Maratón Sevilla Semana 3-13 / carrera montaña Cercedilla

Otra semana en el bote, ésta ha sido un tanto extraña, después de las dos anteriores de “carga”, tocaba una de “recuperación”…

Por un lado, estaba programada en el plan, una competición el domingo de 10 km, y hacerla a ritmo de maratón, tenía la inscripción desde hace tiempo para una carrera precisamente este día, con lo que la ocasión la pintaban calva, lo único que sería por la montaña y de 13 Km, estaba claro, el domingo a correr..!!

Por otro, sin saber cómo, ni porqué, ni en qué momento, aparece una ligera molestia, esa molestia del típico “pinchazo”, pero sin haber tenido pinchazo alguno, en la zona isquiotibial próxima al glúteo, afortunadamente ha quedado en sólo un susto, sesión de “sado-fisio” (ya no recordaba lo que era “sufrir” encima de una camilla), más estiramientos de los habituales y nueva visita programada para masaje de descarga, la próxima semana, según el fisioterapeuta, más que necesaria, pues están todos los músculos de las piernas bastante cargados.

A decir verdad desde antes de los 100km no he vuelto a regalarle a las piernas ese masaje que tanto les gusta, por lo que esta semana que entra recibirán su regalo de reyes anticipado, que bien merecido lo tienen….

En definitiva y a pesar del susto, contento por cómo ha terminado la semana, han salido algún kilómetro más que la anterior, aunque también es cierto que han sido kilómetros sin calidad, de todos modos mejor así, todo suma y todavía queda mucha tela que cortar…

La semana ha quedado así:

 Lunes: Descanso.

Martes: Salida al medio día, 60 minutillos, continúo con la misma tónica, empezar suave e incrementar paulatinamente el ritmo, para terminar fuerte, completo 12 Km.

Por la tarde/noche, tengo la feliz idea de ponerme las zapatillas y salir a trotar nuevamente, normalmente estos ataques de insensatez se pasan en cuanto te sientas en el sofá, el problema es que en esta ocasión no me senté y me calcé las zapatillas. Salen 55 minutos a un ritmo cómodo, a diferencia de la mañana, en esta ocasión no fuerzo y simplemente me dejo llevar, corriendo según las sensaciones que las piernas me transmiten. Disfruto mucho de la tranquilidad que la noche me brinda, sin comerlo ni beberlo, sale un entreno de esos que llamamos: redondos, completo otros 10 Km.

Miércoles: Descanso, visita al físio.

Jueves: Debería descansar, pero necesito comprobar si la molestia ha remitido o por el contrario sigue ahí. Los primeros kilómetros, de aquella manera, con más miedo que vergüenza, una vez que se calienta la zona, la molestia remite, a pesar de todo, algo me dice que no fuerce y que no estire la zancada más de la cuenta, completo 11Km.

Viernes: La molestia continúa incluso caminando, aún así, vuelvo a probar. Idénticas sensaciones que el día anterior, una vez que la zona dolorida entra en calor, (2-3 km), el dolor remite. Aumento el ritmo para ver cómo responde y ni rastro de la molestia, esto no hay quien lo entienda!!!!!, Finalizo con la habitual sesión de estiramientos, completo 10Km.

Sábado: Nuevo rodaje, más de lo mismo…, molestia al inicio, 3 kilómetros de calentamiento a ritmo suave, fuera molestias, 7 kilómetros con cambios de ritmos, según se me va antojando, 5 minutos fuerte, 10 minutos suaves, hasta aquel árbol más rápido,  hasta la papelera recuperando, 15 minutos a ritmo de maratón, etc. etc. completo 12 Km.

