Maratón Sevilla, Semana 4-13

Por fín…!!!!

Una semana completada según lo previsto, he cumplido con los días de entrenamiento, con los días de descanso, con el kilometraje y ritmos marcados, incluso las series y la tirada larga he conseguido hacerlas de menos a más, a nivel entrenamientos todo ha sido perfecto.

Sigo con la pequeña molestia en la zona isquiotibial, próxima al glúteo, soy consciente que debería estar unos días parado, pero a estas alturas… una semana en blanco, como que no. De momento prefiero arriesgar un poco, he bajado ligeramente eso sí,  la intensidad en las series que es donde más posibilidades tengo de romperme, veremos qué pasa.

Maratón Sevilla Semana 3-13 / carrera montaña Cercedilla

Otra semana en el bote, ésta ha sido un tanto extraña, después de las dos anteriores de “carga”, tocaba una de “recuperación”…

Por un lado, estaba programada en el plan, una competición el domingo de 10 km, y hacerla a ritmo de maratón, tenía la inscripción desde hace tiempo para una carrera precisamente este día, con lo que la ocasión la pintaban calva, lo único que sería por la montaña y de 13 Km, estaba claro, el domingo a correr..!!

Por otro, sin saber cómo, ni porqué, ni en qué momento, aparece una ligera molestia, esa molestia del típico “pinchazo”, pero sin haber tenido pinchazo alguno, en la zona isquiotibial próxima al glúteo, afortunadamente ha quedado en sólo un susto, sesión de “sado-fisio” (ya no recordaba lo que era “sufrir” encima de una camilla), más estiramientos de los habituales y nueva visita programada para masaje de descarga, la próxima semana, según el fisioterapeuta, más que necesaria, pues están todos los músculos de las piernas bastante cargados.

A decir verdad desde antes de los 100km no he vuelto a regalarle a las piernas ese masaje que tanto les gusta, por lo que esta semana que entra recibirán su regalo de reyes anticipado, que bien merecido lo tienen….

En definitiva y a pesar del susto, contento por cómo ha terminado la semana, han salido algún kilómetro más que la anterior, aunque también es cierto que han sido kilómetros sin calidad, de todos modos mejor así, todo suma y todavía queda mucha tela que cortar…

Maratón Sevilla, Semana 2-13

En este plan se descansa los sábados, me parece bien, también los lunes, eso ya no me lo parece tanto… hay semanas en las que puedo elegir entre descansar o hacer un trote muy tranquilo durante 40 ó 50 minutillos. Descansar el lunes tiene sus ventajas, por un lado recuperas de la tirada larga del día anterior, y por otro, comienzas los entrenos siguientes con los depósitos de fuerzas y ganas por las nubes. Pero también sus inconvenientes….. como falles un día de la semana mal asunto y si ese día es el martes, pues eso…. Te has plantado en el miércoles y no has hecho un solo kilómetro.

Precisamente esto es lo que ha ocurrido esta semana, la carrera del domingo en la montaña pasó factura, el lunes agujetas hasta en las pestañas, imposible dar dos pasos seguidos y el martes trabajo hasta las 12 de la noche, y claro a esas horas no salgo yo a entrenar ni aunque me estuviera esperando para correr el mismísimo Chema Martínez  (bueno tal vez con él…..). Menos mal que la semana se ha ido enderezando con buenos entrenamientos, y he suplido la falta de kilómetros, con calidad en los mismos. Lo más importante es que he terminado satisfecho por el esfuerzo realizado, ha quedado así:

Maratón Sevilla, Semana 1-13 / carrera de montaña cerro marmota

 

 

Por fín… comenzó el plan de entrenamientos… que entre unas cosas y otras esto parecía el “parto la burra”…

Esta primera semana de entrenamientos ha tenido ocho días…. “Ahí es ná ” Y es que, después del pasado maratón de valencia y de regalarle a mis piernas seis días de asueto, que bien merecido se lo tenían, surgió el domingo una salida con los compañeros de fatigas. Un sol espléndido, estos días no se pueden desperdiciar, por lo que la salida prevista para el lunes se adelantó al domingo, a decir verdad ya no aguantaba más sin calzarme las zapatillas. Tocaba un rodaje en torno a la hora con un ritmo de 5:00 el mil. Estupendas sensaciones .Total 12 Km.

Maratón Valencia 2012 (Mi Crónica)

El viaje a Valencia estaba previsto desde hacia tiempo, esta vez, varios de los amigos que normalmente se desgañitan animando, los mismos que con una paciencia digna de elogio, hacen su maratón particular yendo de un lado a otro, iban a tener la suerte de vivir desde dentro y por vez primera todo lo que significa la palabra Maratón…. En esta ocasión a mi me tocaba verlo desde fuera, intentando por todos los medios, hacerles llegar los mismos ánimos, la misma fuerza que habitualmente ellos nos transmiten.

En esta mi primera vez, viendo los toros desde el burladero, tenía más o menos asumido mi nuevo rol de “animador”, era consciente que me costaría Dios y ayuda no calzarme las zapatillas y acompañar a alguno de ellos, por lo que intentaría vivir y disfrutar el maratón desde esta nueva óptica. Pero el maratón es caprichoso y por desgracia para mi compañero una inoportuna lesión le impedirá correr… el dorsal queda sin dueño…. El resto de la historia ya la conoceis.

 

MARATON VALENCIA 2012

He aquí la conversación que tuvo lugar este pasado viernes entre mi “yo racional” y mi “yo pasional”, después de enterarse ambos que disponían de un dorsal para correr el maratón de Valencia:

- Javier Pasional: hay dorsal para Valencia!!!! Nos animamos a correr??

