (Lo que viene siendo, dejar de estar con la “mosca detrás de la oreja”, cada vez que sales a trotar).

 
El blog tampoco ha estado todo lo activo que debiera y me gustaría, digamos que también él, se ha dado un respiro, a fin de cuentas es un blog de running y aunque las lesiones forman parte del deporte, no es plan de estar todo el día con la misma cantinela.

 
Durante todo este tiempo muchas sesiones de fisioterapia, mucho estiramiento, cinco o seis intentos por volver a trotar y que se quedaron en eso: sólo intentos.  Y como no podía ser de otra manera, la cancelación de todas las carreras a las que estaba inscrito.

 
La que más ha costado ha sido, la que a priori sería la gran cita del año: El Gran Trail de Peñalara. Hasta tres veces entré en la página oficial para cancelar dicha inscripción y tres veces me fue imposible hacerlo. NO fui capaz de clicar sobre ese botón que decía: “formalizar la cancelación”, y es que se me iba la vida en el intento, vamos que no pude hacerlo. Supongo que como la esperanza es lo último que se pierde, quise esperar hasta el último momento, por si se diera el caso de una recuperación milagrosa y que como era de suponer no llegó.

30 abr. 2014

Fotografías maratón madrid

Hola familia runnera, este año no he podido disfrutar de estos 42 kilómetros, pero si del esfuerzo de todos vosotros, ha sido un enorme placer animar y compartir el maratón desde el "otro lado".
 
ENHORABUENA A TODOS LOS LLEGADOS Y A LOS QUE NO TUVIERON LA SUERTE TAMBIEN, PUES EL ESFUERZO SEGURO QUE FUE EL MAXIMO.
 
Dejo unos enlaces con cerca de 1900 fotografías, espero que disfrutéis de ellas.

FOTOGRAFIAS MARATON MADRID 1/3

FOTOGRAFIAS MARATON MADRID 2/3

FOTOGRAFIAS MARATON MADRID 3/3




22 abr. 2014

Maratón de Madrid, Fotografías, animación, y la p. cintilla iliotibial a lo suyo…

Nuevo paso atrás en la recuperación, el sábado aprovechando, un paseo marítimo desértico, (8:00 A.M.) nueva salida… Cinco kilómetros a 4:30 + cinco minutos caminando + otros cinco kilómetros.. que se quedaron en dos, por que volvió a aparecer el dolor en la parte externa de la rodilla. Con lo que los tres kilómetros restantes de vuelta al hotel caminando…
Y en esto se resume el kilometraje semanal y casi mensual. Definitivamente ya paso de la lesión, paso de rayarme, de cabrearme y sobre todo de desanimarme, esto es lo que hay, como dicen en mi pueblo… con estos bueyes hay que arar… La rodilla no va a quitarme ni un minuto más de sueño.
Estos días, me he desquitado y he matado el gusanillo, volviéndome a calzar los patines que tenía olvidados, y la verdad es que he disfrutado mucho… Alternativas…”haberlas haylas”  La opción “bici” está cogiendo cada vez más fuerza, tengo vista alguna y no tardaré mucho en comprar una “burra” en condiciones.
 
 
Este próximo domingo… (Seguimos con el año de la marmota), estaré como el año pasado, en el mismo punto de la casa de campo, en esta edición y con el cambio de recorrido será en el Km 29, animando a todo lo que tenga zapas en los pies y se mueva. Cámara en mano y haciendo todas las fotos que pueda a los valientes que se enfrentan a los 42, así que poneros guapos y sonreír. En los días siguientes las tendréis a vuestra disposición por el módico precio de CERO euros, faltaría más….
Toda la suerte del mundo, espero que todos lleguéis sanos y salvos, pero sobre todo que disfrutéis de esta gran fiesta llamada Maratón.

11 abr. 2014

En dique seco....


Dicen que si lo que vas a decir no es más bello que el silencio, mejor no digas nada…. Pues eso, poco o nada que contar durante todo este tiempo. Ningún entrenamiento, ninguna carrera, cero patatero en cuanto a kilómetros. Un único post es más que suficiente para resumir todo este tiempo.

