Maratón Sevilla, Semana 6-13.

 

Era sólo cuestión de tiempo, estaba claro que llegaría de un momento a otro, aunque se estaba haciendo de rogar, pero todo llega en esta vida, hablo del buen estado de forma… Han sido 45 días de entrenamientos más o menos “serios”, entrenamientos en los que me he exigido, en algunos de ellos me he vaciado, entrenamiento en los que he “sufrido”, no por los tiempos o distancias cubiertas, pero si por los ritmos a los que he querido llegar… y a los que últimamente no estaba acostumbrado.

Disfrutar, lo que se dice disfrutar durante este tiempo, pues eso, más bien poco, si acaso alguna salida con algún amigo, pero lo que se dice divertirse con esto del correr, mientras entreno, como que no. De acuerdo que esto es maratón, que perseguimos un fin, una meta y estamos entrenando duro para llegar a ella, bla, bla, bla….Todo eso está muy bien, pero si mientras lo haces disfrutas y te diviertes… mucho mejor.

Pues…, por fin ha llegado ese merecido momento de disfrutar mientras entreno, o mejor dicho, de disfrutar mientras me machaco…. Ocurrió el pasado viernes en plenas series de mil metros,… disfruté lo indecible, esa sensación de controlar tú las series y no ser controlado por ellas, no tiene precio. Además, a nivel psicológico necesitaba una inyección de moral de este tipo, necesitaba ver y sentir esa progresión y comprobar que los duros entrenamientos están comenzando a dar sus frutos.

La semana ha quedado así:

Lunes: Descanso.

Martes: Rodaje en progresión, me siento fuerte y lo que es mejor… ágil, hacía tiempo que no sentía esta agradable sensación. El plan marca 60 minutos, al finalizarlos valoro la posibilidad de continuar, aunque desestimo la idea y me ciño al plan inicial, mañana tocan cuestas y quiero llegar a tope de fuerzas, completo 12 Km.

Miércoles: 5km calentamiento + 10 cuestas de 150 metros y un desnivel medio del 16%, el ritmo… “a tope”, recuperación un minuto al trote y para terminar, 3 km de enfriamiento. A pesar de las altas pulsaciones, las sensaciones son buenas, termino satisfecho y muy contento por completar el ejercicio y sobre todo por lo rápido que he recuperado entre cada serie, no quiero lanzar las campanas al vuelo, pero parece que esto marcha….  10Km.



Arriba !!!!

 

Jueves: Nuevo rodaje en progresión, la idea es hacer 15 km. E intentar hacerlos a un ritmo algo más rápido de lo que vengo haciendo en la tirada larga del domingo.

 

Cometo dos errores, bueno no, tres, el primero creérmelo más de la cuenta, y es que nos sale un día un buen entreno y se nos sube a la cabeza de una manera… así que inyección de humildad al canto y listo. El segundo error… no comer lo suficiente al medio día, y en tercera y última posición, pero no por ello menos importante….. pasarme con el ritmo. Parezco nuevo…En el km 10, siento el estomago totalmente vacío, en el 13, noto como las fuerzas literalmente desaparecen de mi cuerpo, completo un kilómetro más a ritmo, y el último…. Caminando, ya no hay fuerzas para más. Los 14 km salen a 4:42 de media, lección aprendida, total 15 Km.

 

Viernes:  3Km c.c +  7x1000 + 3 km v.c.

Durante los tres kilómetros de calentamiento, valoro la posibilidad de hacer las series algo más lentas, intentar rodar a lo que podría ser un 80% de mi capacidad…. y ver que pasa… Normalmente las realizo por encima de mis posibilidades y en esta ocasión quiero probar con menos revoluciones. Las primeras salen entre 4:10-4:15, me sorprende enormemente lo cómodo que voy, de igual modo la recuperación, troto escasos 300 metros y éstos me resultan suficientes para recuperar pulsaciones.

Acabo los siete miles con la sensación de poder hacer otros siete más, obviamente no hubiera sido posible, por razones obvias, aunque la sensación ahí está. La experiencia me dice que, tratándose de series no conviene forzar más de lo estrictamente necesario, pero también me dice que los días buenos hay que aprovecharlos, decido hacer otro mil y después otro más…, con idénticas sensaciones… Creo que la euforia por encontrarme cómodo también ayuda. Los dos kilómetros que me separan hasta mi casa y que deberían servir como enfriamiento y vuelta a la calma, se convierten en otra serie improvisada a muy buen ritmo.

Creo que, definitivamente el entrenamiento de este mes y medio, está comenzando a dar sus frutos, aunque también es cierto que haber disminuido el ritmo ha sido clave para que me encontrara con esta delicia de entrenamiento, todo esto unido a la sobredosis de endorfinas, hace que me sienta increíblemente satisfecho. Sin ninguna duda, entreno para ponerle un marquito y colgarlo en lugar visible…. Que no se me olvide lo bien que lo he pasado haciendo miles…. Y que leches!!! que las series no son tan malas como las pintan…. Total 16 Km.

 

Sábado: Descanso, Las piernas lo pedían a gritos.

 

Domingo: La tirada larga para hoy la tenia estructurada de la siguiente forma: calentar un par de kilómetros, a continuación intentar hacer una media maratón en progresión, intentando acabar rápido y acercarme a 1:38h, son tres minutos menos que la semana pasada, me siento fuerte, con ánimos y con posibilidades y para terminar, hacer otros dos kilómetros de enfriamiento, hasta completar los 25 km.

Pero como esto del correr no es una ciencia exacta, y al igual que hay días en los que vamos sobrados y nos sentimos fuertes y ágiles, hay otros en los que vamos justitos y las piernas pesan como si llevásemos ladrillos en vez de zapatillas… Desde el comienzo noto que no va a ser el día, por lo que bajo el ritmo y me olvido del plan previsto… A pesar de ir algo más lento, no “pillo” buen ritmo en ningún momento, no sufro, pero tampoco voy cómodo, está saliendo un entreno “raro”, aguanto un rato más y para casa… ya vendrán días mejores…. Completo 18Km.

 

Mis nuevas compañeras de viaje…. Sí, lo sé, con éstas he usado catorce pares de kayano, pero si algo funciona… para que cambiarlo?

 

 

Total Semana 1/13 = 73 Km.

Total Semana 2/13 = 61 Km.

Total Semana 3/13 = 68 Km.

Total Semana 4/13 = 70 Km.

Total Semana 5/13 = 67 Km.

Total Semana 6/13 = 70 Km.

 

TOTAL ACUMULADO: 409 Km.