Maratón Sevilla, Semana 7-13

Nueva semana al canto, ésta con un pequeño contratiempo, la extracción de una muela ha hecho que perdiera el entrenamiento del viernes, dolor, molestias, malestar general, lo típico en estos casos. A pesar de ello, continuamos con la progresión, y en la misma línea ascendente que es lo importante. Mis piernas continúan asimilando bien los entrenamientos y de momento no se quejan más de la cuenta. Continúo con las mismas ganas o incluso más que al inicio del plan, y eso para mí, es importante. Este maratón me transmite muy buenas vibraciones, tal vez por las ilusiones depositadas en él, tal vez por cómo están saliendo las cosas, tal vez por lo mucho que estoy disfrutando, tal vez… que se yo, la cuestión es que estoy muy ilusionado con esta carrera, tampoco hay que buscar muchos más “porqués”.

Sigo sin pisar el gimnasio, y sin hacer ningún tipo de ejercicio abdominal, (durante el maratón y como siempre me ocurre, cuando aparezcan las molestias en la zona lumbar, los echaré de menos),… De momento el único “pero”…. Es combatir el frio, la primera media hora de ejercicio hasta que entran los músculos en calor… cuesta y de qué manera.

No soy partidario de realizar test o probaturas antes de un maratón, pienso que puedes no tener un buen día y sacar conclusiones erróneas, a pesar de ello, me he inscrito en la media maratón de Getafe, que tendrá lugar el próximo día 27. El plan de entrenos marcaba una media maratón para ese día, y como quiera que la carrera tiene un perfil totalmente plano, he decidido inscribirme.
 

La teoría: No disputarla al cien por cien de mis posibilidades, el único fin es el maratón….

La práctica: La experiencia me dice que con un dorsal en el pecho nos transformamos, y más aún si hace mucho que no competimos y más todavía si acudimos a la cita bien entrenados. Al final pasará lo que tenga que pasar, pero imagino que…. Saldré a tope hasta que pueda y si puedo apretaré más hasta llegar a meta.

Es ésta, una carrera que me trae muy buenos recuerdos, fue aquí, hace ahora cuatro años, donde me estrene en la distancia, con un tiempo de 2:05 h, también recuerdo la edicion del año pasado compartiendo kilómetros junto a David (Matraca), en esa ocasión con un tiempo de 1:37. Y en esta nueva edición pues ya veremos qué pasa…. van 3700 inscritos y subiendo...

 

 

La semana ha quedado así:

Lunes: Aprovechando el día festivo, se organiza una salida con los colegas, hacía tiempo que no coincidíamos todos, durante los 70 minutos que duró el entreno, nos ponemos al día en cuanto a entrenos, partes médicos y carreras futuras. Dejo “caer” que posiblemente después de Sevilla haga el Maratón Alpino Madrileño?? o el Trail de Peñalara???.... Me miran con la misma cara que cuando, hace ahora un año, les comenté que haría los 100 km. Madrid-Segovia… Esa expresión de: a mí no me mires…. El guante está echado, ya veremos quién lo recoge  (espero que al igual que con los 100, se animen todos), será una bonita e inolvidable experiencia… De momento Jesús lo tiene claro, la única duda es: si haremos la de 60 o la de 80Km. Ya maduraremos la idea más adelante, Completamos 13Km.

 

Martes: Descanso.

 

Miércoles: 2 km calentamiento + 4x3000 + 2 enfriamiento.

Hoy es el típico día ideal para quedarse en casa y saltarse el entrenamiento, No he podido entrenar al medio día… es tarde, noche cerrada, una niebla que no deja ver a mas de 10 metros, decir que hace frio es decir poco, si hay dos grados es rabiando, no hay colegas esperando con los que compartir kilómetros y además el cansancio acumulado de la correspondiente jornada laboral… Por suerte este entrenamiento estaba marcado en el calendario como uno de mis favoritos, llevo desde el lunes imaginando como sería y bajo ningún concepto voy a perdérmelo.

Nunca he realizado cuatro series de tres mil metros, aunque más o menos tengo controlada la distancia, no quiero cometer el error de desfondarme y no completar el ejercicio. La recuperación son 500 metros al trote, los ritmos de cada tres mil son los siguientes: 4:20,  4:25,  4:15 y 4:20. Todos más o menos iguales, aunque las sensaciones han sido infinitamente mejor en los dos últimos. Últimamente me encuentro mejor cuando llevo 50 o 60 minutos de ejercicio, bien sea en series o simplemente rodando, no deja de ser curioso, pues normalmente a partir de ese tiempo el ritmo siempre es mayor. Acabo el entrenamiento con inmejorables sensaciones, físicamente cansado pero a nivel anímico con un subidón considerable.  18Km.

 

Jueves: Tengo prevista a última hora del día la extracción de una muela, con lo que adelanto el entreno al medio día, un rodaje suave de 55 minutos, las piernas no se resienten del día anterior, completo 10Km.

La extracción sin mayor historia, anestesia 4 ó 5 tirones, 2 puntos de sutura y para casa.

 

Viernes:  2Km c.c + 8x1000 + 2 km v.c.  CANCELADO.

Imposible correr, duele la muela, bueno la muela no duele pues muela ya no hay, duele el hueco donde antes estuvo la muela…  aunque lo que más me duele es no poder salir a correr. Con lo bien que llevaba esta semana!!! Me calzo las zapas y troto por casa para probar, pero con cada zancada el dolor se multiplica por 10… Definitivamente desisto en el intento. Otra vez será. Adiós ochomiles!!!

 

Sábado: Descanso,  pero…. me encuentro bien de piernas, la muela ya no duele solo molesta, y el mono por salir a correr es considerable… aparece el dilema de siempre…

El entreno que se pierde…. Se recupera o no?

Estoy tentado en salir, pero finalmente tiro de lógica y cordura y me aferro al plan…. Hoy toca descanso y se descansa que el domingo tenemos tirada larga…

 

Domingo: Pues eso, tirada larga con los colegas, mucha lluvia la noche anterior, pues mucho barro por la mañana, además mucho frio, mucho viento, mal día para correr rápido. Cambio los 21km previstos para hoy a un ritmo alto por hacer algún kilómetro más, aunque los haga más despacio…, mis compañeros de fatigas, dicen que 16 son suficientes kilómetros por hoy, yo continúo un ratillo más, al final entre el barro y los “sube-baja” del recorrido, sale un entreno bastante exigente, durante 2:15 h, completo 27 Km.

 

Total Semana 1/13 = 73 Km.

Total Semana 2/13 = 61 Km.

Total Semana 3/13 = 68 Km.

Total Semana 4/13 = 70 Km.

Total Semana 5/13 = 67 Km.

Total Semana 6/13 = 70 Km.

Total Semana 7/13 = 68 Km.

 

TOTAL ACUMULADO: 477 Km.