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29 jul 2014

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO. SEMANA 4/14


Primer mes completado, el balance sin lugar a dudas es positivo, tal vez hubiera deseado hacer mas kilómetros, mas horas de entrenamiento, mas desnivel, pero teniendo en cuenta que partía de cero por la lesión me doy por satisfecho...

Las piernas están respondiendo, los plazos de recuperación entre una sesión y otra son buenos, aunque bien es cierto que no descuido el descanso. Me llama la atención la diferencia de sensaciones dependiendo la franja horaria, las salidas por la tarde noche, después de la jornada laboral, cuestan lo indecible. En cambio la salida del fin de semana, siendo un entreno más cañero, noto que todo fluye.

El martes de nuevo en los montes de Batres, ya me conozco todos los baches, las trialeras, las madrigueras de los conejos, creo que voy a empezar a ponerles nombre. Buen entreno el de hoy, continuos sube baja, trotando cuando se puede, sufriendo en las subidas y volando en las bajadas. La guinda al pastel, es la última megacuesta de dos kilómetros que la subimos corriendo. Subidón en toda regla, primero de pulsaciones y después de ánimo. Al final se nos hace de noche, un par de cervezas para celebrarlo y para casa…

23 jul 2014

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO. SEMANA 3/14 y Meeting Madrid


Y cayó la tercera, pasan las semanas que no se da uno ni cuenta, y no será porque no sean intensos los días, porque entre entrenamientos, trabajo, y demás quehaceres, como no le robes tiempo al sueño no hay manera. Preparar ultras es lo que tiene, los entrenamientos son una gozada, pero te vas a las 3 ó 4 horas en cada sesión a la mínima que te descuides…

Esta semana he decidido bajar un poco el pistón, llevo ya un tiempo dándome bastante caña y aunque de momento no hay dolores, no quiero descuidar el descanso. Además la lesión está reciente, con lo que no tentar a la suerte se me antoja la mejor opción. Y como no hay mal que por bien no venga, aprovecho el descanso y lo hago coincidir con la cita de atletismo en del Meeting de Madrid.

El lunes, como no podía ser de otra manera descanso.

El martes de nuevo a los montes de Batres para meter algo de cuestas, a pesar del descanso del día anterior, las sensaciones son regulares, por no decir malas. Mi compi tiene que ir tirando de mi en todo momento, el apoyo anímico resulta imprescindible, hoy sin duda, de no haber ido acompañado hubiera sido uno de esos entrenos en los que tiras la toalla y te vas para casa antes de tiempo.

Miércoles de nuevo descanso.

Jueves más descanso.

Viernes una horita para 11 kilómetros.

El Sábado, la gran cita en la pista de atletismo, como el evento tiene lugar por la tarde, decido salir por la mañana con la bici, eso sí, en plan verano azul, caen 20 kilometrillos, como digo muy tranquilito. Por la tarde los cien metros de rigor (hay crónica, como para no haberla…)

Y el Domingo para soltar piernas algo más de cuatro horas y 21 kilómetros, todos y cada uno de ellos caminando, en el ultra vamos a caminar bastante, con lo que todo suma.

15 jul 2014

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO. SEMANA 2/14


Segunda semana concluida, continúo con la misma tónica, alternando los cuatro días de entreno con los tres de descanso. Las sensaciones son buenas, las piernas están respondiendo bien, cada día las noto más fuertes, aunque el cuerpo me pide algo más de caña y meter otro día más de entrenamiento, prefiero mantener la calma y no descuidar el descanso. De momento me conformo con hacer más distancia, tiempo y desnivel en las salidas, poco a poco.

El entrenamiento del lunes, de nuevo por los montes de Batres, cada día me gusta más este recorrido, continuos sube/baja, que lo hacen exigente y a la vez muy disfrutón. Zonas con sombra, mucho pino y encina y sobre todo, poco transitadas, si acaso algún que otro ciclista. Ha sido un disfrute compartir entreno con conejos y perdices, aunque sin lugar a dudas lo mejor de la tarde, ha sido tener la suerte de cruzarme a escasos ocho metros a un zorrito rojo, una auténtica gozada.

El miércoles decido hacer pista: 3x100. Si sí, no me he vuelto loco, 3 intervalos de cien metros, todo tiene una explicación. Este tiempo atrás y después de leer una entrada de RA en la que explicaba su inscripción a las pruebas open, en la celebración del Meeting Madrid de atletismo. No puedo evitar echar un vistazo a la página de la Real Federación Española de Atletismo. Tentador, es decir poco: Con la inscripción regalan la entrada para presenciar una jornada completa de atletismo profesional. Además nos brindan la posibilidad a populares, de poder compartir tartán e instalaciones con atletas élite y lo más importante podremos correr y disputar la carrera a la que decidamos inscribirnos, 100, 400, 800, 1500, etc. Como soy débil por naturaleza ante tentaciones de este tipo y como siempre me gustó lo de correr rápido… no me lo pienso dos veces y me inscribo, en mi caso serán los cien metros lisos, suena a coña pero ahora mismo estoy inscrito en una carrera de 100km y otra de 100 metros.


