ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO. SEMANA 2/14

Segunda semana concluida, continúo con la misma tónica, alternando los cuatro días de entreno con los tres de descanso. Las sensaciones son buenas, las piernas están respondiendo bien, cada día las noto más fuertes, aunque el cuerpo me pide algo más de caña y meter otro día más de entrenamiento, prefiero mantener la calma y no descuidar el descanso. De momento me conformo con hacer más distancia, tiempo y desnivel en las salidas, poco a poco.

El entrenamiento del lunes, de nuevo por los montes de Batres, cada día me gusta más este recorrido, continuos sube/baja, que lo hacen exigente y a la vez muy disfrutón. Zonas con sombra, mucho pino y encina y sobre todo, poco transitadas, si acaso algún que otro ciclista. Ha sido un disfrute compartir entreno con conejos y perdices, aunque sin lugar a dudas lo mejor de la tarde, ha sido tener la suerte de cruzarme a escasos ocho metros a un zorrito rojo, una auténtica gozada.

El miércoles decido hacer pista: 3x100. Si sí, no me he vuelto loco, 3 intervalos de cien metros, todo tiene una explicación. Este tiempo atrás y después de leer una entrada de RA en la que explicaba su inscripción a las pruebas open, en la celebración del Meeting Madrid de atletismo. No puedo evitar echar un vistazo a la página de la Real Federación Española de Atletismo. Tentador, es decir poco: Con la inscripción regalan la entrada para presenciar una jornada completa de atletismo profesional. Además nos brindan la posibilidad a populares, de poder compartir tartán e instalaciones con atletas élite y lo más importante podremos correr y disputar la carrera a la que decidamos inscribirnos, 100, 400, 800, 1500, etc. Como soy débil por naturaleza ante tentaciones de este tipo y como siempre me gustó lo de correr rápido… no me lo pienso dos veces y me inscribo, en mi caso serán los cien metros lisos, suena a coña pero ahora mismo estoy inscrito en una carrera de 100km y otra de 100 metros.

Tendrán lugar cuatro series por ocho calles, pues eso: 32 participantes.

Lo de hacer pista el miércoles, es obvio que no ha sido con la intención de entrenar velocidad de cara a esta carrera, sino pura curiosidad por comprobar en qué punto en la escala de: “regular, mal, o de pena”, me encontraba,

Hace 25 años que no me calzo unas zapas de clavos, antes era rápido, muy rápido, pero como digo eso fue hace mucho tiempo, la velocidad se pierde con el paso de los años y más aún si no se ha vuelto a entrenar, y más todavía si ahora te dedicas a trotar por la montaña. Soy consciente que el tiempo que emplearé en recorrer los cien metros va a ser un auténtico desastre, aún así necesito volver a sentir esa sensación, el virus de la velocidad que durante tanto tiempo había estado sin visitarme, me ha vuelto a invadir.

Calentamiento durante siete kilómetros y para la pista, me calzo las zapas con clavos, unos progresivos y rumbo a la línea de salida.

Estoy nervioso, ¿nervioso por estar aquí?, pues sí, es raro, pero así es, noto el pulso acelerado, no dispongo de los tacos, sobre los que impulsarme para hacer una salida como “Dios manda”, bueno no hay problema, inclino ligeramente el cuerpo y a esperar, primero el: “preparados” y después el: “ya” de la persona que me cronometra…

Tardo en reaccionar, por lo menos tengo esa sensación, mi cerebro ha procesado rápidamente las señales visuales y acústicas, pero las piernas tardan una eternidad en ponerse en funcionamiento. Los primeros treinta metros son pasos cortos y explosivos hasta que alcanzo la que será la máxima velocidad, esa que supuestamente tendré que mantener hasta la línea de meta.

Del 30 al 80 mantengo la velocidad, voy rápido, puedo notarlo, se que la zancada es corta, no es todo lo amplia que debiera, pero joder voy rápido que es de lo que se trata, son muchos años en modo tractor, tal vez pudiera alargar algo la zancada, pero el miedo a lesionarme me visita. (¿y todo esto he pensado en unos segundos?, pues si que pienso si)

Los últimos 20 metros hasta meta, cuesta mantener el ritmo, y de hecho baja ligeramente. Una vez cruzada la línea de meta, continúo trotando hasta que disminuyo la velocidad, doy media vuelta y compruebo lo que me esperaba 15 segundos con setenta y dos décimas. Auténtico desastre, que lejos quedan los once pelados de antaño…

Mientras recupero, cambio impresiones con mi improvisado entrenador:

- Intenta alargar la zancada, vas con los pasos muy cortos.

- Ya, pero alargar la zancada no me garantiza que vaya a correr más rápido, además tengo miedo a romperme.

- Bueno inténtalo.

- ok, vamos a ello.

Segundo intento:

Preparados… Ya!!!

De nuevo mala salida, aprieto los dientes, doy el máximo, corro concentrado, intentando mantener la amplitud en la zancada, la sensación de velocidad es menor que en la primera serie. Noto que no fluyo, no voy forzado, pero no fluyo. Es una sensación complicada de explicar… es como si mi cerebro fuese un par de metros por delante, por un momento siento que mi piernas procesan la información que éste les manda, pero no la ejecutan correctamente, o mejor dicho la ejecutan con cierto retraso, me desespera... Es algo parecido a ese típico sueño en el que quieres correr y por alguna extraña razón no logras hacerlo. Aunque en este caso si puedo correr, no lo hago todo lo rápido que le  ordeno a mis piernas. Joder pero si yo sé que puedo correr más rápido, ¿qué me pasa?.  Pues lo que pasa es que el cerebro no envejece y tiene memoria y está mandando información a un cuerpo que no es el de antes, ni más ni menos.

