Maratón Sevilla 2014, Semana 12-14 y media maratón Fuencarral el Pardo

Ya sé que el tema del frio, de la lluvia y sobre todo del viento está más que sobado y hasta revenido, además tampoco quiero que suene a excusa, pero es que madre mía la que está cayendo últimamente. De acuerdo que en la época en la que nos encontramos es lo suyo y que cuando decidí correr un maratón en Febrero, contaba con realizar todos los entrenamientos durante el invierno, pero es que esto ya pasa de castaño oscuro. Menos mal que esta semana pasada no era de las de volumen, porque con rachas de viento de hasta 75 Km/h, se antoja pelín complicado marcarse unas series o cambios de ritmos como Dios manda. Al final haciendo virguerías con los horarios, inclemencias meteorológicas y tirando de gimnasio he conseguido sacar la semana adelante.

La motivación continúa intacta, los nervios han aumentado, las dudas también, ya voy notando y de qué manera las ganas por competir, y es que el cuerpo me pide carrera. No diré que estoy cansado y aburrido de los entrenamiento, pues no sería cierto, pero si es verdad que la cabeza está comenzando a dar los primeros síntomas de cansancio, intuyo que la rutina y monotonía de todas estas semanas es la causante, de todos modos me consuela saber que ya no queda prácticamente nada.

La semana ha quedado así:

 

- LUNES:

Después de los 28 km del día anterior, un merecido descanso.

 

- MARTES:

Lo dicho antes.., frio hasta para los pingüinos, mucha lluvia, (como oiga a alguien decir eso de que hace falta agua, se come mi paraguas enterito con asa y todo, pero abierto!!), lo peor de la lluvia no es que esté algo húmeda, es que hoy, llueve en horizontal. Así es imposible correr, por lo menos a mí se me han quitado las ganas, al gimnasio a trabajar el tren superior y a correr en al tapiz rodante, únicamente: 7 Km.

 

- MIERCOLES:

Para hoy, salida a ritmo de maratón, quisiera rodar en torno a 4:40 – 4:45 de media. Pero el Dios Eolo continúa haciendo de las suyas, al final me quedo en 5 pelaos y gracias., eso sí con la sensación, por el esfuerzo realizado, de haber rodado sobre 4:30, completo 14 Km.

 

- JUEVES:

Pues en principio, y aprovechando que hoy hace buen tiempo, decido repetir el entreno del día anterior manteniendo ritmos… aunque, pensándolo bien… quita, quita, que luego se pasan por aquí los Aupa-Nacho y Kike de Diego y mi conciencia (que también opina como ellos), y me regañan, cambio de opinión y decido hacer un rodajillo recuperador a una media de 5:25, para completar: 11Km.

 

- VIERNES:

Marchando una de cambios de ritmos…. Diez minutillos a 5:27, 8k a 4:24, y otros 14 minutos a 5:40. Si lo sé, únicamente hay un cambio de ritmo, pero me encontraba tan bien rodando a ese ritmo…. Juro que cuando llevaba tres kilómetros pensé aflojar y hacer el primer cambio de ritmo, pero seguí, en el kilómetro cinco me pasó lo mismo, y también seguí, y en el seis y en el siete… vamos que al final pasé de parar y continué hasta completar ocho kilómetros. Tal vez el entreno de hoy no tenga mucha lógica, y menos aún haberlo cambiado sobre la marcha, pero era lo que me pedía el cuerpo, total, por una vez que le complazca no va a pasar nada no?? Total 12 Km.

 

- SABADO:

Descanso, esta vez sí que sí, descanso y no hay más!!! Dicen que cuando el demonio no tiene nada que hacer, con el rabo mata moscas…. Pues a echar un vistazo a las redes sociales…. Anda!!!,. me regalan un dorsal para mañana, pero si es la media maratón de Fuencarral el Pardo!!! Un clásico entre las medias de Madrid, sí, de acuerdo es la más dura de las de asfalto y con mucho desnivel y tal vez no me convenga y bla, bla, bla….. A Fuencarral el Domingo.

 

 - DOMINGO:

Pues sí, un clásico esta carrera en nuestra comunidad, la he disputado los cinco últimos años y mira por donde esta edición que no pensaba correrla…. Además tirando de apuntes, compruebo que esta media maratón será la número cuarenta, como pasa el tiempo….

