Segunda
semana de este mini-plan exprés concluida, seguimos con dos días de calidad y
otro con la tirada larga, no hay tiempo para más… La semana ha quedado así:
Lunes:
Descanso.
Martes: 4 Kilómetros de calentamiento y
después a la pista de atletismo: 15x400 metros. Salen buenos ritmos….
Mientras
hacemos nuestro entrenamiento, (allá por el doce cuatrocientos), coincidimos
con Mircea Marian, entre otras cosas: campeón de maratón de Rumanía. Sus
números hablan por sí solos: La criatura se marca media horita en un diez mil, un
Sub-2:30 en maratón y en una media maratón exigente como Fuencarral (la ha
ganado cinco veces), para el crono en 1:09, pues eso anonadado me hallo…
Está
acompañando a otra bestia parda, se encuentran haciendo miles, creo que llevan cuatro,
me encanta ver correr (porque esto sí es correr) a los atletas que lo hacen
rápido, ya no sólo por la velocidad, sino por su técnica, por ese correr fácil.
Mientras corremos no puedo evitar seguir cada zancada con la mirada… Al igual
que tampoco puedo evitar preguntar:
- Hola, ¿A como sale
cada mil?, ¿Cuántos vais a hacer?
- Hola: a 3:25, hoy
tocan seis…
Debe
percibir mi ilusión y entusiasmo, pues sin decir nada me pregunta:
- ¿Quieres hacer uno?
- Puff…Ya me gustaría ya,
pero yo no puedo correr a esos ritmos…
- Venga hombre,
engánchate y haz uno, ponte detrás y no te separes, sobre todo que no se te vaya,
verás como si puedes hacerlo…
- Pero… que no, que no!!
Que yo un mil me lo puedo hacer a 3:45 como mucho pero a esos ritmos ni hablar,
además llevo ya un buen rato entrenando y no creo que estén las piernas para
mucho más… (pero por qué coño digo que no, si me muero de ganas por hacerlo?)
Vuelve
a insistir:
- Vamos, que salimos…!!
Joder
pues vamos, total que voy a perder?. Además, ¿cuándo voy a tener otra
oportunidad de correr con un élite y además que éste me marque el ritmo?
Sin
tiempo para pensarlo, suena el bip de su crono…
Joder
como corre este tío!!!, se me va un par de metros y es que ha pasado de cero a
3:25 en menos que canta un gallo, y yo que pensaba que iba a lanzar la serie…
pues no, se arranca de cero, menudo reprís… Aprieto los dientes y me sitúo
justo detrás de él, acomodo mi zancada a la suya, ahora si vamos totalmente
sincronizados si hay medio metro es rabiando…
Le
digo que lo siento que eso de ir chupando rueda…. Me increpa con un vamos vamos,
no te separes, sigue…
Falta
poco para completar la primera vuelta, en este 400 me he sentido cómodo, (entiéndase
por cómodo, no ir agonizando), espera… ¿cómodo?, joder sí, me estoy sintiendo a
gusto rodando a estos ritmos, creo que hasta podría pasarle… sí, adelantarle y
luego tumbarme en el césped y esperar el boca a boca de los sanitarios, no lo
flipes Javierito que no son 400 metros que son mil y todavía resta una vuelta y
media…
3:23!,
Nos grita, Baja un poco!, increíble la sensación de correr siguiendo su estela,
mis piernas van totalmente sincronizadas con las suyas, por un momento me
siento su sombra…
Creo
que ha vuelto a acelerar el ritmo, estamos a punto de completar la segunda vuelta,
seamos sinceros, el sigue igual, con un correr fácil no aumenta ni disminuye,
son mis piernas las que piden clemencia y todavía faltan doscientos metros más…
toca sufrir, joder iluso de mí que en el primer 400 me veía capaz de
adelantarle…
Pues
por mi padre que éste no se me va… ahora ni correr coordinados ni leches, ahora
le sigo como pueda pero le sigo, finalmente, él clava su intervalo en los 3:25
previstos y yo en 3:27. Joder un mil en 3:27 ni en mis mejores sueños….
El,
más fresco que una lechuga, joder si es que ni suda!!! Yo muerto… Corriendo me
gana, pero a felicidad ni de coña, me siento pletórico, exultante, feliz, no me
pongo a dar saltos de alegría por el que dirán y bueno porque tampoco tengo yo
las piernas ahora para dar saltitos. Antes de que comience su último mil, troto
hasta donde se encuentra y le doy las gracias con un apretón de manos,
- Gracias por permitirme
“chupar rueda”, hubiera sido imposible hacer un mil a este ritmo corriendo solo…
- ¿Ves como si puedes?,
-¿Quieres hacer otro?
