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18 nov 2015

SUB-40 !!!

Si tuviera que resumir toda la carrera en una sola palabra, ésta sin ninguna duda sería: Satisfacción y es que no puedo sentirme más satisfecho, ya no sólo por la marca, que también, sobre todo por las sensaciones, he disfrutado corriendo como nunca o por lo menos como no recuerdo, de acuerdo que una mmp siempre ayuda, el pastel con la guinda queda mejor, es evidente, pero de no haberla conseguido el disfrute hubiera sido también muy alto.

Me siento tremendamente recompensado, por fin he podido recoger los frutos que hace meses sembré en forma de esfuerzo. El reto, por lo menos para mí, era importante, para romper la barrera de los 40 minutos debía rebajar tres minutos mi marca en el diez mil, tenía fe en mis posibilidades pero también muchas dudas. Son ya muchos años corriendo y hasta hoy me había resultado imposible acercarme a estas cifras, pero también es cierto que nunca había entrenado de manera específica para esta distancia.


No nos engañemos correr rápido cuesta y a medida que vamos cumpliendo años el esfuerzo, para obtener los mismos resultados, a de ser mayor. Por no hablar de los tiempos de recuperación y del aumento considerable del riesgo a lesionarse. Por eso le doy más valor todavía a esta marca, no es lo mismo hacerla con 30 tacos que con 45.

20 oct 2015

Resumen tercer trimestre, un poco de todo….

El resumen de estos meses, desde la mmp de la carrera Norte & Sur, podría ser (que es), el siguiente:

Todo el mes de Julio parado, como consecuencia de una neumonía… Frenazo en seco a la progresión que llevaba. Los imprevistos vienen cuando tienen que venir y siempre ocurren por algo, aún así, me jodió, fastidió bastante tener que parar. Estaba notando una mejoría considerable, los tiempos así lo decían…

Durante el mes de Agosto, ya totalmente recuperado y sin secuelas de la neumonía, Correr lo que se dice correr, pues más bien poco. Entre las vacaciones, la pérdida de forma, el calor sofocante, la falta de contacto con el entrenador y las pistas y algún que otro inconveniente que no viene al caso, como que las ganas por correr se esfumaron…

En el mes de septiembre de nuevo con las pilas cargadas y la moral por las nubes, pero claro con estos dos ingredientes no se corre, o por lo menos no se corre tan rápido como cuando estás a tope de entrenamientos… Toca comenzar de nuevo, como todos los comienzos, complicados, más aún cuando todavía tienes en mente los ritmos a los que corría hace tan solo dos meses… Me desespero, aunque no tanto como el Mister, que no se explica cómo he podido perder la chispa en tan poco tiempo, no queda otra: machaque, machaque y más machaque. Poco a poco los ritmos vuelven a aumentar y los tiempos a disminuir…

24 jun 2015

Carrera North Vs South (Crónica y mmp)

Primer test serio desde que comenzaran los entrenamientos hace poco más de un mes y que a buen seguro me dirá en que punto de forma me encuentro. Hasta ahora y por recomendación del entrenador tan sólo carreras cortas, cinco o seis kilómetros a una media de cuatro minutos el kilómetro. Su idea en un principio era que no corriese un diez mil hasta más adelante pero mis ganas y mi insistencia terminaron por convencerle. Una vez reestructurado el plan de entrenos, decidimos correr esta carrera. Ambos sabemos que todavía es pronto para atacar con un mínimo de garantías el objetivo por el que entrenamos, el Sub-40. Aunque también es cierto que, como decía antes, necesitaba saber en qué punto de forma me encuentro.

Según él, rondar los 42 ó 43 minutos, sería un buen crono y estaría dentro de lo previsto. Yo por los entrenos que llevo realizados, me veo capaz de hacer algo más, en este caso “algo menos” de tiempo, pero una cosa son las carreas de cinco y otra bien distinta hacer los diez kilómetros. Por si acaso no le comentaré mis intenciones, si sale bien perfecto y si no sale también perfecto.


Sea como fuere lo que tenía claro es que iba a dar el ciento veinte por ciento en todos y cada uno de los diez mil metros. También cuento con una posible petada, no me preocupa, si no arriesgas no hay marca, además si quiero saber como estoy, tengo que correr rápido, no me vale ir de “paseo”.

