Maratón Sevilla, Semana 8-13

Semana complicada ésta que ha terminado, de momento en lo que va de plan la más dura y costosa, un solo día de descanso, y caracterizada por el fuerte viento en casi todos los entrenamientos. Aunque han salido todos según lo previsto, las sensaciones han sido “raras”, no malas, pero tampoco buenas. Se va notando en las piernas la carga de kilómetros, (nuevo masaje de descarga a la vista).

La semana que entra, será algo mas “light”, con únicamente un día de calidad, un día más de descanso y por lo tanto menos kilómetros, buscando por un lado algo de supercompensación, y por otro llegar fresco a la media maratón que el domingo disputaré en Getafe. Esperemos que el tiempo nos conceda una tregua en cuanto a frio, lluvia y viento. Si es así intentaremos ir todo lo rápido que las piernas nos permitan, aunque sin cometer locuras, no quiero que se vayan al traste estos dos meses de entrenamiento.

La salida, según reglamento, está prevista para las 10:30 y la recogida de chips y dorsales desde las 8:30, en el polideportivo Juan de la Cierva. Puesto que somos bastantes los blogueros que acudimos a esta media, propongo quedar sobre las 9:00 en la cafetería del mismo polideportivo, con la idea de tomarnos el cafecillo de rigor, saludarnos y compartir charla durante un rato antes de calentar. Creo recordar que el año pasado la cafetería se encontraba en la parte alta del mismo, espero veros por allí, si no fuera posible mucha suerte a todos…

Maratón Sevilla, Semana 7-13

Nueva semana al canto, ésta con un pequeño contratiempo, la extracción de una muela ha hecho que perdiera el entrenamiento del viernes, dolor, molestias, malestar general, lo típico en estos casos. A pesar de ello, continuamos con la progresión, y en la misma línea ascendente que es lo importante. Mis piernas continúan asimilando bien los entrenamientos y de momento no se quejan más de la cuenta. Continúo con las mismas ganas o incluso más que al inicio del plan, y eso para mí, es importante. Este maratón me transmite muy buenas vibraciones, tal vez por las ilusiones depositadas en él, tal vez por cómo están saliendo las cosas, tal vez por lo mucho que estoy disfrutando, tal vez… que se yo, la cuestión es que estoy muy ilusionado con esta carrera, tampoco hay que buscar muchos más “porqués”.

Sigo sin pisar el gimnasio, y sin hacer ningún tipo de ejercicio abdominal, (durante el maratón y como siempre me ocurre, cuando aparezcan las molestias en la zona lumbar, los echaré de menos),… De momento el único “pero”…. Es combatir el frio, la primera media hora de ejercicio hasta que entran los músculos en calor… cuesta y de qué manera.

No soy partidario de realizar test o probaturas antes de un maratón, pienso que puedes no tener un buen día y sacar conclusiones erróneas, a pesar de ello, me he inscrito en la media maratón de Getafe, que tendrá lugar el próximo día 27. El plan de entrenos marcaba una media maratón para ese día, y como quiera que la carrera tiene un perfil totalmente plano, he decidido inscribirme.
 

Maratón Sevilla, Semana 6-13.

 

Era sólo cuestión de tiempo, estaba claro que llegaría de un momento a otro, aunque se estaba haciendo de rogar, pero todo llega en esta vida, hablo del buen estado de forma… Han sido 45 días de entrenamientos más o menos “serios”, entrenamientos en los que me he exigido, en algunos de ellos me he vaciado, entrenamiento en los que he “sufrido”, no por los tiempos o distancias cubiertas, pero si por los ritmos a los que he querido llegar… y a los que últimamente no estaba acostumbrado.

Disfrutar, lo que se dice disfrutar durante este tiempo, pues eso, más bien poco, si acaso alguna salida con algún amigo, pero lo que se dice divertirse con esto del correr, mientras entreno, como que no. De acuerdo que esto es maratón, que perseguimos un fin, una meta y estamos entrenando duro para llegar a ella, bla, bla, bla….Todo eso está muy bien, pero si mientras lo haces disfrutas y te diviertes… mucho mejor.