No
contesto, me limito a sonreír, nos despedimos, (nos faltan tres cuatrocientos por
hacer, teníamos previstos 15, pero creo que el mil que acabo de realizar es un
buen sustituto de esos 400. Estiro y me voy a casa como si acabara de subir al
podio en cualquier carrera, y es que cuando menos te lo esperas el destino te
regala días como estos que dan algo de sentido a esto del correr…
Miércoles: Descanso.
Jueves: De nuevo a la pista, para hoy tenemos
previstos: 4 kilómetros de calentamiento y después 6x1000. Quiero que haga
todos los miles por debajo de 5. Intento marcar un ritmo constante, y digo
intento por que no es tan fácil, acomodar tu ritmo al de la persona que debe
seguirte, resulta fácil pasarte o no llegar y lo que no quiero es que vaya a
tirones por mi culpa. Finalmente salen todos según lo previsto por debajo de
cinco, alguno a 4:46… Todos contentos.
Viernes: Descanso.
Sábado: Descanso.
Domingo: Rodaje casi todo él, por caminos y con
bastantes cuestas… El ritmo sale más bajo del que me hubiera gustado, la
distancia también se queda escasa, hubiera preferido hacer algún kilómetro más,
pero hay días que sin saber muy bien porque las piernas sencillamente no van,
decido que no fuerce y dejar el entreno en 21 kilómetros, una retirada a tiempo
es una victoria….
Semana
con 41 kilómetros, seguimos….
Javier, Javier, que ya te estas viniendo arriba !! Mas pausado amigo, bueno eso es lo que creo. Un abrazo maquina!!
ResponderEliminarEs fácil venirse arriba amigo Tomás, y mas cuando las cosas van bien, un fuerte abrazo compi
EliminarHola Javier!
ResponderEliminarQué bueno! Una liebre de lujo, si señor! Claro que puedes hacer los miles a esos ritmos! A base de repetir series cortas, con el tiempo los ritmos acaban saliendo solos!
Ánimo estas dos semanas que quedan para el maratón!
Hola Carlos!!
Eliminarmuchas gracias, creo que sí, que como me dijo el otro día Mircea, la única manera de progresar en cuanto a ritmos, es en la pista y hartándose uno de dar vueltas en la pista...
un fuerte abrazo y enhorabuena por ese podio ;-)
¡¡Pedazo de anécdota!!
ResponderEliminarY hombre, el amigo es un crack, pero al final el que puso las piernas para llevarlas a 3.27 fuiste tú, lo llames como lo llames....
Yo pensaba que esto del entrenamiento express era otra cosa jajajaja
Un abrazo
Si bueno eso sí, pero su ayuda fue impagable...
Eliminaren efecto lo del entrenamiento espress es otra cosa jijiji
un fuerte abrazo compañero
joer, q te quiten lo corrido a esos ritmos....
ResponderEliminarpues eso pienso yo... el día que pueda hacer seis miles en vez de uno a esos ritmos..., ese día si hago una fiesta :-)
EliminarOhhh ya sé quién es el chico que hablas!! le conocí en la Media de Fuencarral, de hecho creo que dijeron que lleva como 4 años ganando la prueba, qué pasada!!! y qué lujazo!! me imagino lo que has debido sentir, jajaja como bien dices, como si hubieras subido al podio :)
ResponderEliminarGrande Javi!! y a seguir el super plan !!
bss
Tania
Cinco lleva ganadas, bueno ha ganado un montón de medias más...
EliminarSentir?? durante el 1000: dolor!!! jejeje, pero después mucha alegría.
abrazos compi
¿3:27? Yo a ese ritmo hago 100 metros y luego muero. En fin, se te ve fuerte, y no solo estás fuerte sino también conservador, ese "más vale una retirada a tiempo..." vale su peso en oro...
ResponderEliminarBueno Sergio eso pensaba yo y al final mira, conseguí hacerla, pero vamos que el mérito está en hacer seis o siete no una :-)
Eliminarun saludo compi
Qué grande!! Jaja lo he disfrutado como si hubiera corrido yo. Te falto lijarle al final.. Y decirle, no hago otro, que me toca tirada larga.. Un abrazo y no descanses tanto
ResponderEliminarbueno cuando hicimos el mil ya teníamos en las piernas 7 u 8 km, pero me quedé con ganas de haber hecho otro.. ( no hubiera podido)... lo que si te aseguro es que repetiré...
