En dique seco....

Dicen que si lo que vas a decir no es más bello que el silencio, mejor no digas nada…. Pues eso, poco o nada que contar durante todo este tiempo. Ningún entrenamiento, ninguna carrera, cero patatero en cuanto a kilómetros. Un único post es más que suficiente para resumir todo este tiempo.

En el apartado sensaciones, pues las típicas de cuando uno está lesionado, algo de cabreo, algo de resignación, ilusión y desilusión a partes iguales…  Y con la impresión de estar viviendo como Bill Murray en aquella película “atrapado en el tiempo”, el día de la marmota.  Aunque más que el día de la marmota podría decirse que lo mío ha sido el año de la marmota, y digo el año porque desde Diciembre estoy viviendo exactamente lo mismo que hace dos años.

MARATON SEVILLA 2014 (Mi Crónica)

Incertidumbre…. Este ha sido el sentimiento que más he tenido durante la semana previa al que ha sido mi noveno maratón de asfalto, el motivo una sobrecarga en el soleo que me ha tenido siete días totalmente parado. Siendo sinceros he de decir que no me preocupaba estar una semana, aunque ésta fuera la última de plan, en el dique seco. A fin de cuentas tenía programadas tan sólo dos salidas, con lo que el descanso, después del tute que llevaba no vendría del todo mal. Lo que me quita el sueño es el no saber cómo responderá la pierna durante los 42 kilómetros, si el descanso forzoso y si las sesiones de fisioterapia exprés han sido suficientes para afrontar la distancia tal y como deseo. Cierto es que a la cita acudo sin dolores, alguna que otra molestia pero nada que ver con estos días de atrás.

A pesar de todo, lo único que tengo claro, es que voy a correr según lo previsto, el plan está trazado desde hace tiempo y debo, más que debo, necesito llevarlo a cabo, cuanto menos intentarlo. No sé hasta dónde llegaré, pero tengo claro que donde llegue lo haré corriendo del modo como he entrenado. El plan está claro: si todo transcurre como debiera, intentar llegar a meta por debajo de 3:20, y si el gemelo no aguanta… nada de heroicidades, retirarme y listo… Al final, como el maratón no es una ciencia exacta y sí muy caprichoso …. No ha sido ni una cosa ni otra.

Maratón Sevilla 2014, Semanas 13 y 14 y de nuevo el p… gemelo.

Los estados de ánimo pueden cambiar a la velocidad de la luz, si además incluimos la palabra maratón, dicha velocidad se multiplica por mil en cuestión de segundos. De la euforia con la que terminé la media maratón de Fuencarral, el pasado Domingo, he pasado a la más profunda de las frustraciones. El motivo un dolor en el gemelo que aunque no me impide del todo correr, no me deja hacerlo tal y como hasta ahora. Sé que a medida que se aproxima la cita con los 42 kilómetros las molestias y dolores van haciendo aparición uno tras otro, esto es así, siempre sucede. También sé que el 95 por ciento de esas dolencias desaparecen en el instante que da comienzo el maratón.

En esta ocasión tengo algo más que dudas… En las tres salidas de esta semana y a partir de la media hora de rodaje, ha aparecido un dolor en la parte baja del gemelo, exactamente en el sóleo, un dolor que con el paso de los kilómetros se intensifica. Al parar, la zona queda dolorida y continúa así durante un par de días….

Como estamos de tapering, decidí regalarle a las piernas un masaje de descarga y descansar dos días seguidos, lunes y martes, el miércoles una salida por sensaciones y a ver qué pasa: 2km a 5:20, 3Km a 4:30 y 2Km a 5:30, primera toma de contacto con el dolor, alguna que otra alarma encendida, pero sin darle demasiada importancia, aún así decido abortar el entrenamiento y dar por buenos los 8 kilómetros, hielo, crema, masaje y a esperar acontecimientos.

El jueves como no podía ser de otra manera más descanso, el dolor ha desaparecido casi totalmente. El viernes volvemos a la carga: 5 x (1km a 5:30 + 1Km a 4:20)…

Más de lo mismo, de nuevo el dolor y nuevo entrenamiento frustrado, me quedo en el kilómetro ocho. Los fantasmas del pasado me visitan y lo hacen cargados de desilusión, muchas dudas y toneladas frustración.

Maratón Sevilla 2014, Semana 12-14 y media maratón Fuencarral el Pardo

Ya sé que el tema del frio, de la lluvia y sobre todo del viento está más que sobado y hasta revenido, además tampoco quiero que suene a excusa, pero es que madre mía la que está cayendo últimamente. De acuerdo que en la época en la que nos encontramos es lo suyo y que cuando decidí correr un maratón en Febrero, contaba con realizar todos los entrenamientos durante el invierno, pero es que esto ya pasa de castaño oscuro. Menos mal que esta semana pasada no era de las de volumen, porque con rachas de viento de hasta 75 Km/h, se antoja pelín complicado marcarse unas series o cambios de ritmos como Dios manda. Al final haciendo virguerías con los horarios, inclemencias meteorológicas y tirando de gimnasio he conseguido sacar la semana adelante.