Vuelvo a comprobar tiempos: 14,52 Osti..!! he bajado algo más de un segundo!!! Pues no está tan mal. Sin perder más tiempo vuelvo hacia la salida, estoy como loco por volver a intentarlo, creo que me estoy creciendo…

Tercera ronda:

Esta vez quiero intentar hacer una buena salida y para ello nada mejor que adoptar la postura correcta. Aunque no disponga de tacos sobre los que impulsarme, quiero hacerlo bien, o lo menos mal posible, rodilla al suelo, brazos estirados, perpendiculares al suelo, dedos alineados con la línea que marca la salida, mirada al frente, concentración… ( voy a darlo todo)….

- En mente tan sólo un pensamiento… ese brazo que se encuentra exactamente a cien metros y que de un momento a otro va a bajar, indicándome la salida… YA!!!

Buena salida, si señor!!! He perdido poco tiempo, creo que cuando comenzó a descender el brazo ya estaba saliendo, si me apuras, lo mismo he realizado salida nula  jeje. Los clavos de las zapatillas hacen su cometido a la perfección, puedo sentir la tracción, el empuje y el impulso en cada zancada. También siento como únicamente es la parte delantera de mis pies la que tocan el suelo, la velocidad aumenta, intento mantener un braceo amplio. Quedan escasos 30 metros, hay que seguir como sea, cuando estas tan cerca es fácil dejarse ir, pero tengo que continuar, no puedo perder lo ganado en la salida, vamos un último esfuerzo…terminé!!! Recupero trotando y rápidamente me giro para que me canten el tiempo: no hace falta que me lo diga, su sonrisa lo dice todo: 13,90, Bien!!!!

Tengo que hacer otra más, sé que puedo, las piernas están bien, quiero intentarlo…, pues va a ser que no, con la emoción no me he dado cuenta del castigo al que estoy sometiendo al cuerpo. Me siento un rato y espero a que se pase un ligero mareo, con la intención de volver a hacer otros cien en cuando recupere. La cuestión es que con los cinco minutos de descanso el cuerpo se enfría, el mareo desaparece, y con él también lo hacen las ganas de volver a intentarlo… Bueno está bien, ha sido una bonita e inesperada experiencia.

Estos son los datos de los 3x100, sé que no son gran cosa, pero los doy por buenos,  no están tan mal para un montañero cuarentón :-p

	TIEMPO NETO	RITMO Min/Km	V. Media Km/h	V. Máxima Km/h
SERIE 1	15,70	2,37	25,30	27,10
SERIE 2	14,52	2,25	25,80	31,50
SERIE 3	13,90	2,19	27,40	32,40

El jueves como no podía ser de otra manera, descanso, no hay daños significativos, molestias en los isquisos pero nada preocupante. Trabajo de abdominales y lumbares, me gusta por lo menos una vez por semana dedicarles el tiempo que se merecen, y un masajito relajante que me viene de lujo.

El Viernes una salida tranquila, y el sábado más descanso, quiero estar a tope el Domingo, que la ruta promete…

De nuevo a la montaña, esta vez arrancamos desde Navacerrada, por el camino Smith hasta la fuenfría, y aquí descendemos la cuesta por la que se sube en el Trail de Peñalara, conocida como el arrastradero, el nombre ya lo dice todo. La subí hace dos años en carrera y me pareció una auténtica salvajada, quería comprobar si en verdad es tan dura como la recordaba. (Que lo es). Continuamos por el bosque de Valsaín, dirección a las siete revueltas, media vuelta y de nuevo hasta la fuenfría. Nuevo descenso por el Camino del Gallo, nueva subida (que mareo madre). Y…. ¿Qué tal si pasamos de caminos y nos marcamos una subida campo a través y de paso atajamos?, Miro el GPS para orientarme y éste me dice que van a ser unos 700 metros de ascensión, dura pero disfrutona. Un ascensión de esas de ir a cuatro patas, de esas que mientras la subes blasfemas, y te ríes por no llorar. Pendientes del 45 %, mi compi hace MMP de improperios, me parto!!! Propongo descansar para tomar aliento, pero me dice que mejor todo del tirón, joder ya no me hace tanta gracia, pero tengo que mantener el tipo, que uno tiene una reputación y dignidad que mantener, aunque ahora mismo no sé dónde se encuentra.

Por fin coronamos, madre de dios!!! Han sido los 600 metros más duros de mi vida.   otra vez al camino Smith y Navacerrada. Sensaciones raras al principio del día, buenas a mitad del recorrido e inmejorables al final. Los últimos 5 kilómetros con esa sensación que a veces te dan las carreras de larga distancia, de ir con el piloto automático, corriendo por inercia, de darte lo mismo subir que bajar, o de hacer 10 ó 20 kilómetros más. Con estas sensaciones ni que decir tiene que Termino pletórico, con la moral por las nubes y con ganas de más.

 

La semana 2, ha quedado así:

LUNES:                            2:15 h.             18 Km.       + 705 Mts.

MARTES:                         DESCANSO

MIERCOLES:                   0:37 h.               7 Km.       + 150 Mts.

JUEVES:                          DESCANSO.

VIERNES:                        1:00 h.             11 Km.       + 240 Mts.

SABADO:                         DESCANSO

DOMINGO:                      4:30 h.             26 Km.     + 1.650 Mts.

TOTAL SEMANA 1/14:     8:40 h.             58 Km.    + 2.023 Mts.

TOTAL SEMANA 2/14:     8:22 h.             62 Km.    + 2.745 Mts.

TOTAL ACUMULADO:    17:02 h.           120 Km.    + 4.768 Mts.