- Javier Racional: Ni de coña!!! es una locura, desde que acabara la carrera de los 100km Madrid-Segovia, tan solo hemos salido seis veces, y seis veces en dos meses, son más bien pocos entrenamientos como para ponerse en la salida de un maratón, por muy plano que sea, ¿No crees?

- J. Pasional: Si bueno, tal vez sea un poco arriesgado, pero volver a vivir ese ambiente sería increíble, acuérdate el año pasado cuanto disfrutamos!!!! Venga, vamos, anímate!!!

- J. Racional: El año pasado disfrutamos del maratón, porque entrenamos durante 3 meses a razón de 5/6 días semanales, que quieres ¿sufrir como un “condenao” o lo que es peor… lesionarte??, pareces nuevo joder!!!!

- J. Pasional: Ya, si bueno…. Pero es que…El maratón nos ha dado mucho, más de lo que hubiéramos podido imaginar, de alguna manera estamos en deuda con él, que menos que corresponderle con nuestro esfuerzo no?. Aunque solo sea por los que están lesionados y no pueden hacerlo. Además… ¡Qué demonios!!! me apetece mucho correrlo, que es lo peor que puede pasarnos….. una retirada en el kilómetro 30? Pues nos retiramos y punto, pero que nos quiten lo “bailao”.

Una semana más…. Y comenzamos

Mi particular periodo vacacional, llega a su fin, a decir verdad, necesitaba desconectar de entrenamientos, carreras, y todo lo que tuviera que ver con el running. Considero necesario que de vez en cuando, le regalemos al cuerpo una temporada de asueto y disfrutemos del merecido descanso. En cuanto a la blogosfera, también un poco desconectado….Prometo ponerme al día…

Primera parada: Maratón de Sevilla en Febrero. Ya tengo el plan que seguiré lo mas a rajatabla posible (gracias Nachete por los consejos y por ayudarme a definirlo), también cuento con las dosis necesarias de ganas e ilusión, aunque reconozco que esta vez me ha costado más de la cuenta aunar esas ganas.

….En esta ocasión no hay tapados que valgan, podría decir que voy a intentar bajar de 3:30, pero hay que ser sinceros y siendo sinceros, la finalidad no es otra, que intentar  bajar la marca actual. Esta se encuentra en 3:25, aunque ya puestos….. Reconozco que sueño con acercarme a los 3:15. Sí, lo sé, quitar 10 minutos es complicado, cada vez las marcas son más bajas y al igual que todos los mortales, voy cumpliendo años, con lo que eso conlleva. Aunque también era complicado bajar de 3:30, y de 4:00, y terminar un maratón…. Echo la vista atrás y en algo más de tres años, he bajado más de una hora desde mi primer maratón….Y digo yo…. ¿Por qué no puedo bajar otros diez minutos?.

NUEVOS RETOS, NUEVAS ILUSIONES….

Se acabó vivir del cuento, es hora de correr, es..........

 

 

Después de unas semanas holgazaneando, saliendo a correr más bien poco, (un par de días a la semana), cuando me ha dado la real gana, por donde he querido y a los ritmos que mis piernas han estimado oportuno…. Después de darle muchas vueltas, de barajar muchas opciones, por fin he conseguido llegar a lo que me gustaría fuese mi próxima temporada…

El primer desafío será en Febrero, maratón de Sevilla, me apetece mucho volver a correr, pero correr rápido y por supuesto intentar bajar mi marca en la distancia, actualmente está en 3:24, no sé si seré capaz, pero voy a poner todo mi empeño por conseguirlo.

El segundo reto será en Junio, el Maratón Alpino Madrileño, tengo que sacarme la espina del año pasado, me quedé en puertas con la inscripción realizada, además de con unos buenos entrenos que quedaron en el limbo. El objetivo…. Como toda nueva experiencia: terminar, hacerlo de la mejor manera posible y por supuesto disfrutar de mi querida sierra madrileña todo cuanto pueda.

Entre el maratón de Sevilla y el M.A.M. En Abril, tal vez vuelva a correr el maratón de Madrid, de hacerlo, lo haría a modo de entrenamiento, con el mismo planteamiento del año pasado, la idea de correr por tu ciudad  siempre seduce y como digo puede ser un buen entrenamiento.

Y mi tercer reto, en septiembre, volver a correr los 100km Madrid-Segovia, también con la intención de acabarlo, pero intentando dar un salto de calidad, en definitiva, corriendo más que en esta pasada edición. Tengo muchas ilusiones depositadas en esta carrera, por lo que cuidaré los entrenos con mimo, también cuento con la experiencia de este año, factor importante que espero juegue a mi favor, ya veremos….

Y en cuanto a carreras, poco más…., las medias maratones que vayan surgiendo sobre la marcha, preferiblemente de montaña, y si son de asfalto que no sean excesivamente masificadas, y por supuesto darle prioridad a quedadas para entrenar por el monte o montaña, que se disfruta tanto o más que con el dorsal.

Tal vez, si durante cualquiera de las preparaciones intuyo que puedo darle algún “bocado” a alguna de las marcas en 10k o media maratón…. Pues se intentará, no es, ni mucho menos mi prioridad, pero a nadie le amarga un dulce…..