2 jun 2015

Speed, I'm speed

…Que diría Rayo Mcqueen… Pues le estoy cogiendo el gustillo a esto de correr rápido, se sufre, de acuerdo, no nos vamos a engañar, pero la satisfacción cuando ves los resultados compensa con creces ese “sufrimiento” en los entrenamientos…

Buena semana, no en cuanto a kilómetros, pues no llego a los 50, pero si contento pues todos ellos han sido a ritmos altos, que es de lo que se trata. El otro día pensaba en la diferencia de estos entrenamientos con los que acostumbraba y es que hace tan solo tres semanas desde que comenzara y parece que hace siglos de aquellos entrenos de 90-100km semanales con una media de 5:30 / 6:00 minutos el mil.


Sigo cumpliendo el plan a rajatabla, un par de días destinados a calidad, otros tres de recuperación/rodaje a una media de 4:45, dos de descanso y cero kilómetros de los que llamamos “basura”. Las piernas continúan respondiendo muy bien, me siento fuerte, a nivel cardiovascular sigo por debajo de lo deseado, aunque también es cierto que he notado mejoría, poca pero la hay…

27 may 2015

Primera toma de contacto con la velocidad.

Primeras dos semanas finiquitadas.

La idea en un principio era que comenzase a familiarizarme con los ritmos algo más vivos a los que acostumbraba. De momento distancias cortas, nada de pista, nada de series, no se puede pasar de correr por caminos a una media de 5:30 a hacerlo en pista a 4:00 pelaos de la noche al día. Y en efecto así ha sido, el míster ha tenido que frenar mi euforia y calmar mis ánimos, yo quería comenzar con los 400, los 800 desde ya y exprimirme en cada entrenamiento. Pero como bien dice todo tiene un periodo de adaptación, para mejorar debemos ir poco a poco y cumpliendo los plazos marcados, además correr más rápido aumenta el riesgo a lesionarse, con lo que de momento seguiremos piano piano…


Estas dos semanas han quedado así:

11 may 2015

Nuevo reto a la vista… (3 en 1)

Normalmente por estas fechas suelo estar inmerso en algún plan de entrenos dirigido a algún ultra por la montaña, en mi cabeza únicamente pensamientos del tipo: montaña, cuestas, desniveles, entrenos de cinco o seis horas, bastones, frontal, camelbak, ritmos de 8 minutos el mil…

Por alguna extraña razón, el cuerpo me pide velocidad, (en mi caso, entiéndase por velocidad todo lo que sea correr por debajo de 4’/Km).

Nunca he realizado entrenamiento específico para un diez mil y creo que ha llegado el momento de hacerlo. Los diez miles que he disputado, que no corrido, (cuatro o cinco), siempre fueron aprovechando el buen estado de forma mientras preparaba algún maratón, pero como digo nunca con un entrenamiento específico.


Mi marca actual en la distancia son 42:50. ¿El reto? Bajar de 40, me vale con un 39:59. Sé que son casi tres minutos los que tengo que bajar, pero también es cierto que nunca lo he intentado entrenando como Dios manda…

5 may 2015

Maratón de Madrid 2015 (Mi crónica)

Antes de nada comentar mi paso por la feria del corredor y que se resume en una palabra:

Desastre.

Lamentable las colas que hemos tenido que soportar para poder acceder al recinto donde repartían los dorsales, en nuestro caso 45 minutos y dando gracias, pues corredores nos comentan que han tenido que esperar cerca de 90 minutos. Pues eso…. ideal pegarse hora y media de pie el día de antes a una maratón… lo más “gracioso” es que cuando accedemos al recinto, éste se encuentra prácticamente vacío. Por lo visto están muy severos con el tema aforo, y me parece bien oiga, pero que el problema no es mío ni de los otros 29.999 corredores. Que busquen otro recinto o que hagan lo que les de la gana o crean conveniente, pero es que joder al final pagamos siempre los mismos…

La entrega de dorsales sin problema, claro íbamos entrando con cuenta-gotas, que problema iba a haber si estábamos prácticamente solos…? Al ver el dorsal nos damos cuenta que los cajones están equivocados, pero como es posible?? Si hemos puesto el mismo tiempo? después de investigar e informarnos, damos con el motivo…

13 abr 2015

Maratón (exprés) Madrid 2015 (Semana 2-4)

Segunda semana de este mini-plan exprés concluida, seguimos con dos días de calidad y otro con la tirada larga, no hay tiempo para más… La semana ha quedado así:

Lunes:  Descanso.