Eliminarme está enganchado la pista
un abrazo Nachete
Hola Javier, buscando info sobre las liebres del maratón de Madrid he dado con tu blog. Serás liebre de la organización (oficial) para 3:45 o 4h?
ResponderEliminarUn saludo,
César.
Hola Cesar
EliminarLiebre oficial? no, no...
voy a hacer de liebre pero de manera individual, simplemente acompañar e intentar marcar los ritmos que nos lleven a hacer ese sub-4 horas que desea conseguir....
Un saludo amigo
Hola Javier!! Muy guapo el mil que te marcaste con el amigo Mircea, fue un gran colofón a los 400. Bueno te deseo suerte con tu labor de liebre y que clavéis ese sub 4h. Un abrazo.
ResponderEliminarMuchas gracias Felipe, corres con nosotros... más un kilómetro va por ti te lo aseguro..
Eliminarmucho ánimo compañero
un fuerte abrazo
Javi! Estás hecho un etiope o keniata! Socio, que tiemblen los de Mapoma que estás a tope! Un abrazo. Espero dartelo en persona en Correos.
ResponderEliminarHola compañero cuanto tiempo!!!!
Eliminarclaro que nos veremos en correos
un fuerte abrazo socio
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
EliminarA ver como sale ese mini-plan. Ya deberías estar de tapering y acabas de empezar! A por ello que estás fuerte
ResponderEliminarCuanto tiempo Gonzalo!!!
Eliminarpues si ya deberíamos estar con el tápering, la semana que viene "descansamos" un poco si eso ;-)
un fuerte abrazo
Te apuntas a un bombardeo, si te insiste un poco más te marcas otro mil. Venga, mucha suerte en la tarea de instructor, aunque tú eres apuesta segura,seguro que andas más preocupado que si fueras a por mmp.
ResponderEliminarComo lo sabes Miguelillo... nervioso no, pero preocupado si es cierto que más que si fuera a correr solo... espero que todo salga bien, yo haré lo que pueda...
Eliminarun abrazo compañero
Qué grande es Mircea....y tu Makina, anda que ibas a decirle que no, jajaja!!
ResponderEliminarUna auténtica maquina el Mircea, aunque lo mejor de todo es la humildad de la que hace gala,
Eliminarno pude resistir a la tentación... vamos que tu te ibas a haber quedado quieto si te lo proponen jejeje
un abrazo Manuel!!!
Sigue así, poco a poco, y si sigues marcándote miles a ese ritmo de 3:27 llegarás lejos, al fin y al cabo ya lo has comprobado, sigue siendo poner una pierna delante de otra, sólo que más rápido, jeje, mucho más rápido.
ResponderEliminarUn abrazo
Pues me estoy planteando hacer más pista no te creas, es dura pero muy gratificante y al final los progresos vienen solos... aunque esto es como todo... decido dedicarme a la pista durante un tiempo y a los dos dias surge un ultra en la montaña y me olvido de todo... que desastre soy madre...
Eliminarun abrazo JuanLuis
¿Quién dijo miedo?...tu eres élite, el que tuvo retuvo, felicidades por ese crono y, sobre todo, por volver a sentirte tan bien.Nos vemos pronto,un abrazo
ResponderEliminarLo principal es eso Juan, sentirse bien y reencontrarse con las buenas sensaciones.. un fuerte abrazo compañero
EliminarHola Javi,
ResponderEliminarMe paso por aquí sólo para desearte suerte el domingo y sobre todo, que disfrutes un montón que seguro que lo harás.
Un abrazo y a por ese Maratón!!! Ánimo, tocayo!!!
Hola tocayo!!!
Eliminarmuchas gracias por los ánimos y por esa suerte que siempre viene bien y hace falta.
Lo de disfrutar.... Veremos...
un fuerte abrazo Javier.
Hola de nuevo amigo Javier. Mucho tiempo alejado de los blogs pero he querido pasarme a saludarte (ni siquiera había visto tu visita al mío hasta ayer..lo siento). Espero que te fuera bien el maratón y que después tu vuelta a la montaña sea perfecta. Un abrazo!!
ResponderEliminarJoder Antonito!!! me caguen la leche cuanto tiempo!!! yo tambien me tiré una temporada perdido, y me alegré mucho al saber de ti y sobre todo por tu carrera y por tu total recuperación.
Eliminarun fuerte abrazo compañero...