Domingo: Carrera de montaña en Cercedilla, 13 km. 450 metros desnivel positivo y otros tantos negativos, pendiente máxima 23%,  pendiente media 7%. Curiosa carrera ésta, donde cada año cambian el recorrido. La corrí hace tiempo y si la memoria no me falla, la recordaba bastante más asequible de lo que ha sido este año…

A pesar de ser únicamente 13 kilómetros, he sufrido lo indecible, salí más fuerte de lo que debiera…, no sé por qué pero muchos nervios en la salida, bueno si lo sé (pero esa es otra historia),  demasiada emoción para una carrera de la que no espero nada, tan solo correr y disfrutar…

Durante el calentamiento noto alguna que otra molestia en la zona que me ha estado dando la "lata" durante la semana, molestia que desaparece enseguida, pues bien... Planteamiento improvisado dos minutos antes del pistoletazo inicial: 5 kilómetros para arriba, pues a muerte, luego hay otros cinco de bajada y ahí recupero, el problema es que me sobró el último de subida, petada monumental en el kilómetro cuatro, este kilómetro hasta coronar, sufriendo y caminando en varias ocasiones. Los cuádriceps totalmente congestionados, siento como si ardieran y con la desagradable sensación de notar como si fueran a estallar en cualquier momento.

Avituallamiento, el aire pasa por mi garganta a duras penas como para meter agua… ya beberé en la meta. El primer kilómetro de descenso, sigo sin poder correr rápido, necesito recuperar, los tres siguientes de nuevo a tope, y ahora sí, disfrutando como un enano dando saltos cual cabra montesa, cada vez me gusta más descender por la montaña, eso de bajar rápido, sorteando piedras, raíces y ramas, me encanta. Tengo asumido que el día que bese el suelo, el piñazo va a ser grande, pero bueno….

A la altura del kilómetro siete, el camino se vuelve sendero, un sendero tan estrecho que es imposible circular simultáneamente más de dos personas, así que todos en fila de “ a uno”, en alguna ocasión el trenecito que formamos los corredores se detiene, teniendo que caminar durante bastantes minutos… dos mil personas son muchas para una carrera de este tipo. (Además de todos los que lo hacen sin dorsal, que también eran unos cuantos).

 

 

Llegamos al km 11, sabía que había un par de repechos antes de llegar a meta, lo que no me imaginaba es que fueran a ser tan pronunciados, el primero me propongo subirlo corriendo, me niego a caminar más, consigo hacerlo aunque me cuesta horrores.

Vuelvo a recuperar, y cuando alzo la vista me encuentro con una cuesta que solo recordarla… duele…

Son aproximadamente 400 metros de subida…. Una cuesta tipo escalera, piedras, unas selladas al suelo otras sueltas, zonas con barro y lo más curioso es el agua que desciende por dicha cuesta…. Pero… esto es el cauce de un rio!!!, vale, de acuerdo, no cubre más de los tobillos, pero joder esto es lo último que me esperaba antes de llegar a meta… Pues nada paciencia y a subir, espalda inclinada y manos en las rodillas, el agua bajando rápida, muy rápida (fría es poco) yo subiendo lento, muy lento y parcial de 11 minutos el mil, pues eso, corono totalmente exhausto.

A partir de aquí, todo en bajada, me dejo llevar mientras recupero, cuando vuelvo a sentir las piernas, acelero y ya sí a muerte hasta la meta. 13 km.

Tiempo total: 1:14

Ritmo medio: 5:40

Participantes: 2000

Puesto general 707

Puesto categoría 215

ADN

Organización: perfecta, con una buena bolsa de corredor, y un precio asequible, más aún si lo comparamos con los importes que se mueven últimamente en las carreras, el único pero…. Pues que, dos mil personas son demasiadas para una carrera tan corta, una de dos o alargamos el recorrido hasta la media maratón, o lo dejamos en 1000 participantes, porque tener que caminar en pleno descenso como que no…

Un placer como siempre saludar a la gente del Caprus y Runners de barrio,

Bimu cuanto tiempo tío, espero compartir kilómetros en otra!!!

Gabriel… Gracias, te debo una amigo, me alegró no sabes cuánto verte, por cierto me pienso lo del GTP, prometido!!!

Fotos: Runners de Barrio, runners wordl y corriendo voy.

 

Total Semana 1/13 = 73 Km.

Total Semana 2/13 = 61 Km.

Total Semana 3/13 = 68 Km.

 

TOTAL ACUMULADO: 202 Km.