A las ocho recogiendo el dorsal, un cafecito y a cambiarse al coche…

Hoy como no podía ser de otra manera “fresquete”, si llegamos a los 3 ó 4 grados es rabiando, ni calentamiento ni leches, de cabeza hacia la salida con el resto de corredores, por lo menos estaremos calentitos…

Salida multitudinaria, (según organización 3000 dorsales), complicado correr, parcial de 5:20 el primer mil, mientras cubro este kilómetro, decido como correr hoy… pues como voy a hacerlo, por sensaciones!!! A estas alturas ni me planteo forzar lo más mínimo… Ir a ritmo de maratón en la teoría sería lo correcto, pues piloto automático a 4:45.

Pues va a ser que no, hasta el kilómetro cinco, parciales de: 4:32 – 4:29 – 4:26 y 4:29, espera, espera, que no hace falta ser un erudito con las matemáticas, para darse cuenta que algo no cuadra… ¿Pero no íbamos a ir a ritmo de maratón?, el caso es que voy tranquilo, o cuanto menos, cómodo…

En el cinco primer avituallamiento, sorbito de agua… por el que dirán, porque lo que es sed, más bien poca, por no decir ninguna. Comienza la cuesta abajo que nos llevará hasta el kilómetro ocho. Me dejo ir, sigo con la misma sensación que antes, aunque debido a la pendiente estiro la zancada, no quiero retener y cargar los cuádriceps más de la cuenta, los parciales salen a: 4:10 – 4:12 y 4:17. En este kilómetro ocho, y justo cuando la carretera llanea, noto una mano sobre mi hombro, (por un momento pensé que sería mi conciencia que ha venido a cantarme las cuarenta), pero no, es Tomás Soria !! Qué bueno verle y saludarle. Compartirnos charla durante aproximadamente dos kilómetros, poniéndonos al día con las carreras pasadas y las que están por llegar. Estos dos kilómetros hasta el diez, en el que Tomás decide aflojar, salen a 4:21 y 4:25. Un placer compañero, espero que volvamos a coincidir en otra.

Nuevo avituallamiento, otro poquito de agua y seguimos. Hasta el kilómetro trece, que es cuando realmente comienza la carrera, mantengo ritmos, o mejor dicho sensaciones. A decir verdad y siendo sinceros no le doy mucha importancia a los ritmos que me marca el gps, la cuestión es que voy cómodo y eso es lo importante.

Unos metros por delante reconozco a Guiller, acelero la marcha hasta situarme a su altura, Charlamos un buen rato, toda la conversación se la lleva nuestro próximo reto, el Gran Trail de Peñalara. También coincido con Charli, el atlético más atlético de todos los atléticos jeje, va bien, cómodo, con un correr fácil y escoltado por algún Caprus (buena gente los chicos de Atletismo Caprus).

Un nuevo compañero se une a la fiesta, Rafael, amigo Forero, al que acabo de poner cara,

Me propone correr juntos, siempre y cuando no me importe,… ¿importarme?. Que un compañero, (que en media maratón ronda la hora y “veintipoco”), me pregunte si corremos juntos, no es para importarme, es para agradecer… Yo encantado de la vida oiga!!… Y así charlando con unos y otros llegamos al kilómetro trece, justo donde comienzan las cuestas, claro hay que subir todo lo que hemos descendido, no hay otra. Los parciales desde el diez, y con tan buena compañía se me pasan en un suspiro, saliendo éstos a: 4:24 – 4:32 – 4:30. Aprovecho para tomarme un gel energético, no tengo sensación de vacío en el estómago como otras veces, tampoco las piernas dan muestras de flojera, aún así quiero simular lo que será el día del maratón, además con las cuestas que vienen ahora, algo de ayuda extra no vendrá mal.

Para arriba….

Comienza la fiesta, son tres kilómetros de subida hasta el 16, donde nos encontraremos con un falso llano, las pendientes oscilan entre el 4 y el 8 %, pues nada, nos ponemos a ritmo, para no subir mucho de pulsaciones y al “tran-tran”… Rafael me precede unos metros, va marcando el paso y aunque sí es cierto que subo algo de pulsaciones mantengo bien su ritmo… parciales de: 4:34 – 4:30 y 4:52. El habla, yo escucho, hablar aquí ya sería concederse demasiadas licencias… (Seamos francos, no hubiera podido decir ni esta boca es mía, bastante tenía con meter aire a los pulmones)…

Por fin coronamos!!!!, hay que recuperar pulsaciones, y para ello disponemos de dos kilómetros hasta el 18, donde volverán las cuestas. Me sorprende gratamente lo poco que tardo en recuperar del esfuerzo anterior. Y me alegro, joder que si me alegro, el subidón es considerable, pienso que si he recuperado tan bien y tan pronto es que esto marcha. Con el subidón volvemos a correr rápido, ahora a la par, parciales estos dos kilómetros de 4:22 y 4:12.