100km Madrid-Segovia. REFLEXIONES…

Muchas fueron las emociones y sensaciones vividas durante la carrera, aunque no menos han sido los pensamientos que de ella han derivado, las conclusiones a las que he llegado, son las que a continuación detallo. Son totalmente personales, lo que para mí es o ha sido válido, no tiene por qué serlo para otros, como digo son opiniones fruto de mi vivencia en esta carrera, y que espero sirvan para otros corredores en futuras ediciones.

La carrera…. Un auténtico disfrute para los sentidos, una experiencia única e irrepetible, (repetiré), que todo corredor debería vivir por lo menos una vez en su vida. Una aventura quizás con un toque místico, espiritual, con momentos en los que pierdes la noción del tiempo,  momentos en los que sientes cuerpo, alma y espíritu unidos como nunca antes lo habían estado. Momentos de sosiego, de paz interior, momentos de cohesión total con la naturaleza, tanto que llegas a sentir que formas parte ella. Una experiencia que sin lugar a dudas, ha colmado todas las expectativas creadas.

FOTOGRAFIAS Y CLASIFICACIONES 100KM MADRID-SEGOVIA

Aquí os dejo las clasificaciones y fotografías de la organización Madrid-Segovia 2012


CLASIFICACION 100KM MADRID-SEGOVIA


FOTOGRAFIAS 100KM MADRID-SEGOVIA

100 KM MADRID-SEGOVIA (MI CRONICA)

Dicen que La ultradistancia no se busca, te encuentra ella a ti…. Y cuando lo hace no puedes evitar conocerla… Ni en el mejor de mis sueños hubiera imaginado que se pudiera disfrutar tanto en una aventura de esta índole. Tanto es así que mi prioridad para el año próximo, en cuanto a carreras se refiere, será volver a correr estos 102 maravillosos kilómetros desde Madrid hasta Segovia.

La semana previa a la carrera, totalmente estresante, metes en la misma coctelera: nervios, ilusión, miedos, la reducción de kilómetros, el descanso que no haces, y cuando te quieres dar cuenta, te encuentras en medio de un auténtico caos.

El jueves acudimos los colegas “the taraos team” a recoger el dorsal. Muchísima gente recogiendo (que no era tanta) ….. poca entregando (que si lo era), o las dos cosas, la cuestión es que nos tiramos allí dos horitas de pié firme, que como todos sabemos “vienen genial” antes de una carrera. El lado positivo ver muchas caras conocidas: Jaime, Dani, Jan, Daniel Casaus, y por supuesto poder compartir entrenos pasados, dolencias y malestares actuales y sueños futuros.

100Km Madrid-Segovia Semana 7 / 8

Se acabó lo que se daba….

Kilómetros: Todos los que mis piernas han aguantado.

Esfuerzo: El máximo.

Ilusión: Desbordada.

Satisfacción: Plena.

Nervios: No caben más dentro de mi cuerpo.

Por lo tanto… objetivo cumplido, porque a fin de cuentas de eso se trataba… de entrenar y de disfrutar haciéndolo y si por añadidura se puede dar el máximo pues se da, que luego la satisfacción es enorme.

Cuando comenzaron los entrenos, hace ahora un par de meses, lo hice con mucha ilusión, pero también con muchas dudas, recuerdo que por aquel entonces me daba por satisfecho, si el día de la carrera fuese capaz de completar 50 ó 60 kilómetros. Ahora que han terminado los entrenos, esa distancia no me vale, a día de hoy todo lo que no sea terminar la carrera, no entra dentro de mis planes. Soy consciente que un par de meses más de preparación hubiera sido lo idóneo, pero de nada sirven los lamentos, con los entrenamientos realizados quiero y debo terminar.

100Km Madrid-Segovia. Semana 6 / 8

Esto se acaba, la fecha se acerca, los entrenos disminuyen…, mientras tanto las dudas y los miedos creciendo en la misma medida y con la misma rapidez, no me preocupa, ya lo he vivido otras veces, es buena señal. El miedo es una reacción normal del ser humano ante lo desconocido, lo experimenté en mi primera carrera, también con mi primera media, del primer maratón que contar, y ahora como no podía ser de otra manera esta sensación vuelve a visitarme. Sí, tengo miedo, miedo a lo desconocido, miedo al kilómetro 50 y al 60 y al 80, miedo a las reacciones que mi cuerpo experimentará con el paso de los kilómetros, pero sobre todo, miedo a toparme durante la carrera con alguna lesión que me impida lograr mi objetivo.

 “Nuestra mente es igual que nuestro cuerpo. Y es igual por diferentes razones. En primer lugar, porque forma parte de nosotros. En segundo lugar, porque también se agota o se cansa cuando se realiza una actividad durante un período de tiempo más o menos prolongado. Y en último lugar, porque, así como entrenando nuestro cuerpo podemos lograr mayor resistencia, potencia muscular, flexibilidad..., entrenando nuestra mente podemos lograr mayor capacidad de concentración, atención, capacidad de sacrificio... y, por tanto, retardar, en gran medida, un agotamiento prematuro”.

Extraído del libro “Qué pasa por la cabeza del corredor de maratón", de Tomás Vich Rodriguez.

100Km Madrid-Segovia. Semana 5 / 8

Concluyó la quinta semana y con ella, lo que podría llamar: fase de carga o volumen, llegando al tope de kilómetros, restan sólo tres semanas, a decir verdad, de entrenamiento serán dos, porque la última haré únicamente un par de salidas en plan trote cochinero y/o caminar. A partir de ahora los kilómetros descenderán de manera considerable. No es lo que me apetece pues me encuentro francamente bien, y asimilando los entrenamientos tal y como deseaba, pero así debe ser…

El lado positivo de este “amago de plan de entrenamiento” tan sumamente corto, es que en ningún momento tendré esa sensación de saturación de kilómetros, después de la fase de volumen, me salto lo que podría ser un periodo de afinamiento, con sus correspondientes ciclos, microciclos, etc. etc. y paso directamente al desesperante tapering.