Martes: 4 Kilómetros de calentamiento y después a la pista de atletismo: 15x400 metros. Salen buenos ritmos….

Mientras hacemos nuestro entrenamiento, (allá por el doce cuatrocientos), coincidimos con Mircea Marian, entre otras cosas: campeón de maratón de Rumanía. Sus números hablan por sí solos: La criatura se marca media horita en un diez mil, un Sub-2:30 en maratón y en una media maratón exigente como Fuencarral (la ha ganado cinco veces), para el crono en 1:09, pues eso anonadado me hallo…

Está acompañando a otra bestia parda, se encuentran haciendo miles, creo que llevan cuatro, me encanta ver correr (porque esto sí es correr) a los atletas que lo hacen rápido, ya no sólo por la velocidad, sino por su técnica, por ese correr fácil. Mientras corremos no puedo evitar seguir cada zancada con la mirada… Al igual que tampoco puedo evitar preguntar:

- Hola, ¿A como sale cada mil?, ¿Cuántos vais a hacer?

- Hola: a 3:25, hoy tocan seis…

Debe percibir mi ilusión y entusiasmo, pues sin decir nada me pregunta:

- ¿Quieres hacer uno?

6 abr 2015

Maratón (exprés) Madrid 2015 (Semana 1-4)

Primera semana concluida, podría haber sido mejor, claro eso siempre, pero también podría haber sido peor.


Lunes empezamos fuerte…. Descanso, con un par!!, no hay nada como empezar un plan de entrenamientos descansando….

Martes unas series, o mejor dicho unos intervalos (que diría Gonzalo), pues eso, dos kilómetros de calentamiento y luego 3x4000, y donde mejor que en la pista de atletismo… madre madre que son 30 vueltas!!! Pues eso, nos ponemos el disfraz de hamster y a correr. Propongo hacerlas a un ritmo medio de 5:30, para el objetivo que llevamos de cara al maratón (sub-4 h) creo que será más que suficiente. Los parciales salen a: 5:25, 5:21 y 5:19, me doy por satisfecho con el trabajo que ha realizado, se ha esforzado todo cuanto ha podido y además han salido algo más rápidas de lo previsto.

Miércoles más descanso….

Jueves de nuevo a la pista, y de nuevo intervalos, para hoy: 4x2000. Dos kilometrillos de calentamiento y a por los dos miles, hacerlos en torno a 5:15 estaría más que bien… aunque creo que puede correr más rápido y bajar algo más los parciales y, en  efecto lo hace…

5:02, 5:06, 5:08 y el último: subidón: 4:54, este dos mil por debajo de cinco, hace que la ilusión brote en sus ojos y como cosa normal me contagia… Pues ahora me apetece hacer un mil rapidito, sí, necesito correr rápido, he ido reteniendo mientras marcaba el ritmo y el cuerpo demanda una buena subida de pulsaciones. Además quiero comprobar en qué punto de forma me encuentro y nada mejor que un mil para salir de dudas.… Pues vamos a ello… son dos vueltas y media a la pista de atletismo, y es que… no se que tiene la dichosa pista que te embruja, te incita a correr rápido… el mil sale a 3:46, genial!! ahora el subidón lo tengo yo, pues todos contentos… algo de estiramiento y a dormir que mañana será otro día…

31 mar 2015

Qué hay de nuevo viejo…


Hola familia, mucho tiempo sin dejarme caer por aquí, mucho tiempo sin escribir que no sin correr…

El parón no obedece a ningún motivo en concreto, simplemente un día publicas un post sin imaginar que será el último de un largo periodo de tiempo. La cuestión es que  pasan los días uno tras otro, después las semanas y cuando te quieres dar cuenta han transcurrido un montón de meses desde la última vez. Quizás necesitaba desconectar durante un tiempo y evitar que esto se convirtiera en “otra rutina”, o tal vez no había mucho que contar…