Coincidimos con más foreros, marengo y Rafa, no hay nada como encontrarte con viejos amigos en plena carrera!!!, este último uno de los compañeros con los que compartí todos y cada uno de los 100 km de la Madrid-Segovia hace un par de años… que recuerdos!!!

Bueno esto está hecho, quedan únicamente tres kilómetros, sí, de acuerdo son los más duros, pero me encuentro bien, con fuerzas, las piernas es evidente que ya no están como al principio….Por un momento extrapolo esta carrera y la llevo al maratón que disputaré dentro de quince días… Tal vez en el kilómetro 35 del maratón tenga, sino éstas, si sensaciones parecidas, y a partir de ese kilómetro 35, será cuando tenga que dar el Do de pecho y sufrir para conseguir ese crono que tanto ansío. Pienso que es un buen momento para probar y saber si, con estas sensaciones similares, sería capaz de lograrlo.

Dicho y hecho, Rafael no afloja, yo le sigo, ahora sí, las pulsaciones van algo más altas, pero joder estamos subiendo y vamos rápido, además llevamos 18 km en las piernas, estás sensaciones son normales. El último repecho es demoledor, tal vez subiéndolo tranquilo no lo sea tanto, pero a mí este año me está resultando agónico, es igual quiero dar todo lo que lleve dentro, además una liebre así no se puede desaprovechar. No quiero mirar el gps, no me hace falta, sé que voy rápido. No es un rápido de series, no es un rápido de inicio de carrera, es un rápido de un final de carrera subiendo y ese “rápido” tiene más valor, por lo menos yo hoy se lo doy. Parciales de: 4:45 – 4:29 – 4:33.

Entramos en el polideportivo, vuelta a la pista de atletismo, siempre me ha gustado esa sensación de correr sobre el mullido tartán. Rafael, me comenta que ya lo tenemos, ahora a disfrutar… ¿A disfrutar? No hombre no, ahora nos marcamos un progresivo mantenido, dicho y hecho, los últimos doscientos metros nos ponemos a 3:45, con un par!!! Ya me vale, hacer el tonto de esta manera, mira que tengo aprendido de memoria eso de: nada de sprints finales!!! Que luego vienen las lesiones… pero bueno surgió así, al final 1:35:47.

 

¿Impresiones post-carrera…?

Imposible estar más contento, ya no por el tiempo, (que también), si no por todas las sensaciones que la carrera y sobre todo mi cuerpo me ha transmitido. Contento por haber ido “cómodo” a unos ritmos, en los que este tiempo atrás hubiera muerto en el intento, por las rápidas recuperaciones después de cada esfuerzo, por haber sabido sufrir cuando tuve que hacerlo y sobre todo por llevar a la práctica, toda esa teoría que me insinuaba que me encontraba bien.

Hoy nos hemos ganado la cervecita...

 

Tiempo Total 1:37:09

Tiempo Neto: 1:35:47

Ritmo medio: 4:33

Posición General: 455 de 3000 participantes

Posición Categoría: 117 de 1.150 Participantes.

 

 

Historial tiempos ediciones anteriores:

 

- 2.009: 1:52

- 2.010: 1:47

- 2.011: 1:45

- 2.012: 1:43

- 2.013: 1:46

- 2.014: 1:35

 

 

Semana   1/14 : 69 Km.

Semana   2/14 : 52 Km.

Semana   3/14 : 77 Km.

Semana   4/14 : 68 Km.

Semana   5/14 : 43 Km.

Semana   6/14 : 42 Km.

Semana   7/14 : 88 Km.

Semana   8/14 : 71 Km.

Semana   9/14 : 82 Km.

Semana 10/14 : 43 Km.

Semana 11/14 : 92 Km.

Semana 12/14 : 65 Km.

 

Total:             792 Km.