En el apartado sensaciones, pues las típicas de cuando uno está lesionado, algo de cabreo, algo de resignación, ilusión y desilusión a partes iguales…  Y con la impresión de estar viviendo como Bill Murray en aquella película “atrapado en el tiempo”, el día de la marmota.  Aunque más que el día de la marmota podría decirse que lo mío ha sido el año de la marmota, y digo el año porque desde Diciembre estoy viviendo exactamente lo mismo que hace dos años.

2 mar. 2014

MARATON SEVILLA 2014 (Mi Crónica)

Incertidumbre…. Este ha sido el sentimiento que más he tenido durante la semana previa al que ha sido mi noveno maratón de asfalto, el motivo una sobrecarga en el soleo que me ha tenido siete días totalmente parado. Siendo sinceros he de decir que no me preocupaba estar una semana, aunque ésta fuera la última de plan, en el dique seco. A fin de cuentas tenía programadas tan sólo dos salidas, con lo que el descanso, después del tute que llevaba no vendría del todo mal. Lo que me quita el sueño es el no saber cómo responderá la pierna durante los 42 kilómetros, si el descanso forzoso y si las sesiones de fisioterapia exprés han sido suficientes para afrontar la distancia tal y como deseo. Cierto es que a la cita acudo sin dolores, alguna que otra molestia pero nada que ver con estos días de atrás.
A pesar de todo, lo único que tengo claro, es que voy a correr según lo previsto, el plan está trazado desde hace tiempo y debo, más que debo, necesito llevarlo a cabo, cuanto menos intentarlo. No sé hasta dónde llegaré, pero tengo claro que donde llegue lo haré corriendo del modo como he entrenado. El plan está claro: si todo transcurre como debiera, intentar llegar a meta por debajo de 3:20, y si el gemelo no aguanta… nada de heroicidades, retirarme y listo… Al final, como el maratón no es una ciencia exacta y sí muy caprichoso …. No ha sido ni una cosa ni otra.

18 feb. 2014

Maratón Sevilla 2014, Semanas 13 y 14 y de nuevo el p… gemelo.



Los estados de ánimo pueden cambiar a la velocidad de la luz, si además incluimos la palabra maratón, dicha velocidad se multiplica por mil en cuestión de segundos. De la euforia con la que terminé la media maratón de Fuencarral, el pasado Domingo, he pasado a la más profunda de las frustraciones. El motivo un dolor en el gemelo que aunque no me impide del todo correr, no me deja hacerlo tal y como hasta ahora. Sé que a medida que se aproxima la cita con los 42 kilómetros las molestias y dolores van haciendo aparición uno tras otro, esto es así, siempre sucede. También sé que el 95 por ciento de esas dolencias desaparecen en el instante que da comienzo el maratón.

En esta ocasión tengo algo más que dudas… En las tres salidas de esta semana y a partir de la media hora de rodaje, ha aparecido un dolor en la parte baja del gemelo, exactamente en el sóleo, un dolor que con el paso de los kilómetros se intensifica. Al parar, la zona queda dolorida y continúa así durante un par de días….

Como estamos de tapering, decidí regalarle a las piernas un masaje de descarga y descansar dos días seguidos, lunes y martes, el miércoles una salida por sensaciones y a ver qué pasa: 2km a 5:20, 3Km a 4:30 y 2Km a 5:30, primera toma de contacto con el dolor, alguna que otra alarma encendida, pero sin darle demasiada importancia, aún así decido abortar el entrenamiento y dar por buenos los 8 kilómetros, hielo, crema, masaje y a esperar acontecimientos.

El jueves como no podía ser de otra manera más descanso, el dolor ha desaparecido casi totalmente. El viernes volvemos a la carga: 5 x (1km a 5:30 + 1Km a 4:20)…

Más de lo mismo, de nuevo el dolor y nuevo entrenamiento frustrado, me quedo en el kilómetro ocho. Los fantasmas del pasado me visitan y lo hacen cargados de desilusión, muchas dudas y toneladas frustración.

