Maratón Sevilla 2014, Semana 10-14 y MEDIA MARATON GETAFE.

Tanto esperar esta semana de descarga y resulta que al final he echado de menos las semanas donde me exprimía, y es que esto no hay quien lo entienda. Supongo que después de entrar en la dinámica de darle caña al cuerpo éste ha terminado por acostumbrarse,. Para este maratón el Tapering promete…

 

La semana ha quedado así:

- LUNES:

Descanso.

 

- MARTES:

Descanso.

 

- MIERCOLES:

Lo que se suponía un rodaje tranquilo y disfrutón, a resultado ser un entreno regular, tirando a malo. Con flato desde el principio, sin encontrar un buen ritmo, o por lo menos un ritmo cómodo. En definitiva malas sensaciones. Aunque no le doy mayor importancia no deja de sorprenderme que después de estar dos días parado, las piernas no hayan ido como debieran. Ritmo medio 5:20, para completar 12 Km.

 

- JUEVES:

Descanso, Tengo que atarme los pies a la silla para no salir, por Dios que ganas de calzarme las zapas!!!! Soporto la tentación como buenamente puedo y aprovecho para dedicar el tiempo a otros menesteres.
 

- VIERNES:

Hoy me pienso dejar hasta el último gramo de fuerza en la carretera…. Entre los días de descanso y las malas sensaciones del miércoles, estoy como loco por correr y sobre todo por hacer un buen entrenamiento.

Tocan 12x500,

2k calentamiento a 5:34, bien, hoy las piernas están a tope.
Los 500 los divido en dos bloques de 6, recuperando algo más de un minuto entre cada intervalo, en el primer bloque sale a un ritmo medio en cada 500 de:

3:40 – 3:32 – 3:45 – 3:23 – 3:40 – 3:39

Y el segundo bloque:

3:48 – 3:56 – 3:57 – 3:50 – 3:56 – 3:45

Con otros dos km de enfriamiento a 5:14. Hoy más contento que unas castañuelas, por los ritmos y por haber dado el Ciento veinte por cien. Total: 10Km.

- SABADO:

Descanso.

 - DOMINGO:

Media maratón de Getafe: Dudas, muchas dudas, llevo toda la semana sopesando la posibilidad de intentar hacer marca, algo me dice que este podría ser un buen momento para acercarme o incluso sobrepasar la franja de la hora treinta. No recuerdo haber tenido tanta incertidumbre antes de una carrera y es que siempre he tenido claro el objetivo. Es sencillo….si no estás entrenado pues a correr y disfrutar, que por el contrario estás bien, pues a correr y sufrir como un perro e intentar darle un bocado a tu mejor registro. En esta ocasión acudía a la cita encontrándome bien, que digo bien, me encuentro de maravilla, siendo sinceros creo que nunca antes había estado mejor preparado.

Ganas por intentarlo, todas las del mundo, hasta aquí todo ok, el problema es que el maratón se encuentra a la vuelta de la esquina, y ha sido mucho el esfuerzo realizado, muchas horas invertidas como para ahora por una insensatez, echarlo todo a perder… Si pero es que, me encuentro tan bien… es una pena no intentarlo, lo mismo no ocurre nada…. Si pero, y si pasa algo? Y Así todos y cada uno de los días de esta semana. Si por la noche me acostaba con el total convencimiento de no disputar la carrera, por la mañana esa idea había dado un giro de 180 grados y estaba convencido de que intentaría hacer marca.

El día de la carrera y mientras compartía charla con los chicos de Forofos del Running, alguien recuerda que hay un grupo numeroso con liebre incluida para bajar de 1:30, pues eso, ya no escuché nada más, a por la hora treinta…Aunque, pensándolo bien, disponer de liebre para hacer marca, no te garantiza que vayas a conseguirla, vaya tela, falta menos de una hora y todavía con estas dudas,  Al rato me proponen ser yo quien tire del grupo, es fácil, tan sólo hay que bajar de 1:50… Pues también me seduce la idea…, nuevo dilema…No se hable más, hoy seré yo la liebre, también se disfruta yendo a ritmos controlados, y así no fuerzo más de la cuenta. Además algo me dice que estoy en deuda, a mi me han “llevado” en muchas ocasiones, y éste puede ser un buen momento para saldar esa deuda pendiente. Decidido, hoy corremos tranquilos, adjudicado a la señorita del fondo…

La carrera… masificada es decir poco, 4500 corredores, mas los “sindor” (dícese de corredores que por motivos desconocidos corren sin dorsal), pues eso un huevo de gente. Nos situamos a cola de pelotón, tres minutos en pasar por el arco de salida. Menudo agobio madre mia!!!, los primeros kilómetros corriendo por las aceras para evitar posibles caídas.

 

El primer diez mil, ritmos cómodos sobre 4:50 – 5:00, el recorrido soso, sin animación aunque disfruto mucho dando conversación y saludando a los amigos con los que me voy encontrando. Una vez entrados en el casco antiguo la cosa cambia, bastante público aunque sin mucha animación.

 

 

Finalmente y por algún que otro problemilla de un compi, no se consigue bajar de ese 1:50 previsto, quedándonos en 1:57,  bueno no tiene importancia, otra vez será.

Me voy para casa con muy buenas sensaciones, es cierto que durante muchos momentos de la carrera el cuerpo me pedía correr algo más rápido, pero como digo, termino contento y con la impresión de haber podido correr otra medía seguida. Los entrenamientos están dando sus frutos y eso es lo verdaderamente importante. Total: 21 Km.

La semana que entra, más carga de trabajo, más volumen y más calidad. Seguimos sumando…..

Por cierto Mamá: tranquila que aunque me veas delgado (tu siempre me ves delgado) te prometo que me estoy alimentando bien, ah! Y que me tapo la boca para no coger frio y que no cojo caramelos de desconocidos  :p

Para muestra un botón:

bocatín de bacon con tomate después de las series del viernes...

 

Semana   1/14 : 69 Km.

 

Semana   2/14 : 52 Km.

Semana   3/14 : 77 Km.

Semana   4/14 : 68 Km.

Semana   5/14 : 43 Km.

Semana   6/14 : 42 Km.

Semana   7/14 : 88 Km.

Semana   8/14 : 71 Km.

Semana   9/14 : 82 Km.

Semana 10/14 : 43 Km

Total:               635 Km.