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2 ene. 2013

Maratón Sevilla, Semana 5-13.




Lunes: Noche buena…. pues eso, aunque parezca mentira y cueste creerlo, no consigo arrancarle una hora al reloj, y poder hacer el rodaje previsto para hoy… Descanso.

Martes: En entreno del lunes se hace hoy, no queda otra, a pesar del descanso, noto las piernas muy pesadas… 50 minutos sin pena ni gloria y para casa… completo 10 Km.

Miércoles: Calentamiento 4km + 2x5 cuestas a ritmo alto, recuperación dos minutos al trote + 4 km de enfriamiento, mejores sensaciones que el día anterior,  10Km.

Jueves: Rodaje muy tranquilo, con Sergio El gato con botas, hacía meses que no disfrutaba de un entreno de este tipo, ir hablando con el piloto automático y con la sensación de poder estar corriendo eternamente. Durante 1:09 horas, completamos 12 Km.

Viernes:  3Km calentamiento +  5x1500 a 4:30 / 4:45, recuperación 500 metros a 5:30 + 2Km de enfriamiento, buenas sensaciones, sobre todo en los dos últimos. Total 14 Km.

Sábado: Descanso, así lo indica el plan y mis piernas.

Domingo: La tirada larga para hoy estaba prevista del mismo modo que la semana anterior, rodar en progresión durante 21 kilómetros. Hasta aquí todo perfecto, el problema aparece cuando, nada más levantarme me dirijo a la cocina para el correspondiente desayuno... En una silla una tal: “desgana”, en otra, una que dice llamarse “apatía”, por si no fueran suficientes invitados suena el timbre, una tal pereza, que dice que se une a la fiesta…. Pues perfecto!!! Desayuno, con mis tres improvisados comensales, no son muy habladores, a decir verdad, tampoco me molesta su presencia. Vuelta al salón, mi cuerpo descansa sobre el sofá, los tres nuevos compañeros no se separan de mí ni un solo instante. Es hora de echar un vistazo a blogs amigos, hay muchos en modo “off”, pero hay otros que se encuentran inmersos en plena preparación para sus maratones…. Busco algo de motivación que no aparece por lado alguno…

Hoy pensar e imaginarme en el estadio de Cartuja, atravesando la línea de menta, mirando el crono y ver éste en 3:19:59, no hace que me motive. Bueno tampoco somos máquinas, no podemos estar siempre a tope de ganas y entusiasmo, desde luego estar aquí sentado no es lo que quisiera, pero salir a correr por obligación tampoco es algo que me seduzca.

Hace un frio del carajo, a pesar de no tener molestias ni dolores, tampoco me encuentro fuerte como para hacerme una media maratón y menos a un ritmo “alegre”. Por otro lado tengo que ir solo, puff que mal llevo esto de entrenar solo… Suena el móvil, unos colegas me mandan fotos desde la sierra madrileña, están entrenando y han coronado justo en este instante, joder que envidia, debí aceptar su invitación y estar con ellos ahora… Vuelven a entrar más fotos, ahora son de una carrera de montaña en Pedrezuela, otros amigos se encuentran justo en este instante cruzando ríos y disfrutando como enanos subiendo unas cuestas que por la expresión de sus caras, deben ser bastante duras, el paisaje es simplemente espectacular.

Son las 12 de la mañana, continuo haciendo el vago, esto no tiene sentido, como es posible que, por un lado tenga ganas de correr donde están mis amigos y por otro esté con esta apatía?.

Mi conciencia, esa que tanto me castiga a veces, decide acudir en mi ayuda, dialoga acaloradamente con la pereza, por la expresión de esta última creo que la pelea ha terminado… en efecto… viene hacia mí con paso firme, mientras me mira a los ojos, me dice:

- Ponte las zapas!!! Te espero en la calle, tienes cinco minutos!!!

Son las dos de la tarde, decido calzarme las zapatillas, no sé qué clase de entreno saldrá, pero me voy a trotar….

Escuché decir el otro día en un programa de televisión a Chema Martínez, que el running, te devuelve lo que tú le das, si le das poco, él te da poco, si le das mucho…te devuelve mucho….