La cuestión es que estamos de vuelta y con cuatro párrafos nos ponemos al día… En cuanto a entrenamientos que es, o debería ser, lo importante, poco que contar, sigo corriendo, faltaría más!!!  Aunque durante esta larga temporada lo he hecho sin seguir plan alguno, corriendo cómo, cuándo y por donde me ha apetecido. He intentado dedicar parte de mi tiempo a colaborar con corredores que están empezando, o con otros que llevan tiempo haciéndolo y me han pedido ayuda/consejo. Como soy y he sido el más preguntón de la clase y al que más han ayudado, creo que era mi turno de hacer lo propio. Además que leches!!!, no todo va a ser correr como hacía siempre al ciento veinte por cien de mis posibilidades, también se disfruta mucho contemplando y sintiendo la ilusión, nervios y esfuerzo de los novatos y de paso recordar mis comienzos…. Sin olvidarnos de la sensación que produce el ser poseído durante unas horas por el espíritu de Clint Eastwood en el sargento de hierro….

22 oct 2014

COMO REPARAR GARMIN FORERUNNER 305

Desde hacía ya algún tiempo, mi querido e inseparable Garmin forerunner 305, estaba dando señales de una fatiga más que preocupante, ya no rendía como antes, ya no soportaba los ultras, ni tan siquiera los maratones. A las tres horas de ser encendido me lanzaba el primer S.O.S.: “Baterías bajas”, intentaba reanimarlo, le ofrecía mi apoyo, pero ni éste, ni las palabras de ánimo surtían efecto, siempre terminaba apagándose. Otra opción sería correr los 42 kilómetros por debajo de las tres horas, pero entonces el que moriría en el intento seria yo.



Nunca mejoró, la caída fue en picado, con el paso del tiempo dejó de acompañarme en las medias maratones, últimamente sólo daba para un diez mil y haciéndolo rapidito. No tuve más remedio que resignarme… Su fin estaba cerca… Es hora de tirar de recuerdos y agradecerle su compañía durante todo este tiempo. Cuatro largos años, compartiendo carreras y entrenamientos, alegrías y tristezas, cuatro años midiendo cada metro realizado.

A pesar de todo, me niego a abandonarlo, de acuerdo que es grande y pesado, vale que los nuevos y sofisticados gps lo han dejado obsoleto, pero siempre ha estado a pié de cañón, nunca le importó la lluvia, el frio o el calor y sus números tampoco son tan malos. Durante este tiempo ha medido:

5.792 kilómetros
566 horas y 20 minutos y
75.400 metros desnivel positivo.

Creo que se merece una oportunidad, quizás un trasplante de batería, el problema es que sería mediante anestesia general y tal vez haya que realizar un bypass. Hay que abrir, hasta que no abramos no sabremos con exactitud el alcance de los daños, será una operación arriesgada pero hay que intentarlo…


15 oct 2014

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO, (MI CRONICA)


Viernes tarde, rumbo a Huesca, la maleta repleta de ilusiones, ganas y entusiasmo, también hay sitio para la fuerza y los ánimos de amigos, que por cierto han sido muchos más de los esperados y eso siempre se agradece.
El cierre de dorsales está previsto para las nueve y media de la noche, llegamos con tan sólo quince minutos de margen, aunque se podrían haber recogido por la mañana, mejor dejarlo todo solucionado esta noche. En cinco minutos todo listo, claro solo estamos nosotros, es lo que tienen estas carreras con 300 corredores. Una vez comprobados los datos, nos hacen entrega del dorsal, del chip de deberemos llevar durante carrera y a su vez pasar por los lectores en cada control, la pulserita con el código de barras que nos identifica en todo momento, una botella de vino, otra de aceite, plano de la carrera, publicidad y una camiseta bastante chula, de esas ajustadas que deben cortar la respiración, y digo “deben” porque yo como no adelgace 15 kg, no creo que pueda meterme dentro sin parecer una morcilla o morir en el intento.