En esta semana, comprobando los buenos resultados de la anterior, he mantenido los dos días de descanso absoluto, Al principio los descansos los realizaba activos, saliendo a caminar, con la intención de acumular kilómetros, las piernas los asimilaban bien, pero la sensación de ligereza y de fuerza después de un día de reposo total, es increíble.

100Km Madrid-Segovia. Semana 4 / 8

Después de tres semanas de carga, con cuestas y bastante kilometraje, y como quiera que las piernas están respondiendo según lo deseado, (incluso mejor) he querido obsequiarlas esta semana con dos días de merecido descanso, (pero descanso absoluto, no se han movido ni para ir a comprar el pan).

Aunque en un principio, parar dos días, no entraba dentro de los planes, una vez finalizada la semana, me doy cuenta que sin lugar a dudas ha sido todo un acierto, creo que he asimilado bastante mejor los entrenamientos, siento las piernas más sueltas y ligeras y lo que es mejor, me noto más fuerte que antes. Supercompensación? Tal vez, sea como fuere esta semana de “recuperación” ha quedado así:

100Km Madrid-Segovia. Semana 3 / 8

Dicen los entendidos que el deportista debe buscar y mantener un equilibrio entre los tres pilares básicos que lo sustentan:

   - Entrenamiento

   - Descanso

   - Alimentación

Los tres van ligados y estrechamente relacionados, cualquier variación en alguno de ellos, por pequeña que sea, afecta a los otros en la misma medida.

La alimentación nunca ha supuesto un problema, como de todo, con moderación pero sin privarme de nada, en cuanto a entrenamientos, siempre que no haya molestias o lesiones, intento que el esfuerzo sea el máximo. El problema llega cuando hablamos de descanso, éste es sin duda el baremo más descompensado de los tres.

En mi caso, es durante el periodo estival, cuando más estabilizados se encuentran dichos conceptos, cada año compruebo, la enorme diferencia que existe entre descansar bien y no hacerlo, ( 8 – 9 horas de sueño diarias, con la correspondiente siesta) y como ese descanso afecta al entrenamiento, mejorando considerablemente los resultados.

En cuanto a la preparación se refiere, bastante satisfecho, continúo asimilando bien los entrenamientos, en las cuestas noto que me falta ese punto que te hace ir cómodo y sin sufrir más de lo necesario, aunque para el poco tiempo que llevo lo doy por bueno.

Visita a la montaña y nuevo récord

Nueva semana al canto, y que semana !!!

Por un lado, récord de kilómetros semanales, primera vez desde que corro que alcanzo los tres dígitos. Sí, de acuerdo no todos son corriendo, muchos de ellos son andando, pero también suman y puedo asegurar que para los que no estamos acostumbrados, caminar rápido durante horas cuesta y mucho.

Por otro, me moría de ganas por hacer una visita a mi querida amiga la montaña, necesitaba huir del aburrido paseo marítimo por el que realizo diariamente mis entrenamientos, necesitaba un cambio de aires urgentemente.

Gracias a Daniel (otro "loco" para los cien M-S ), organizamos para el sábado una salida por la zona de cabo de palos, no son los Pirineos pero para quitarnos el mono de montaña ha sido mas que suficiente, además tampoco sabía como iban a responder mis piernas con las primeras cuestas después de la lesión.

Decidimos madrugar para combatir el sofocante calor de estos días, a las siete ya estábamos trotando, la idea en un principio, ademas de meter cuestas, es intentar hacer una tirada mas larga de lo habitual, rondar las tres horas estaría genial.

 

Esto marcha...

  

O por lo menos eso parece.... 

Cuando hace unas semanas, retomé los entrenamientos, intuía que sería complicado recuperar el buen estado de forma de hace unos meses y no me equivocaba, ha costado y de que manera. 

Días de tan solo cinco kilómetros a 6,30, arrastrandome como una serpiente y pidiendo la hora, otros caminando y sufriendo tanto o mas que corriendo y en todos ellos con la compañía de la lesión psicológica, esa que a pesar de estar recuperado no sale de tu cabeza no dejandote  correr y disfrutar como debiera.

Reconozco que se pasaron por la cabeza pensamientos del tipo: no voy a volver a coger la forma, mejor lo dejo para otro momento, etc, etc. Aunque me alegro por haber continuado. Me esta animado mucho comprobar que cada entreno siempre es mejor que el anterior, con algo mas de tiempo, con mas distancia, corriendo en ocasiones mas rápido y lo mas importante, volviendo a tener (aunque solo de vez en cuando) esas buenas sensaciones que tanto nos gustan.

Los entrenos  han sido como otros años, por el paseo marítimo, esta bien, no me puedo quejar, esta cerca, totalmente plano, la brisa del mar, entreno con buenos amigos..... pero me estoy saturando de realizar todos los dias el mismo recorrido, echo de menos la montaña.  La semana que viene no descarto una escapadita al monte. Las salidas están teniendo lugar sobre las siete de la mañana, hay que combatir el calor y la mejor manera de hacerlo es no enfrentarte a el. 

La semana ha quedado así:

Lunes : 5 km. caminar (9,30) + 9 km correr (5,35) = 14 km.