Comienzo suave, en torno a 5:30 el mil, con sensaciones no muy buenas, reconozco que mi objetivo para hoy, ya no es otro que no sea correr lo que me apetezca, por donde me apetezca, durante el tiempo que me apetezca y por supuesto al ritmo que mis piernas decidan, definitivamente me olvido del entreno programado para hoy… A medida que pasan los kilómetros me voy sintiendo mejor, completo el primer diez mil mejor de lo esperado, (aunque con lo bajo que estaba el listón, tampoco hacía falta hacer mucho para rebasarlo). La cuestión es que recupero las sensaciones perdidas. Para mi sorpresa sobre el km 15 me encuentro rodando por debajo de cinco minutos el mil, cómodo y con la moral por las nubes. La semana pasada hice los 21 km de la tirada larga en 1:46, hago cálculos y decido intentar acercarme a la hora y cuarenta.

Aprovechando que fuerza y ánimo reman en la misma dirección, me concentro en el ritmo y en estos siete kilómetros que me faltan para completar los 21. Para mi sorpresa salen parciales, todos por debajo de 4:30, los dos últimos por debajo de cuatro. Finalmente paré el crono en 1:41, acabo fuerte pero extenuado. Teniendo en cuenta, como se presentó el día… el frio que hace, el “No” efecto dorsal, el correr solo y sobre todo el hacerlo por caminos de tierra en vez de asfalto… estoy tremendamente satisfecho por el tiempo realizado y sobre todo por el entrenamiento.   21Km.
Al final… siempre merece la pena…


Total Semana 1/13 = 73 Km.
Total Semana 2/13 = 61 Km.
Total Semana 3/13 = 68 Km.
Total Semana 4/13 = 70 Km.
Total Semana 5/13 = 67 Km.
 

TOTAL ACUMULADO: 339 Km.

52 comentarios:

  1. je, je.. la "mala conciencia". ¿Q tal un mus con las nuevas amigas?. Por cierto, muy buena la cita de Neruda.

    Feliz año

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    1. pues por que no se organizó una partidita... que sino si que le dan por saco al entreno...
      Feliz año compañero..

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  2. A veces no es malo hacerle caso a esas tres compañeras que se te unieron. Estoy seguro de que vas a triunfar en este nuevo maratón,... Completamente seguro. Un abrazo y feliz año nuevo, socio!

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    1. Muchas gracias, eso epero, Feliz año compañero

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  3. ¡Qué buena entrada! Menuda compañía con esas "tres gracias".
    Un saludo

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    1. Gracias Gemma, a estas no las dejo acercarse a mi hasta dentro de dos meses. jejeje
      saludos compañera

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  4. A ver cuando me mandas a tu última amiga, que las 3 primeras a mi no me dan tregua :-P.
    Que gran verdad la frase de Chema. Como el running es justo, no me cabe la menor duda que en la Cartuja el marcador a tu paso no indicará más tiempo del que dices.
    Genial semana y espectacular entreno el domingo en solitario.

    Feliz año amigo. Un fuerte abrazo.

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    1. La verdad, que tener un objetivo claro y definido está bien, ayuda, motiva, pero tambien crea presión... espero lograr el objetivo...

      madre, madre que meses me esperan jejeje

      un abrazo Vicen

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  5. Esos son los entrenos de cuentan, lo hemos hablado muchas veces, cuando no hay ganas, cuando no apetece, cuando la cabeza dice no y las piernas dicen "tu prima", hay es donde se suma.

    De que cara se quedarian tus 3 amigas al ver que te calzabas las zapatillas y te pirabas a correr, "pero pero pero...pero ande vas loco!!"

    Tu sigue asi y no pares:D

    Un saludo y feliz año!

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    1. A nivel psicológico desde luego, es una batallada ganada, seguiremos "luchando", feliz año tocayo!!

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  6. Gran Semana con ese pedazo de entreno al final..a mi a veces me pasa lo mismo y muchas veces estoy apunto de no salir pero cuando te decides y empiezas a sudar todo se olvida y acabas disfrutando casisiempre

    un abrazo

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    1. Ya lo creo!!! esos entrenos suelen salir bien, aunque aveces el paso que más cuesta es el primero.

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  7. Buff esa tirada larga a esa hora...cómo eres.
    Con el paso de las semanas el propio cuerpo te irá pidiendo más caña. Vamos que esto pasa pronto.

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    1. Eso espero... por que me gustaría llegar algún domingo a los 28 o 30 a ritmo de maratón ( a ser posible un poco más rápido).

      veremos....

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  8. A veces cuesta un poquito empezar, pero una vez puesto en faena.......
    Me alegro de que al final saliera tan bien ese entrenamiento largo y te quedaras satisfecho, es lo que cuenta.
    Abrazos.

