100Km Madrid-Segovia. Semana 4 / 8

Después de tres semanas de carga, con cuestas y bastante kilometraje, y como quiera que las piernas están respondiendo según lo deseado, (incluso mejor) he querido obsequiarlas esta semana con dos días de merecido descanso, (pero descanso absoluto, no se han movido ni para ir a comprar el pan).

Aunque en un principio, parar dos días, no entraba dentro de los planes, una vez finalizada la semana, me doy cuenta que sin lugar a dudas ha sido todo un acierto, creo que he asimilado bastante mejor los entrenamientos, siento las piernas más sueltas y ligeras y lo que es mejor, me noto más fuerte que antes. Supercompensación? Tal vez, sea como fuere esta semana de “recuperación” ha quedado así:

Lunes: Carrera continúa con las bestias pardas de mis amigos, (los taraos), terreno con continuos toboganes, van como motos, me cuesta mantener su ritmo, noto y de qué manera la inactividad de este tiempo atrás, hacemos alguna que otra parada para beber y comer algo, finalmente sale un ritmo de 6:06, para completar 17 Km.

Martes: Decido salir solo, no quiero llevar al grupo lastrado nuevamente, no me siento bien viendo como tienen que esperarme continuamente y tampoco creo que a mí me venga bien a mi ir forzado, Alterno correr suave durante dos kilómetros con andar 500 metros, así hasta completar 15 Km.

Miércoles: Descanso, llevo cinco días seguidos metiendo kilómetros y las piernas me piden una tregua, además una inoportuna ampolla ha hecho aparición.

Jueves: Al igual que el martes, alternando correr con caminar, pero esta vez sin tiempos ni distancias, entreno por sensaciones, corriendo cuando me apetece y caminando también cuando lo creía oportuno, ritmo de 8:25, para completar 12 Km.

Viernes: Descanso, el sábado quiero hacer una tirada larga por la sierra y quiero llegar fresco, no quiero que pase como el fin de semana pasado que antes de la tirada larga metí 17 km y las piernas lo acusaron.

Sábado: Sin lugar a dudas el mejor entreno de la semana, aprovechando un viaje relámpago al pueblo, decido hacer allí la tirada larga prevista para esta semana. Los primeros kilómetros por caminos hasta llegar a la serranía de Tonda, hermoso paraje poblado de robles, también hay encinas y pinos. Como siempre, una verdadera delicia corretear por la sierra, y disfrutar del silencio. Finalmente entre correr y caminar, salen algo más de cuatro horas a un ritmo medio de 8:10, con un desnivel positivo de 710 metros, para completar 30 Km.

me atiborré a moras, a falta de gel energético.....

Domingo: Ninguna molestias del día anterior, tan sólo la dichosa ampolla que sigue incomodando. El descanso de esta semana me ha venido bien, tanto que me siento con fuerzas y ánimo para hacer otra tirada similar a la del sábado. Finalmente decido no hacer locuras (tengo reciente la última lesión y no es plan repetir errores pasados.) Al final salen 6 kilómetros caminando y 4 trotando, total 10 Km.

Completo la semana con 84 Km y muy buenas sensaciones.

 

Semana 1/8 = 74 Km.

Semana 2/8 = 102 Km.

Semana 3/8 = 98 Km.

Semana 4/8 = 84 Km.

TOTAL ACUMULADO: 358 Km.