Martes: Correr ritmo (5,40) = 12 km.

Miércoles : Descanso.

Jueves :  Correr ritmo (5,25)= 10 km.

Viernes: 9 km. caminar (10,05) + 8km correr (5,30) = 17 km.

Sábado: Tocaba descanso, no pude resistir y cayeron 11 km. caminando (9,00).

Domingo: Correr, Cambios de ritmos (5,05)  = 10 km.

Total semana: 74 km.

Se que los lamentos  no sirven ni aportan nada, pero no puedo evitar pensar que ésta, hubiera sido la semana séptima u octava en la preparación para los cien Madrid-Segovia, de igual modo tampoco puedo dejar de imaginar en el buen estado de forma que ahora tendría, bastante mejor al de ahora. Como digo no quiero malgastar fuerzas con lamentos, es hora de seguir apretando.... Todo lo apretable, seguir y tirar pa'lante. Tengo depositada mucha ilusión en el día 22 de Septiembre, considero una utopía completar los cien, dos meses de preparación son pocos y mas saliendo de una lesión,  pero tal vez si continuo con la progresión que llevo si pueda completar 50 o 60 kilómetros. No habrá medalla ni diploma pero para mi tendrán mucho valor. Iremos viendo y decidiendo sobre la marcha.

H

A FALTA DE PAN....

Si a falta de pan, buenas son tortas… A falta de running, buenos son otros hobbies con los que disfrutar y sentirse realizado, única condición: pasión e ilusión en la misma media….Es decir, toda la posible.

Poco tiene que ver el running con el dibujo, en mi caso tienen en común que son dos de las aficiones con las que más disfruto. Aprovechando el parón, como consecuencia de la lesión que detallé en la entrada anterior, he desempolvado los bártulos de dibujo, esos que por falta de tiempo tenía totalmente abandonados…

Desde hacía un tiempo me rondaba por la cabeza la idea de dibujar una fotografía que cierto día llegó a mi correo electrónico, son de esas fotos o dibujos que cuando los ves por primera vez te cautivan y acto seguido piensas sin dudarlo: lo tengo que dibujar!!!!

El resultado… Un poco más abajo, me reitero una vez más, esto no tiene nada que ver con un blog de running, salvo que lo he dibujado mientras ha durado la lesión, y las lesiones también son parte del running.. ¿no?, la cuestión es que quería compartirlo con todos.

Media Maraton por la Naturaleza y Adios al M.A.M.

Hacía tanto que no padecía una lesión, que siendo sinceros no recuerdo ni el tiempo exacto, ni cuál fue la dolencia en cuestión, tampoco soy supersticioso (trae mala suerte), pero que puñetera casualidad…. En la entrada anterior comentaba eso de:

*** En cuanto a entrenamientos se refiere, estoy contento y muy satisfecho: por el volumen de los mismos, por como los estoy asimilando, (he acortado mucho el tiempo de recuperación después de una tirada larga) y sobre todo por la ausencia de molestias y lesiones (tocaremos madera) ***

Pues eso, que maldita la hora en la que mencioné la palabra lesión, y es que aunque no lo queramos reconocer, si algo va unido al deporte en general y al running en particular son las dichosas lesiones.

He estado algo desconectado últimamente, falta de tiempo, falta de motivación y como dicen: si lo que vas a contar no va a ser mejor que el silencio, mejor no digas nada….

M. A. M.

Estas siglas corresponden, al que algunos califican como el maratón más duro del mundo…

Un maratón con 5300 metros de desnivel acumulado…

Un maratón con el 75 por ciento del recorrido por encima de los 2000 metros de altitud y con la cota máxima situada en los 2.430 metros…

Un maratón con el 70 por ciento del recorrido sobre una superficie técnica o muy técnica…

Un maratón que, por su dureza, entra dentro de la lista de carreras puntuables para la participación en el rey de todos los ultras: el Ultra Trail Du Mont Blanc….

Un maratón con un tiempo límite para realizarlo de nueve horas, y con tiempos de paso de 2:45 horas para los 15km y 4:45 horas para los 28km…no vale con llegar, hay que correr…

Un maratón con un máximo de 400 participantes, (inscripciones agotadas el pasado año en tan solo 6 horas)…

Un maratón que ganó Miguel Heras el año pasado con un estratosférico registro de 4 horas

Este es el M.A.M, este es el Maratón Alpino Madrileño.

II CROSS MEDIA MARATON POR RELEVOS MOSTOLES

Estupenda jornada deportiva la que hemos pasado este Domingo unos blogueros representando al BLOGGERS RUNNING TEAM, en la localidad de Móstoles. La prueba de hoy consistía en hacer una media maratón entre cinco participantes, recorriendo cada uno de nosotros cuatro kilómetros, salvo el primer relevista que haría cinco, para completar así los 21 en cuestión.

La Carrera la organiza el Club: Fondistas de Móstoles, se notan las carreras que están organizadas por corredores, han cuidando hasta el último detalle: Distancia medida al milímetro, recorrido bien señalizado, en un bonito entorno entre árboles y bordeando un lago plagado de patos y ocas, en definitiva mucha zona verde que siembre viene bien. El firme aunque con zonas de barro, se agradece, menor tracción pero también es menor el castigo para las articulaciones que llevamos un añito….., la bolsa de corredor completa, avituallamientos al final con bebidas isotónicas, refrescos, cerveza y por si fuera poco después de la entrega de trofeos un ágape para todo el que quisiera. El único “pero”, es que, aunque todos corrimos, no todos pudieron competir, y es que éramos corredores como para haber hecho dos equipos.