11 feb. 2014

Maratón Sevilla 2014, Semana 12-14 y media maratón Fuencarral el Pardo

Ya sé que el tema del frio, de la lluvia y sobre todo del viento está más que sobado y hasta revenido, además tampoco quiero que suene a excusa, pero es que madre mía la que está cayendo últimamente. De acuerdo que en la época en la que nos encontramos es lo suyo y que cuando decidí correr un maratón en Febrero, contaba con realizar todos los entrenamientos durante el invierno, pero es que esto ya pasa de castaño oscuro. Menos mal que esta semana pasada no era de las de volumen, porque con rachas de viento de hasta 75 Km/h, se antoja pelín complicado marcarse unas series o cambios de ritmos como Dios manda. Al final haciendo virguerías con los horarios, inclemencias meteorológicas y tirando de gimnasio he conseguido sacar la semana adelante.
La motivación continúa intacta, los nervios han aumentado, las dudas también, ya voy notando y de qué manera las ganas por competir, y es que el cuerpo me pide carrera. No diré que estoy cansado y aburrido de los entrenamiento, pues no sería cierto, pero si es verdad que la cabeza está comenzando a dar los primeros síntomas de cansancio, intuyo que la rutina y monotonía de todas estas semanas es la causante, de todos modos me consuela saber que ya no queda prácticamente nada.

4 feb. 2014

Maratón Sevilla 2014, Semana 11-14 y dos leguas fuente de la chopera, Leganes


Dicen que el del tiempo, da y quita razones, y que cierto es, una semana he necesitado para darme cuenta que, en efecto, no disputar la media maratón de Getafe, fue todo un acierto. Una semana en la que he conseguido correr mucho y además rápido, (entiéndase por rápido, si lo comparo con lo que yo acostumbro, que mis “rápidos” no lo son tanto).

La motivación como no podía ser de otra manera, ha subido enteros en la misma medida, esto es así… Corres bien y te animas, y si te animas las ganas por correr aumentan. Digamos que me encuentro, por vez primera, en un círculo cerrado de buenas sensaciones físicas y mentales. Mi idea… pues seguir en él, por lo menos hasta el 23 de Febrero… luego ya veremos…..

La semana ha quedado así:
 
- LUNES:
Rodaje tranquilo de 60 minutillos para completar 12Km.
 
- MARTES:
Descanso.
 
- MIERCOLES:
Rodaje a ritmo de maratón, que para el Sub-3:20 que pretendo, tengo que rodar a una media de 4:45, día de viento, mucho mucho viento, parciales a 4:25 con el aire a favor y a 5:00 con él en contra, al final me quedo en 4:50, y completo 14Km.

28 ene. 2014

Maratón Sevilla 2014, Semana 10-14 y MEDIA MARATON GETAFE.

Tanto esperar esta semana de descarga y resulta que al final he echado de menos las semanas donde me exprimía, y es que esto no hay quien lo entienda. Supongo que después de entrar en la dinámica de darle caña al cuerpo éste ha terminado por acostumbrarse,. Para este maratón el Tapering promete…
 
La semana ha quedado así:
- LUNES:
Descanso.
 
- MARTES:
Descanso.
 
- MIERCOLES:
Lo que se suponía un rodaje tranquilo y disfrutón, a resultado ser un entreno regular, tirando a malo. Con flato desde el principio, sin encontrar un buen ritmo, o por lo menos un ritmo cómodo. En definitiva malas sensaciones. Aunque no le doy mayor importancia no deja de sorprenderme que después de estar dos días parado, las piernas no hayan ido como debieran. Ritmo medio 5:20, para completar 12 Km.
 
- JUEVES:
Descanso, Tengo que atarme los pies a la silla para no salir, por Dios que ganas de calzarme las zapas!!!! Soporto la tentación como buenamente puedo y aprovecho para dedicar el tiempo a otros menesteres.
 