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    1. La verdad es que no soy yo lo que se dice perezoso, pudiera sera para ir a currar, que tampoco, pero para ir a correr!!!! supongo que alguna neurana me jugó una mala pasada jeje
      un abrazo Dani.

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  9. Me encuentro en una situación parecida a la tuya. En plena preparación del maratón a correr en marzo, pero bastante desmotivado y sin causa aparente, y mas ahora que hay resultados buenos... En fin, son rachas que hay que pasar

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    1. Te entiendo perfectamente, en mi caso creo que se ha juntado todo un poco.... por un lado que ninguno de mis colegas habituales está entrenando para esta carrera, con lo que los entrenos toca hacerlos solo, por otro la climatología, con frio no rindo, además los entrenos de noche no son iguales... de todos modos solo llevo un mes y el cuerpo todavía esta desperezándose, para el mes que viene estaremos a tope. un saludo compañero

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  10. Preciosas frases de Neruda! como bien dices siempre vale la pena! me imagino que terminaste ese rodaje pletórico!
    A seguir así que te espera la Cartuja :-P
    bss
    Tania

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    1. Ufff, como lo sabes Tania, la satisfacción cuando llegué y miré el crono, fue increíble, por no hablar de la sobredosis de endorfinas de después... me quedé nuevo.

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  11. A todos nos ha pasado alguna vez, el truco está en no pensar, salir y ponerse a correr porque en cuanto pasa media horita aparecen nuestras amigas las endorfinas y nos solucionan el día....y acabar a menos de 4 son palabras mayores.

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    1. La verdad es que una vez que das dos pasos y entras en calor, se olvida todo, aveces es eso... el primer paso, el que más cuesta dar.

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  12. Desde luego fueron horas de debate las que tuvistes, menos mal que al final la cordura hizo acto presencia y te sacó a tomar el fresco.De todas formas,vaya manera de ir haciéndote con los kilómetros,el rodaje se terminó a buen ritmo.Ánimo, te irás poniendo a tono.
    Feliz año nuevo para tí y los tuyos, un abrazo.

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    1. Gracias compañero, pues mejoría voy notando, lo que pasa que esto va más lento de lo que uno quiere, pero si es cierto que si hecho la vista un mes atrás, me noto algo más rápido, más ágil, pero vamos que queda todavía mucho camino por recorrer, feliz año compañero, un fuerte abrazo.

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  13. Están de lujo esos entrenos, cuando te coloques el dorsal vuelas.. siempre da alas.
    Yo por ejemplo cuando un dia no puedo entrenar por causas x nunca recupero el dia de entreno.. te pongo un ejemplo:
    Si el lunes me toca 1h de rodaje y no puedo entrenar...no entreno... y si el martes me toca descanso, es descanso nunca hago el entreno pasado... porque de esa manera acumularía mas entrenos de los deseados en días consecutivos.
    Bueno después de mi charleta.. desearte un buen año y que esa desgana que aparece algunas veces.. sea solo por momentos y no perduren en el tiempo.
    Un abrazo amigo Javier.

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    1. De charleta nada Abuelo, los consejos y críticas siempre son bien recibidas, entiendo lo que me dices y lo comparto, otra cosa es que llegado el momento, uno se deja llevar y sale a entrenar y/o descansa según las sensaciones que se tengan en dicho momento... somos así, que le vamos a hacer jejeje.
      Un abrazo compañero

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    1. Gracias Kike, ahí vamos, poquito a poco, pero siempre en la misma dirección. saludos crack.

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  15. Me he quedado de piedra cuando he leído lo de Chema Martínez porque justo lo había escrito yo en el blog de Juanqui, jajaja (ya pienso como un atleta profesional y todo). Vas como una maquina Javi, la tirada larga no me hubiera echado para atrás pero esas series de 1500....pffffffffffffff, miedo me dan. De la tirada tan chula del otro día me quedo con las buenas sensaciones de habernos podido hacer otros 12km rajando y haber acabado sin despeinarnos. Sigue asi socio, un abrazo

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    1. no le tenas tanto respeto a las series hombre, recuerda que el ritmo lo marcas tu, siempre de menos a más, pero al ritmo que tu decidas...
      El otro dia se pasaron los kilómetros en un suspiro jejeje es lo que tiene ir en plan maruja... un placer compartirlos socio.