Maraton de Madrid 2.012 (La crónica)

Y yo que pensaba que este maratón no iba a ser especial, que iba a pasar por él de puntillas, sin pena ni gloria… Pues ha resultado ser justamente lo contrario, una verdadera fiesta que no me hubiera perdonado de habérmela perdido. Hoy he vivido otro concepto de maratón, hoy he disfrutado corriendo, caminando, hablando, compartiendo mil y una batallas con todos los conocidos que he ido encontrando por el camino, alentando a todos los que creí que precisaban fortalecer ese ánimo que la carrera les fue quitando, y por supuesto volviendo a sentir una vez más la satisfacción que siempre supone y supondrá cruzar esa maravillosa línea de meta. Hoy el maratón me ha vuelto a sorprender, me ha vuelto a regalar una inolvidable jornada de running que difícilmente podre olvidar….

EXTRAÑO MARATÓN DE MADRID

Me gustaría contar que….

que estoy hecho un manojo de nervios,
que no duermo por las noches pensando en el domingo,
que tengo el estómago lleno de mariposas,
que el dichoso tapering me está estresando,
que tengo miedos e inquietudes por saber si seré capaz,
que tengo toda la ilusión del mundo por cruzar la línea de meta,
que estoy preocupado por saber si los entrenamientos habrán sido suficientes para lograr una nueva marca personal,
Me gustaría sentir lo que otras veces, pero de momento.... no es así.

Maratón de Madrid 2012, reflexiones…

Quedan menos de tres semanas para el maratón de mi ciudad, lo he corrido en las tres últimas ediciones, unas con más éxito, otras con más sufrimiento del necesario, pero en todas ellas disfrutando enormemente de esta gran fiesta en la que los corredores nos damos cita. Este año no me he planteado la participación en Mapoma, de hecho no he realizado entrenamientos que pudieran considerarse dignos para la distancia de Filipides.

Tal y como detallé en entradas anteriores, mi único objetivo, para este año son los 100km Madrid-Segovia, intentar estar centrado en una preparación acorde a una carrera de esta índole y no distraerme con tentadoras carreras. Durante estos últimos meses he tenido montaña, muchas cuestas, tiradas largas, gimnasio, algo de bicicleta, un único y perdido día de calidad con unas series de mil metros y poco más. También he tenido carreras, aunque no las he tomado como tales, todas ellas las he considerado y realizado como meros entrenos, haciéndolas coincidir con el día de la tirada larga, pero con un dorsal en el pecho y disfrutando del ambiente que las mismas nos ofrecen.

Los datos de este mes y medio de preparacion han sido los siguientes:

SUBIDON.... PERO DE PULSACIONES

Cinco meses sin hacer series son muchos meses, desde la preparación para el pasado maratón de Valencia, allá por el mes de Octubre donde realicé las últimas, no había vuelto a experimentar esa sensación de ir a “tope”, ese no parar de escuchar el constante bip bip del gps, indicándote que has superado tu nivel máximo de pulsaciones. A decir verdad, llevaba tiempo rondándome por la cabeza la idea de marcarme unos miles a todo lo que pudiera, sé que de cara al reto que tengo entre manos, sirven de más bien poco, pues lo que se dice velocidad no es precisamente lo que necesito y aportarme a nivel entrenamiento… a parte de alguna lesión, no sé si aportarían mucho. No obstante, el cuerpo me pedía quitar las telarañas, como dice mi compañero de fatigas Miguel, limpiar la carbonilla del depósito, y es que cuando el cuerpo pide guerra, no hay lógicas ni razonamientos que valgan.

ME ESTOY ENAMORANDO....

Pues sí, creo que me estoy enamorando….Y la cuestión, es que no quiero, además de no querer, tampoco puedo, ni tan siquiera dispongo del tiempo necesario para ocuparme y disfrutar de ella como debiera. Pero el corazón no atiende a razones, él simplemente hace lo que mejor sabe: sentir.

Ella es….como describirla….Es elegante, de una belleza extraordinaria, casi inusual, no necesita ni tan siquiera moverse para que tus ojos al verla, brillen con fuerza. Acércate a ella y podrás percibir su frescor, sus aromas, todos únicos e inconfundibles, sería capaz de reconocerlos entre un millón.

Ella me transmite la paz y el sosiego que necesito, sus silencios me cautivan, ella y solo ella, saca lo mejor de mí, no sé cómo ni cuándo, pero me ha seducido, me ha embrujado.

Ella es fuerte y poderosa, pero cuidado, pues resulta fácil dañarla, si no la tratas como debieras se vuelve frágil y podría perder toda su magia.

Ella me gusta tal y como es, pero sobre todo, por cómo me hace sentir cuando estoy a su lado, sólo ella puede hacer que parezca grande, fuerte, poderoso, aunque en otras ocasiones, a su lado, me sienta pequeño, casi insignificante, a veces hasta inseguro.