30 sept 2014

UTGS PASANDO POR LA CARRERA SOTO DEL REAL

 
En una semana estaré, si Dios quiere y el tiempo lo permite, corriendo por los pirineos el que será mi cuarto ultra, me esperan 102 kilómetros y 12.200 metros de desnivel acumulado, cifras éstas, que deberé completar en no más de las 25 horas que la organización nos concede.
Echo la vista atrás y podría decirse que la preparación o entrenamiento llevado a cabo, ha sido muy parecido a lo que espero de un ultra (o por lo menos a lo que he vivido en los completados).
Muchas ganas e ilusión en la primera fase de entrenamientos, semanas pasando una tras otra, casi sin darme cuenta, de la misma manera que pasan los primeros kilómetros de carrera.
Momentos de bajón como consecuencia de los dolores que me tuvieron tres semanas en dique seco y con ganas de mandar todo a la porra, también me suenan de algo estos momentos durante una carrera, de esas que yo llamo: “de las buenas, de las que me ponen”.
Y la mejor sensación de todas, esa que se tiene cuando sin saber muy bien cómo ni por qué, los dolores desaparecen, automáticamente cambia el chip, lo negro se torna gris y después blanco, comienzas a correr y llegas al final del plan de entrenamientos/carrera. Y es justo en ese instante cuando te das cuenta que todo el esfuerzo ha merecido la pena, al final… siempre merece la pena.

22 sept 2014

UTGS, faltan dos semanas


A tan solo quince días para entrar en el “matadero”, continúo con esperanzas de poder correr, a día de hoy si me preguntan, la respuesta, sin lugar a dudas, es: sí, seré de la partida, por lo menos lo intentaré. Correr hasta donde mis piernas me lleven o me dejen, esto como digo, a día de hoy, mañana no sé. Desde luego, ya no es algo que me quite el sueño. Como no hay mal que por bien no venga, la presión en esta ocasión es inexistente, pues eso que me quito, daré por buenos y disfrutaré de todos y cada uno de los kilómetros que pueda completar.

La semana en cuanto a entrenos ha quedado así:

- Lunes: Seis kilometrillos, para soltar las piernas de la paliza del día anterior.

- Martes: Descanso.

- Miércoles: 16 kilómetros, alternando Trotar / caminar. Dos horas y media y 150 metros desnivel positivo.

- Jueves: Dolor de rodilla, vuelven los fantasmas, me lio a tortas con ellos y los echo a patadas, a pesar de ello, decido descansar.

- Viernes: Pues más descanso, el dolor ha desaparecido, dudo si salir o reservarme para el fin de semana, que promete, finalmente descanso.

- Sábado: Cero molestias, pues a la montaña de cabeza, 16 kilómetros en poco más de tres horas, con 950 metros de desnivel positivo, 6 graditos de temperatura, niebla que me rio yo de la de Londres y un aire que parecía que estábamos a diez grados menos. La cuestión es que durante y después del entreno no hay dolor, buenas sensaciones, me siento fuerte.

15 sept 2014

UTGS (Semana… y yo que sé, faltan tres)


Ya tenemos los primeros diagnósticos, aunque algo me dice que no van a ser los únicos que voy a escuchar durante un tiempo. Según el doctor, los síntomas parecen claros, aunque hasta que no haya pruebas más específicas, no lo sabremos a ciencia cierta.

Como era de esperar: no hay lesión, era lógico, si apenas hay entrenos como coño va a ver lesiones, tampoco carencias como consecuencia de desajustes alimenticios, como de todo y bien, los análisis así lo reflejan.

La posibilidad del estrés también me sonaba a chino mandarín, aunque nunca se sabe no barajaba yo esa posibilidad.

La cuestión es que, aunque como digo no está confirmado, es muy probable, que los dolores sean como consecuencia de unos “brotes reumáticos”. Picos de dolor agudo en las articulaciones, que aparecen de la nada y desaparecen yéndose al mismo lugar del que vinieron pasados tres o cuatro días. Dolores muy localizados y que migran de una articulación (rodilla) a otra (tobillo) como por arte de magia.

Dolores que poco o nada tienen que ver con la práctica de deporte, (pues menos mal) aunque sí es cierto que mientras duele (según el doctor), no conviene correr. Nos ha jodido mayo con las flores, no es que no convenga, es que literalmente es imposible hacerlo.

Independientemente de la posibilidad de esos brotes reumáticos, el fisio por su parte da su diagnóstico y no descarta la posibilidad de que pueda tener el menisco tocado, mientras no haya resonancia que lo confirme, tampoco lo sabremos con seguridad.