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  16. Si señor...gran entreno después de luchar con esos tres amigos. Y estoy totalmente con Chema Martínez ...pero no sólo en el rumiante. Un abrazo campeón , Feliz Año.

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    1. Gracias crack, un fuerte abrazo para ti también, feliz año ;-)

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  17. Esos dias se nos aparecen de vez en cuando, y superarlos es una dosis extra de motivación. Feliz Año Nuevo Javi.

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    1. Cierto Tomás, después del entreno te quedas doblemente satisfecho, primero por la sobredosis de endorfinas y segundo por haber sido capaz de vencer a la pereza. Feliz año socio.

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  18. yo tambien estoy perezoso para preparar sevilla, si es que me planteo hacer llano y acabo yendome a hacer montaña o cuestas o el cabra por ahí, y asi no puede ser ;)

    por ejemplo, el lunes tengo los 15km de tres cantos, en asfalto, medio llanos, pero claro, me han propuesto una salida madrid-colmenar de unos 30-35kms y como que me tienta ;) y el domingo, tambien tengo otro plan que puede ser la bomba, pero claro, nada llano

    un fuerte abrazo

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    1. ya lo creo que te comprendo, me pasa lo mismo... Me ciño al plan de entrenos hasta que algún colega pronuncia la palabra "montaña" ahí se va todo al traste....

      ya me contarás que tal esa "tiradita"

      un abrazo compi

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  19. Y al final saliste y triunfaste, vaya marca para una tirada larga en solitario...

    Feliz año compañero!!

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    1. Feliz año compi, mucha suerte en tu nuevo maraton

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  20. Eres un p.crack, fianlmente venciste a la desidia y de que manera. No siempre nos levantamos con las mismas ganas, pero tenemos una cosa en nuestro interior llamado sindrome de abstinencia, y eso te hizo levantarte aunque fuera casi la hor de almolzar y empezar a dar zancadas.

    El poema de Neruda muy bueno, así como esta entrada, que seguro motivará a más de uno.

    salu2 y que los reyes magos se porten bien contigo.

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    1. Gracias matraca, los reyes???? Pues un sub-3:20 les he pedido esperemos que se porten que he sido bueno.....

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  21. Me pasa ha mi algunas veces, hay dias que no te apetece salir a correr pero lo que yo hago para que no se apodere la pereza es no pensar y salir con la mente en blanco como un autómata, ánimo y a por ese maratón.

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    1. Todos tenemos dias malos... Los que corren mucho y bien y los que lo hacemos mas despacio, aqui no se libra nadie, gracias por los animos y consejos, siempre se agradecen y mas viviendo de un fuera de serie como tu, saludos compañero

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  22. Sin comentarios (smilie pensativo)
    Feliz año, compi de fatigas y disfrute. Un abrazo,

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    1. Feliz año para ti tambien compi, ya me gustaria a mi poder seguirte en alguna carrera, todavia tengo mucho que mejorar un fuerte abrazo

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  23. Vente el sábado a la Fuenfria que esta muy bien jejejeejeje

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    1. No caere en las tentaciones de amigos puñeteros, no caere en tentaciones de amigos puñeteros......
      Malo eres niño, no me tientes que sabes que no debo tocar la montaña jejeje veras dentro de unos meses veras.....

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  24. Esos enemigo siempre estan ahí, aparecen de vez en cuando, pero hay que torearlos y acabar con ellos. Perfecto Javi. El maratón te espera. Feliz año.

    Saludos.

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    1. Gracias Angel, feliz año para ti también, el maratón espera.... no creo que tanto como yo a él...

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  25. Creo que esas tres amiguitas tuyas, andan por todas partes, yo tambien he sentido la sensacion de no querer entrenar, lo mejor de todo es que terminaste con sensaciones buenas, y salir a rodar a esa hora hermano! Un abrazo

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    1. Si es que son muchos días y muchos entrenos, y muchas obligaciones, es normal que algún día las ganas no sean las necesarias para correr,que no somos máquinas,, un fuerte abrazo mauri.

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  26. Guauuuuu, que buena tirada larga y que bien relatado. Me ha encantado de principio a fin. Sabía que al final no te ibas a quedar en el sofá.
    No vuelvas a desayunar con semejante panda, eh!

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    1. Nada, nada, he cambiado la cerradura de casa, ya no se me vuelve a colar nadie....
      y para evitar malas compañias en el desayuno... a entrenar sin desayunar y se come por el camino jejeje

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