MI ESTRENO COMO LIEBRE

Este pasado domingo me he estrenado como liebre en la media maratón de Collado Villalba, “La tragamillas”, En otra ocasión, hace ya tiempo acompañé a un familiar durante una carrera aunque finalmente se cambiaron las tornas y sería yo el acompañado…., pero esa es otra historia. Tenía mis dudas, eso de “llevar” a un corredor, tiene su aquel, no por la distancia ni por el tiempo, pues me veía capacitado para completar los 21 kilómetros dentro de las dos horas que eran las que mi compañero necesitaba para sentirse plenamente satisfecho, aunque según me cuenta su principal objetivo es finalizar, (mentira cochina, ya me ha dejado caer en varias ocasiones que si bajamos de las dos horas mejor…. no ha corrido nunca y ya está pensando en hacer marca… este runner promete)

Mis dudas iban encaminadas hacia como llevar los ritmos durante la carrera, los que llevamos un tiempo corriendo sabemos dosificarnos, (aunque no siempre lo hagamos), intuimos, según nos encontremos, donde y cuanto apretar o disminuir la marcha. Mis objetivos para su carrera eran otros: en primer lugar que disfrutase de su primera vez, como digo, nunca ha participado en una carrera, aún así ha tenido el valor de iniciar su andadura con una media maratón y no precisamente de las “llanas”. Tenía por delante el reto de conseguir llevarle hasta la línea de meta, y sobre todo que lo hiciera lo más entero posible, debería lograr a toda costa perpetuar un recuerdo de su estreno lo más satisfactorio posible y por último si logramos bajar de esas dos horas que a él se le antojan casi imposibles pues mucho mejor.  

MEDIA MARATON GUADALUPE ( LA CRONICA)

Hasta hace unos días desconocía el número de medias maratones que he disputado desde que comencé mi andadura en esto del running, una vez repasado el historial, me sorprendo al darme cuenta que la de este domingo ha sido la número treinta y que mejor terreno donde celebrar la “onomástica medio maratoniana” que en la montaña, un buen regalo de cumpleaños….

La semana, en cuanto a entrenamientos se refiere, prácticamente nula, tan sólo una mísera salida de 30 minutos el jueves para probar la rodilla, aunque las sensaciones no han sido como para tirar cohetes, por lo menos el dolor de días atrás ha remitido prácticamente en su totalidad, (Gracias Jaime). Aún así tengo bastantes dudas para el domingo, porque no es lo mismo un trote de media hora que meterse 22 kilómetros a través de la montaña. Si la carrera se hubiera disputado en mi localidad posiblemente no hubiera acudido a la cita, pero teníamos alojamiento reservado desde hacía tiempo y en caso de no poder disputar la carrera, si disfrutaríamos de un fin de semana en la montaña, que nunca está de más desintoxicarse de los malos humos de la ciudad, desconectar de los quehaceres habituales y sobre todo dejar aparcado el dichoso stress al que solemos estar sometidos casi a diario.

Hasta la fecha y por suerte, no he experimentado la desazón que debe suponer para un corredor el abandono en una carrera, aunque a punto he estado en varias ocasiones, no obstante, las expectativas para esta prueba no eran lo que se dicen prometedoras, las recientes molestias y el bajo estado de forma, hacen que vaya mentalizado y preparado para una posible retirada.

MEDIA MARATON MONTAÑA GUADALUPE

El Próximo domingo 26 correré, si todo va como debiera, (tengo molestias en la rodilla, creo que me he pasado con la bici y el gimnasio), la primera edición de la media maratón de montaña en la localidad de Guadalupe (Cáceres), a pesar de anunciarla como media maratón, en realidad son 22,2 km. Las inscripciones se han cerrado, tal y como estaba previsto, con un total de 200 participantes, el tiempo límite para finalizar la prueba será de tres horas y media y el desnivel total acumulado en torno a los 850 metros positivos, con otros tantos negativos.

La idea, a priori, seguirá siendo la misma que en la pasada media maratón de Fuencarral, salir despacio, disfrutar del entorno, caminar cuanto sea necesario, y terminar lo más entero posible, a pesar de mi corta experiencia en carreras de montaña, ésta me dice que así debe ser, y más aún si tenemos en cuenta mi bajo estado de forma.

EL GYM & MEDIA MARATON FUENCARRAL.

Llegó el día, no puedo posponerlo más, hoy…. toca gimnasio. La primera impresión que causa es de austeridad, sin lujos, nada del otro mundo, aunque lo prefiero así, no me veo en una mega-sala de mil metros cuadrados repleta de gente y modernas máquinas, entrada a vestuarios…..Buenas tardes!!!!

Dos chicos corresponden el saludo con: un hola que tal.

Otro hace un extraño ruido con la garganta, sonido que me tomo como un saludo.

El resto no contesta, alguno incluso no levanta la mirada del suelo....

PRETEMPORADA AL CANTO

El Domingo pasado arrancó mi particular pretemporada, tal y como comenté en la entrada anterior, algo más de quince kilómetros con bastantes cuestas, molido pero contento.

Lunes: Descanso obligado: cuestas +  falta de entrenamiento = agujetas. Ya contaba con ellas, en verdad me alegro por tenerlas, son buena señal.

Martes: Bicicleta estática: 1 hora escasa para cubrir unos 24 km. buenas sensaciones, sobre todo calentito en casa.

Miércoles: Descanso.

Jueves: 11 Km a 5:25 de media, junto a Mario, mi compañero para los 100km. Recorrido con muchas cuestas, todo el frio y aire del mundo, entreno épico, de los que se quedan en la memoria durante mucho tiempo, a pesar de todo, buenas sensaciones.

Viernes: Bicicleta estática: Hora y media para cubrir 40 km. Peores sensaciones, las piernas algo más pesadas, aunque contento por no parar durante las 18 veces en las que estuve tentado de hacerlo.

Sábado: Descanso.

