Maratón Sevilla 2014, Semana 7-14

Y la navidad lo mismo que vino, se fue, mucha fiesta, mucha comida, poco descanso, aún así, los entrenamientos han salido como estaba previsto. Semana esta última, después de la pasada de recuperación, en la que tocaba darse caña, aumentar el kilometraje y a ser posible también los ritmos. Quedan otras dos de carga antes del nuevo descanso, veremos que sucede. Hemos sobrepasado el ecuador del plan y la verdad es que no puedo quejarme, todo marcha según lo previsto.

Los reyes se han portado bien, no sé si habré sido bueno o malo, la cuestión es que me han dejado la inscripción para el GTP (Gran Trail Peñalara), en la versión de 110 Km y 5.000 D+. El año pasado disputé la de 60km (Crónica) y a pesar de sufrir, pues acudí sin entrenar como debiera, guardo muy buenos recuerdos de esta prueba. Dejo un video de la organización por si alguien le quiere echar un vistazo.

Ver video

y el perfil de la carrera:

La semana ha quedado así:

 

- LUNES:

Rodaje de 65 minutillos, muchas muchas ganas de correr, sale un ritmo medio de 4:45, con unas inmejorables sensaciones, consigo completar 14Km.

 

- MARTES:

Tocan cuestas, pero es festivo y luce un sol espléndido, imposible desaprovechar una mañana como esta, decido hacer dichas cuestas y en el mismo entrenamiento meter más distancia, ritmo medio 5:09, completo 19Km.

 

- MIERCOLES:

Descanso

 

- JUEVES:

Otro rodajillo a 4:55 de media, para 14Km.

 

- VIERNES:

Mal día para correr, mucho frio y lluvia, bueno más que llover jarrear, aunque más molesto todavía resulta el aire… Con lo bien que se corre con 30 graditos!!!. Para colmo no puedo hacer el entreno al medio día, con lo que toca realizarlo por la noche al salir del trabajo. Primer día en el que reniego del plan de entrenamiento, y del maratón, y de esto del correr. Me cambio de ropa asomo las narices por la ventana… diluviando, mira paso de salir así, una cosa es que llueva un poco y otra es salir a entrenar con bañador y gafas de buceo. Decidido hoy no salgo, me pongo el pijama y a otra cosa… Cinco minutos después, el mini-yo empieza a dar por saco… -Entreno perdido, luego no te quejes, desde cuando te asusta la lluvia, hoy que tocaban 7x1000… joder por no aguantarle da uno dinero, zapas, ropa de abrigo, gorra, y a la calle, que sea lo que Dios quiera.

Al final 3k a 5:10 + 6x1000 a una media de 4:15 - 4:30 + 3k a 5:20, (me quito un mil, literalmente porque me da la gana). Podría decir que al terminar el entrenamiento una enorme sensación de bienestar y satisfacción recorrió mi cuerpo, o que la autoestima se subió hasta unos niveles altísimos… La verdad es que cuando acabé, me quedé con cara de tonto y convencido de que no debí salir a entrenar. Supongo que cuando sales “por obligación” o sin ganas sucede esto. De todos modos no se puede estar siempre “enchufado” y a tope de ganas e ilusión, sea como fuere entreno realizado (ahora si me alegro de haberlo hecho), total: 12Km.

 

- SABADO:

Descanso.

 

 - DOMINGO:

Llevo toda la semana esperando este entrenamiento, la idea a priori es hacer 25 ó 28 kilómetros, hacerlos de menos a más, y si las piernas responden correr algo más rápido de lo que habitúo. La totalidad de los kilómetros son por caminos, no veo el asfalto ni de lejos, además con las lluvias de estos días hay barro para aburrir. Hoy lo de correr rápido va a ser que no. Pues si no se puede correr rápido, metemos todas las cuestas que se puedan y además de la tirada larga añadimos fuerza al entrenamiento. Un kilometrillo de calentamiento + 27K a un ritmo medio de 5:09 + otro de enfriamiento. Termino contentísimo, sin fatiga, controlando pulsaciones y muy bien de piernas, salvo por una molestia en los isquios (en principio ha quedado en solo molestia) total 29Km.

Semana 1/14 : 69 Km.

Semana 2/14 : 52 Km.

Semana 3/14 : 77 Km.

Semana 4/14 : 68 Km.

Semana 5/14 : 43 Km.

Semana 6/14 : 42 Km.

Semana 7/14 : 88 Km.

Total:             439 Km.