8 jul 2014

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO. SEMANA 1/14


Comienza mi andadura hacia el Ultra Trail Guara Somontano. Primera semana finiquitada y con mejores sensaciones de las esperadas, aunque las cifras no son como para tirar cohetes, después de tanto tiempo parado las doy por buenas. Sin lugar a dudas la salida del sábado por la montaña, ha sido la más gratificante, (La Barranca, maliciosa, Bola del mundo, Tuberías, mirador de las canchas, algo de campo a través, y de nuevo barranca). Buen tiempo, buena compañía, buenas sensaciones, salvo una pájara los tres últimos kilómetros todo perfecto. Aunque corretear por los montes de Batres (salida el martes), tampoco está nada mal, es evidente que no es la montaña, pero está al lado de casa y para acumular desnivel es más que suficiente.

Durante este primer mes, la idea es acumular todo el volumen que sea posible, en cuanto a horas, kilómetros y sobre todo desnivel, lo que las piernas aguanten vaya…

Para esta ocasión no he diseñado un plan específico, tiraré de lógica y tomaré como referencia el plan que llevé hace unos años y que tan buen resultado me dio en la Madrid-Segovia. Ritmos bajos, muchas caminatas, pocos entrenos de  velocidad, doblar o triplicar los días que sea posible, y por supuesto aumentar el descanso y la ingesta de alimentos en la misma medida, ni más ni menos…

También es cierto que la Madrid-Segovia, aunque con la misma distancia, únicamente fueron 1500 metros positivos y en Guara serán 6.100 positivos y 12.200 acumulados, es obvio que tengo que “meter” desnivel a lo bestia.

24 jun 2014

Regreso a mi añorada montaña y algo de MTB


Desde el pasado Trail de Peñalara, hace ahora justo un año, sin pisar mi querida sierra Madrileña, demasiado tiempo.., ya tocaba, y es que entre maratones, lesiones y demás no he podido hasta ahora. Mis ganas han sido correspondidas por la montaña y de qué manera:

900 metros desnivel positivo, 18 kilómetros y casi cinco horas, corriendo/trotando (poco, el terreno no lo permitía), caminando, escalando, y disfrutando como un niño con zapatos nuevos. También visito por primera vez lo que se conoce como la grieta, y que precisamente es eso, una grieta en la montaña de unos 25 metros de altura, tres metros de ancho y aproximadamente 200 metros de longitud. Un lugar con un encanto especial, allí dentro te sientes pequeño, insignificante, pero se respira una paz acorde a la grandeza del lugar, volveré…

Aprovechando la festividad el pasado jueves, surge la idea, la zona elegida para la ocasión: La Pedriza, la ruta marcada: nada de caminos o senderos, todo campo a través. Como explicar el recorrido es complicado, mejor unas imágenes:

18 jun 2014

5 millas de la amistad Leganes.

Anda que no tenía yo ganas de ponerme un dorsal….



Este pasado Domingo he tenido la suerte de participar en esta curiosa carrera, y digo curiosa, pues según indica la página oficial de la mima, es una prueba no competitiva, y en la que no existen inscripciones, la única forma de poder tomar parte en la misma, es mediante invitación, pues eso… Muchas gracias.

A las 9:30 y después de la recogida de dorsales, nos juntamos poco más de sesenta corredores dispuestos a pasar un buen rato y por supuesto a darle cera a la zapatilla. La prueba en cuestión discurre por el parque de la chopera en Leganés, un circuito de mil metros y al que hay que dar seis vueltas. Como dato curioso, antes de comenzar la carrera, se da una vuelta de reconocimiento/calentamiento. Según comentan, es tradición completar una primera vuelta de confraternización. Y en efecto así sucede, todos juntos en grupo a un ritmo aproximado de 6 minutos el mil, con muy buen ambiente.

Justo antes de pasar por el arco de salida/meta, y sin detener la marcha, los corredores unen sus manos, las levantan al cielo, gritan y a la voz de preparados, listo, ya!! Comienzan a correr. Como no puede ser de otra manera y siendo fiel a mi estilo, me pilla por sorpresa, hablando y ocupando las últimas posiciones.

11 jun 2014

Arrancamos… una vez más.

 
 

Pues sí, de nuevo en la brecha, a día de hoy, la lesión es solo un mal recuerdo, aunque todavía no quiero lanzar las campanas al vuelo, creo que va siendo hora de dar un paso al frente y olvidarme de una vez por todas de estos largos e interminables 106 días de parón. (Sí, los he contado)… Dicen los entendidos que una vez recuperada la lesión física, hay que tratar la mental... (Lo que viene siendo, dejar de estar con la “mosca detrás de la oreja”, cada vez que sales a trotar).

 
El blog tampoco ha estado todo lo activo que debiera y me gustaría, digamos que también él, se ha dado un respiro, a fin de cuentas es un blog de running y aunque las lesiones forman parte del deporte, no es plan de estar todo el día con la misma cantinela.

 
Durante todo este tiempo muchas sesiones de fisioterapia, mucho estiramiento, cinco o seis intentos por volver a trotar y que se quedaron en eso: sólo intentos.  Y como no podía ser de otra manera, la cancelación de todas las carreras a las que estaba inscrito.

 
La que más ha costado ha sido, la que a priori sería la gran cita del año: El Gran Trail de Peñalara. Hasta tres veces entré en la página oficial para cancelar dicha inscripción y tres veces me fue imposible hacerlo. NO fui capaz de clicar sobre ese botón que decía: “formalizar la cancelación”, y es que se me iba la vida en el intento, vamos que no pude hacerlo. Supongo que como la esperanza es lo último que se pierde, quise esperar hasta el último momento, por si se diera el caso de una recuperación milagrosa y que como era de suponer no llegó.

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