21 ene. 2014

Maratón Sevilla 2014, Semana 9-14


Le tenía yo más miedo a esta semana que a un “nublao”… En primer lugar porque ésta sería la tercera continuada de carga en este ciclo de volumen. Debía completar seis días de entreno, aumentar la carga de kilómetros y además incluir dos días con series, la verdad es que no tenía muy claro si las piernas aguantarían la exigencia sin quejarse. Por otro lado, el tiempo no acompaña, mucho frio, mucho aire, lluvia…. (Ah sí es verdad que dije que no iba a quejarme… que nadie me obliga, que esto lo hago porque me gusta y disfruto con ello…).

Afortunadamente todo ha salido según lo previsto, buenos ritmos en las series, acumulación de kilómetros, en definitiva buenas sensaciones…  Lo mejor de todo, sin dolores, tan solo alguna que otra molestia sin importancia.

La semana próxima (ésta) será de recuperación, tan solo dos días de entrenamiento (uno para un rodaje y otro para unas series) y el domingo la media maratón de Getafe. No cometeré el error del año pasado, donde fui a muerte y al final pague la osadía, con molestias en el gemelo que arrastré hasta el maratón y que a la postre creo que fue el motivo del fiasco. Este año ritmos controlados, yendo de menos a más y con la idea de estar entre 1:35 - 1:40. Los entrenamientos me dicen que tal vez, podría atacar mi marca en los 21K e intentar bajar de la hora treinta, pero no quiero hipotecar el maratón ni todo el trabajo realizado hasta ahora, por conseguir una marca. Allí nos veremos.

13 ene. 2014

Maratón Sevilla 2014, Semana 8-14


 
Esta semana he estado analizando mi cuerpo, bueno más que analizar, observando cómo se comporta cuando se le exige de manera continuada. Soy de los que piensa que el deporte está sustentado por tres pilares básicos, entrenamiento, descanso y alimentación, y que al aumentar el primero, los dos siguientes deberían hacerlo en la misma medida. Es cierto que el cuerpo es sabio y él solito se regula, y si no puede hacerlo por el mismo, nos manda señales, (aunque no siempre las escuchemos). En mi caso, la ingesta de alimentos, desde que comencé con el plan de entrenamientos, ha aumentado y mucho, a todas horas tengo hambre, procuro no pasarme, aunque no me privo de nada, si hay hambre se come y punto…

En cuanto al descanso más de lo mismo, el cuerpo me pide cama, intento respetar en la medida de lo posible las horas de sueño. Los fines de semana no falta la siesta para recuperar piernas después del esfuerzo, hasta aquí todo normal, lo que ya no es tan normal es que las siestas sean de las de padre-nuestro, pijama y orinal, cada semana me supero y hago MMP. De momento tengo el record absoluto y por categorías con tres horitas y cuarto y es que más que dormir… pierdo el conocimiento, la Bella durmiente a mi lado padecía de insomnio.

7 ene. 2014

Maratón Sevilla 2014, Semana 7-14


Y la navidad lo mismo que vino, se fue, mucha fiesta, mucha comida, poco descanso, aún así, los entrenamientos han salido como estaba previsto. Semana esta última, después de la pasada de recuperación, en la que tocaba darse caña, aumentar el kilometraje y a ser posible también los ritmos. Quedan otras dos de carga antes del nuevo descanso, veremos que sucede. Hemos sobrepasado el ecuador del plan y la verdad es que no puedo quejarme, todo marcha según lo previsto.

Los reyes se han portado bien, no sé si habré sido bueno o malo, la cuestión es que me han dejado la inscripción para el GTP (Gran Trail Peñalara), en la versión de 110 Km y 5.000 D+. El año pasado disputé la de 60km (Crónica) y a pesar de sufrir, pues acudí sin entrenar como debiera, guardo muy buenos recuerdos de esta prueba. Dejo un video de la organización por si alguien le quiere echar un vistazo.
y el perfil de la carrera:
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