Y así estamos, los días que no duele corro y los que duele pues no corro, ni más ni menos, esto son lentejas, por lo menos de momento…

En cuanto a entrenamientos la semana ha quedado así:

8 sept 2014

UTGS. Me quiere, no me quiere, me quiere, no me quiere…

Hola amigos, mucho tiempo desconectado de la blogosfera, al parón vacacional se le han sumado una serie de dolencias y que a su vez han traído mucha desmotivación...
El mes de Julio fue un mes bueno, con muchos kilómetros y sobre todo desnivel, buenas sensaciones y la moral por las nubes. Durante las vacaciones en Agosto, menos desnivel, aunque entrenos muy disfrutones, gimnasio, natación, correr por la playa, caminar, futbol, tal vez no fuera lo más apropiado pero como digo también hay que disfrutar con esto del deporte, no todo va a ser subir y machacarse.
Hace tres semanas, coincidiendo con la vuelta de vacaciones, han comenzado los problemas, muchos dolores articulares, que aparecían y desaparecían sin motivo aparente y que anímicamente me han dejado muy tocado. Dos días bien, cuatro mal…
Dolor de rodilla, dolor de tobillo, dolores muy localizados que un día aparecían por la mañana sin saber cómo ni por qué y que me llegaban a impedir caminar. A los dos días desaparecían, volvía a correr sin molestias, enlazaba dos entrenos buenos, de nuevo dolor en otra parte del cuerpo….
Con este plan la moral queda de aquella manera, el fisio da dos posibles causas, alguna carencia de tipo vitamínica, mineral, etc. Propone, en vez de tratar las dolencias de manera individual, tratarlas de forma global, análisis, pruebas, etc. y  de paso, descartar alguna enfermedad. El otro posible motivo, directamente el estrés.
Pues estamos apañados….

29 jul 2014

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO. SEMANA 4/14


Primer mes completado, el balance sin lugar a dudas es positivo, tal vez hubiera deseado hacer mas kilómetros, mas horas de entrenamiento, mas desnivel, pero teniendo en cuenta que partía de cero por la lesión me doy por satisfecho...

Las piernas están respondiendo, los plazos de recuperación entre una sesión y otra son buenos, aunque bien es cierto que no descuido el descanso. Me llama la atención la diferencia de sensaciones dependiendo la franja horaria, las salidas por la tarde noche, después de la jornada laboral, cuestan lo indecible. En cambio la salida del fin de semana, siendo un entreno más cañero, noto que todo fluye.

El martes de nuevo en los montes de Batres, ya me conozco todos los baches, las trialeras, las madrigueras de los conejos, creo que voy a empezar a ponerles nombre. Buen entreno el de hoy, continuos sube baja, trotando cuando se puede, sufriendo en las subidas y volando en las bajadas. La guinda al pastel, es la última megacuesta de dos kilómetros que la subimos corriendo. Subidón en toda regla, primero de pulsaciones y después de ánimo. Al final se nos hace de noche, un par de cervezas para celebrarlo y para casa…

23 jul 2014

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO. SEMANA 3/14 y Meeting Madrid


Y cayó la tercera, pasan las semanas que no se da uno ni cuenta, y no será porque no sean intensos los días, porque entre entrenamientos, trabajo, y demás quehaceres, como no le robes tiempo al sueño no hay manera. Preparar ultras es lo que tiene, los entrenamientos son una gozada, pero te vas a las 3 ó 4 horas en cada sesión a la mínima que te descuides…

Esta semana he decidido bajar un poco el pistón, llevo ya un tiempo dándome bastante caña y aunque de momento no hay dolores, no quiero descuidar el descanso. Además la lesión está reciente, con lo que no tentar a la suerte se me antoja la mejor opción. Y como no hay mal que por bien no venga, aprovecho el descanso y lo hago coincidir con la cita de atletismo en del Meeting de Madrid.

El lunes, como no podía ser de otra manera descanso.

El martes de nuevo a los montes de Batres para meter algo de cuestas, a pesar del descanso del día anterior, las sensaciones son regulares, por no decir malas. Mi compi tiene que ir tirando de mi en todo momento, el apoyo anímico resulta imprescindible, hoy sin duda, de no haber ido acompañado hubiera sido uno de esos entrenos en los que tiras la toalla y te vas para casa antes de tiempo.