La motivación continúa intacta, los nervios han aumentado, las dudas también, ya voy notando y de qué manera las ganas por competir, y es que el cuerpo me pide carrera. No diré que estoy cansado y aburrido de los entrenamiento, pues no sería cierto, pero si es verdad que la cabeza está comenzando a dar los primeros síntomas de cansancio, intuyo que la rutina y monotonía de todas estas semanas es la causante, de todos modos me consuela saber que ya no queda prácticamente nada.

Maratón Sevilla 2014, Semana 11-14 y dos leguas fuente de la chopera, Leganes

Dicen que el del tiempo, da y quita razones, y que cierto es, una semana he necesitado para darme cuenta que, en efecto, no disputar la media maratón de Getafe, fue todo un acierto. Una semana en la que he conseguido correr mucho y además rápido, (entiéndase por rápido, si lo comparo con lo que yo acostumbro, que mis “rápidos” no lo son tanto).

La motivación como no podía ser de otra manera, ha subido enteros en la misma medida, esto es así… Corres bien y te animas, y si te animas las ganas por correr aumentan. Digamos que me encuentro, por vez primera, en un círculo cerrado de buenas sensaciones físicas y mentales. Mi idea… pues seguir en él, por lo menos hasta el 23 de Febrero… luego ya veremos…..

La semana ha quedado así:

 

- LUNES:

Rodaje tranquilo de 60 minutillos para completar 12Km.

 

- MARTES:

Descanso.

 

- MIERCOLES:

Rodaje a ritmo de maratón, que para el Sub-3:20 que pretendo, tengo que rodar a una media de 4:45, día de viento, mucho mucho viento, parciales a 4:25 con el aire a favor y a 5:00 con él en contra, al final me quedo en 4:50, y completo 14Km.

Maratón Sevilla 2014, Semana 10-14 y MEDIA MARATON GETAFE.

Tanto esperar esta semana de descarga y resulta que al final he echado de menos las semanas donde me exprimía, y es que esto no hay quien lo entienda. Supongo que después de entrar en la dinámica de darle caña al cuerpo éste ha terminado por acostumbrarse,. Para este maratón el Tapering promete…

 

La semana ha quedado así:

- LUNES:

Descanso.

 

- MARTES:

Descanso.

 

- MIERCOLES:

Lo que se suponía un rodaje tranquilo y disfrutón, a resultado ser un entreno regular, tirando a malo. Con flato desde el principio, sin encontrar un buen ritmo, o por lo menos un ritmo cómodo. En definitiva malas sensaciones. Aunque no le doy mayor importancia no deja de sorprenderme que después de estar dos días parado, las piernas no hayan ido como debieran. Ritmo medio 5:20, para completar 12 Km.

 

- JUEVES:

Descanso, Tengo que atarme los pies a la silla para no salir, por Dios que ganas de calzarme las zapas!!!! Soporto la tentación como buenamente puedo y aprovecho para dedicar el tiempo a otros menesteres.
 

Maratón Sevilla 2014, Semana 9-14

Le tenía yo más miedo a esta semana que a un “nublao”… En primer lugar porque ésta sería la tercera continuada de carga en este ciclo de volumen. Debía completar seis días de entreno, aumentar la carga de kilómetros y además incluir dos días con series, la verdad es que no tenía muy claro si las piernas aguantarían la exigencia sin quejarse. Por otro lado, el tiempo no acompaña, mucho frio, mucho aire, lluvia…. (Ah sí es verdad que dije que no iba a quejarme… que nadie me obliga, que esto lo hago porque me gusta y disfruto con ello…).

Afortunadamente todo ha salido según lo previsto, buenos ritmos en las series, acumulación de kilómetros, en definitiva buenas sensaciones…  Lo mejor de todo, sin dolores, tan solo alguna que otra molestia sin importancia.

La semana próxima (ésta) será de recuperación, tan solo dos días de entrenamiento (uno para un rodaje y otro para unas series) y el domingo la media maratón de Getafe. No cometeré el error del año pasado, donde fui a muerte y al final pague la osadía, con molestias en el gemelo que arrastré hasta el maratón y que a la postre creo que fue el motivo del fiasco. Este año ritmos controlados, yendo de menos a más y con la idea de estar entre 1:35 - 1:40. Los entrenamientos me dicen que tal vez, podría atacar mi marca en los 21K e intentar bajar de la hora treinta, pero no quiero hipotecar el maratón ni todo el trabajo realizado hasta ahora, por conseguir una marca. Allí nos veremos.