Domingo: 16 Km. Lago casa de campo-Madrid Rio, en compañía de buenos amigos blogueros, entrenamiento suave pero muy ameno y divertido. Las piernas van respondiendo, a nivel cardiovascular no tan bien… rodando casi un minuto más lento que hace unos meses tengo las mismas pulsaciones, consecuencia de la inactividad, aunque no me preocupa, ya he pasado por esto antes, sé que con el entrenamiento constante volveré a recuperar las bajas pulsaciones de antaño. Lo mejor sin duda la hidratación posterior, ahí no me quedo atrás.

Total semana:
27 km running.
64 km bicicleta.

Pobres registros, si, pero por algo se empieza…. Iremos a más seguro.

Después de mucho pensar y una vez reunidas las fuerzas necesarias…..acudo al gimnasio y en un ataque de valentía y coraje…. Solicito información y el correspondiente formulario de inscripción, venga!!! no me lo pienso más, me apunto!!!. Cuando vuelva a juntar más fuerzas iré a entrenar, por lo menos el primer paso está dado. La Idea en un principio, es acudir un día a la semana (más adelante lo mismo me planteo dos días, de momento con uno voy servido) y realizar un circuito variado de todas las máquinas que vea por allí, espero que tengan manual de instrucciones.

ESTOY HECHO DE....

Hace unos día me encontré un spot publicitario de la marca ASICS que me gustaría compartir con vosotros, espero que os guste, el texto del mismo dice asi:

Estoy hecho de creencias, no de barreras.

Estoy hecho de sudor, no de orgullo.

Estoy hecho de muchos, no de uno.

Estoy hecho del siguiente punto, no del último.

Estoy hecho de abrir senderos, no de seguirlos.

Estoy hecho de los obstáculos que he superado, no solo los que están en la pista.

Estoy hecho de todos los días que no ves, no solo de los que ves.

Estoy hecho de todo lo que queda por venir, no solo de lo que ha sido hasta ahora.

Estoy hecho de deporte.

ASICS

ENTRENO INESPERADO...QUEDADA EN VALDEMORO

Que gratificante resulta en ocasiones este deporte… cuando menos te lo esperas, te obsequia con un día repleto de buenas sensaciones, te brinda la posibilidad de compartir afición con tan buena gente, estos días no se pueden, o no se deben, dejar pasar…

Quedada: Organizada por Santi , (buena iniciativa compañero).

Lugar: Valdemoro.

Hora: 9:00 A.M.

Recorrido: Entre 15 y 16 kilómetros, por caminos con un hermoso pinar como testigo, muchos toboganes y en algunos tramos, barro para regalar. ¿Para qué tanta zapatilla de 300 gramos si acarreo con un kilo de fango debajo de cada una de ellas?

Objetivo marcado: pasarlo todo lo bien que se pueda (cumplido con creces).

MEDIA MARATON DE GETAFE (CRONICA)

Durante veintidós días, que son los que llevamos de año, he salido a correr: cuatro, (si se puede llamar correr a los trotes pocilgueros que he llevado para cubrir una distancia media de 10 km en cada salida), añadirle a estas salidas una carrera en Yuncler de ocho kilómetros. Del mes de Diciembre mejor ni hablamos….

Con esta nefasta carta de presentación, he acudido a Getafe para disputar la media maratón prevista. A pesar de todo, las sensaciones generales han sido mejor de lo esperado, las pulsaciones, como era lógico, han estado algo más altas de lo que debieran, aunque el ritmo medio total no lo considero del todo malo para la preparación que he llevado.

100 Km MADRID-SEGOVIA

TENEMOS NUEVO RETO….Por el que luchar, entrenar (no tengo la menor idea de cómo se entrena una carrera de esta índole), y disfrutar, me muero de ganas por empezar a empaparme con planes de entrenamiento, crónicas, fotos, videos y todo lo que tenga algo que ver con la ultradistancia. Algunos dirán que estoy loco, (les entiendo), otros me animarán en este proyecto (también les entiendo) y para los que busquen el porqué, de hacer algo así, sólo puedo decir que…  Siento dentro de mí, la necesidad de hacerlo, o por lo menos de intentarlo. Después de mucho pensar,  tengo el total convencimiento y me veo con las suficientes fuerzas y ánimos, para intentar éste nuevo desafío, conseguirlo será otra cuestión….de momento entrenaremos para ello.

EL LIMBO DEL CORREDOR

Desde que acabara en noviembre el Maratón de Valencia, ando algo desorientado, sin rumbo fijo, y lo que es peor…. sin objetivos a la vista. Desde entonces, he disputado la media de Villaverde, tres entrenos “perdidos”, una carrera popular de ocho kilómetros este domingo (33:20 a 4:10 de media) y poco más. Para el próximo día 22 tengo otra media maratón en Getafe, a la que acudiré, ya que estoy inscrito, pero a partir de ahí, no tengo muy claro hacia donde encaminar mi futuro deportivo. Durante este tiempo no he tenido dolencias que me impidieran correr, físicamente me encuentro fuerte, es sencillamente falta de ganas. Me resulta complicado explicar el motivo de esta ausencia de motivación, más que nada porque lo desconozco.

Tampoco es algo que haya decidido o planeado, simplemente pasan los días, uno tras otro y cuando te quieres dar cuenta han transcurrido tres semanas desde la última vez que te calzaste las zapatillas. Tienes la sensación de que correr todos los días no es necesario, tal vez no tenga sentido tanto “machaqueo”, y te preguntas: ¿ Cómo es posible que corriera tanto hace tan solo unos meses y sobre todo… cómo es posible que tuviera tantas ganas y necesidad por correr?.