Miércoles de nuevo descanso.

Jueves más descanso.

Viernes una horita para 11 kilómetros.

El Sábado, la gran cita en la pista de atletismo, como el evento tiene lugar por la tarde, decido salir por la mañana con la bici, eso sí, en plan verano azul, caen 20 kilometrillos, como digo muy tranquilito. Por la tarde los cien metros de rigor (hay crónica, como para no haberla…)

Y el Domingo para soltar piernas algo más de cuatro horas y 21 kilómetros, todos y cada uno de ellos caminando, en el ultra vamos a caminar bastante, con lo que todo suma.

15 jul 2014

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO. SEMANA 2/14


Segunda semana concluida, continúo con la misma tónica, alternando los cuatro días de entreno con los tres de descanso. Las sensaciones son buenas, las piernas están respondiendo bien, cada día las noto más fuertes, aunque el cuerpo me pide algo más de caña y meter otro día más de entrenamiento, prefiero mantener la calma y no descuidar el descanso. De momento me conformo con hacer más distancia, tiempo y desnivel en las salidas, poco a poco.

El entrenamiento del lunes, de nuevo por los montes de Batres, cada día me gusta más este recorrido, continuos sube/baja, que lo hacen exigente y a la vez muy disfrutón. Zonas con sombra, mucho pino y encina y sobre todo, poco transitadas, si acaso algún que otro ciclista. Ha sido un disfrute compartir entreno con conejos y perdices, aunque sin lugar a dudas lo mejor de la tarde, ha sido tener la suerte de cruzarme a escasos ocho metros a un zorrito rojo, una auténtica gozada.

El miércoles decido hacer pista: 3x100. Si sí, no me he vuelto loco, 3 intervalos de cien metros, todo tiene una explicación. Este tiempo atrás y después de leer una entrada de RA en la que explicaba su inscripción a las pruebas open, en la celebración del Meeting Madrid de atletismo. No puedo evitar echar un vistazo a la página de la Real Federación Española de Atletismo. Tentador, es decir poco: Con la inscripción regalan la entrada para presenciar una jornada completa de atletismo profesional. Además nos brindan la posibilidad a populares, de poder compartir tartán e instalaciones con atletas élite y lo más importante podremos correr y disputar la carrera a la que decidamos inscribirnos, 100, 400, 800, 1500, etc. Como soy débil por naturaleza ante tentaciones de este tipo y como siempre me gustó lo de correr rápido… no me lo pienso dos veces y me inscribo, en mi caso serán los cien metros lisos, suena a coña pero ahora mismo estoy inscrito en una carrera de 100km y otra de 100 metros.


8 jul 2014

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO. SEMANA 1/14


Comienza mi andadura hacia el Ultra Trail Guara Somontano. Primera semana finiquitada y con mejores sensaciones de las esperadas, aunque las cifras no son como para tirar cohetes, después de tanto tiempo parado las doy por buenas. Sin lugar a dudas la salida del sábado por la montaña, ha sido la más gratificante, (La Barranca, maliciosa, Bola del mundo, Tuberías, mirador de las canchas, algo de campo a través, y de nuevo barranca). Buen tiempo, buena compañía, buenas sensaciones, salvo una pájara los tres últimos kilómetros todo perfecto. Aunque corretear por los montes de Batres (salida el martes), tampoco está nada mal, es evidente que no es la montaña, pero está al lado de casa y para acumular desnivel es más que suficiente.

Durante este primer mes, la idea es acumular todo el volumen que sea posible, en cuanto a horas, kilómetros y sobre todo desnivel, lo que las piernas aguanten vaya…

Para esta ocasión no he diseñado un plan específico, tiraré de lógica y tomaré como referencia el plan que llevé hace unos años y que tan buen resultado me dio en la Madrid-Segovia. Ritmos bajos, muchas caminatas, pocos entrenos de  velocidad, doblar o triplicar los días que sea posible, y por supuesto aumentar el descanso y la ingesta de alimentos en la misma medida, ni más ni menos…

También es cierto que la Madrid-Segovia, aunque con la misma distancia, únicamente fueron 1500 metros positivos y en Guara serán 6.100 positivos y 12.200 acumulados, es obvio que tengo que “meter” desnivel a lo bestia.
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