Pues…, por fin ha llegado ese merecido momento de disfrutar mientras entreno, o mejor dicho, de disfrutar mientras me machaco…. Ocurrió el pasado viernes en plenas series de mil metros,… disfruté lo indecible, esa sensación de controlar tú las series y no ser controlado por ellas, no tiene precio. Además, a nivel psicológico necesitaba una inyección de moral de este tipo, necesitaba ver y sentir esa progresión y comprobar que los duros entrenamientos están comenzando a dar sus frutos.

Maratón Sevilla, Semana 5-13.

Maratón Sevilla, Semana 4-13

Por fín…!!!!

Una semana completada según lo previsto, he cumplido con los días de entrenamiento, con los días de descanso, con el kilometraje y ritmos marcados, incluso las series y la tirada larga he conseguido hacerlas de menos a más, a nivel entrenamientos todo ha sido perfecto.

Sigo con la pequeña molestia en la zona isquiotibial, próxima al glúteo, soy consciente que debería estar unos días parado, pero a estas alturas… una semana en blanco, como que no. De momento prefiero arriesgar un poco, he bajado ligeramente eso sí,  la intensidad en las series que es donde más posibilidades tengo de romperme, veremos qué pasa.

Maratón Sevilla Semana 3-13 / carrera montaña Cercedilla

Otra semana en el bote, ésta ha sido un tanto extraña, después de las dos anteriores de “carga”, tocaba una de “recuperación”…

Por un lado, estaba programada en el plan, una competición el domingo de 10 km, y hacerla a ritmo de maratón, tenía la inscripción desde hace tiempo para una carrera precisamente este día, con lo que la ocasión la pintaban calva, lo único que sería por la montaña y de 13 Km, estaba claro, el domingo a correr..!!

Por otro, sin saber cómo, ni porqué, ni en qué momento, aparece una ligera molestia, esa molestia del típico “pinchazo”, pero sin haber tenido pinchazo alguno, en la zona isquiotibial próxima al glúteo, afortunadamente ha quedado en sólo un susto, sesión de “sado-fisio” (ya no recordaba lo que era “sufrir” encima de una camilla), más estiramientos de los habituales y nueva visita programada para masaje de descarga, la próxima semana, según el fisioterapeuta, más que necesaria, pues están todos los músculos de las piernas bastante cargados.

A decir verdad desde antes de los 100km no he vuelto a regalarle a las piernas ese masaje que tanto les gusta, por lo que esta semana que entra recibirán su regalo de reyes anticipado, que bien merecido lo tienen….

En definitiva y a pesar del susto, contento por cómo ha terminado la semana, han salido algún kilómetro más que la anterior, aunque también es cierto que han sido kilómetros sin calidad, de todos modos mejor así, todo suma y todavía queda mucha tela que cortar…

Maratón Sevilla, Semana 2-13

En este plan se descansa los sábados, me parece bien, también los lunes, eso ya no me lo parece tanto… hay semanas en las que puedo elegir entre descansar o hacer un trote muy tranquilo durante 40 ó 50 minutillos. Descansar el lunes tiene sus ventajas, por un lado recuperas de la tirada larga del día anterior, y por otro, comienzas los entrenos siguientes con los depósitos de fuerzas y ganas por las nubes. Pero también sus inconvenientes….. como falles un día de la semana mal asunto y si ese día es el martes, pues eso…. Te has plantado en el miércoles y no has hecho un solo kilómetro.

Precisamente esto es lo que ha ocurrido esta semana, la carrera del domingo en la montaña pasó factura, el lunes agujetas hasta en las pestañas, imposible dar dos pasos seguidos y el martes trabajo hasta las 12 de la noche, y claro a esas horas no salgo yo a entrenar ni aunque me estuviera esperando para correr el mismísimo Chema Martínez  (bueno tal vez con él…..). Menos mal que la semana se ha ido enderezando con buenos entrenamientos, y he suplido la falta de kilómetros, con calidad en los mismos. Lo más importante es que he terminado satisfecho por el esfuerzo realizado, ha quedado así: