Maratón Sevilla 2.014 - Semana 2-14

Si por mi fuera me iría este mismo fin de semana a Sevilla y correría el maratón, no por piernas, pues todavía estoy a años luz de lo que considero la preparación necesaria, pero… ¿por ganas?. Estoy como loco por que vayan pasando las semanas, por acumular entrenamientos, kilómetros, por sentir en mis piernas esa sensación que solo dan los entrenamientos, pero esto, como todo lleva su tiempo, por muchas ganas e ilusión que se tenga, no se pueden acortar los plazos. Todo llega, lo sé, pero todavía doce semanas… Sé que aún es pronto para comenzar a visualizar la carrera, pero no puedo evitar hacerlo, me imagino, en la línea de salida, con mis nervios, me veo corriendo por las calles rodeado de corredores, concentrado en mis ritmos y a la vez disfrutando del ambiente… Creo que he visualizado la entrada en meta decenas de veces, como siga a este ritmo, voy a tener que alquilar un tráiler para transportar toda esa ilusión que estoy acumulando….

Nueva semana al canto, continuamos sumando sesiones de entrenamiento, kilómetros y lo que es mejor… buenas sensaciones, de momento controlando los ritmos y sin pasarme de vueltas, quiero continuar con esa sensación de ir con el freno de mano echado y dejar la euforia para más adelante. Tampoco se trata, ahora que estamos comenzando, de convertir los entrenamientos de calidad en una tortura, ya tendré tiempo…

Esta semana he metido un día más de descanso, se que el lunes, después de una tirara larga, hay que salir si o si, pero los seis días consecutivos de la semana pasada, se antojaban demasiados como para meter otro más, con lo que decidí regalarle a las piernas dos días de asueto, por lo tanto lunes y martes descanso, asimilar el trabajo de la semana anterior y a reponer fuerzas.

Un par de días de calidad, uno con cuestas el miércoles y unos miles el viernes, entre medias otro rodajito recuperador, sábado descanso y el domingo de nuevo la tirada larga de la semana, como comenté al principio, decidí soltar un poco el acelerador, y hacer los 20 km de rigor, todo lo cómodo que pudiera, salió un ritmo medio de 5:15, (nada que ver con los 4:45 del domingo pasado). Lo mejor de todo ha sido la sensación de fluir, de no costarme esfuerzo, ya tenía ganas de poder disfrutar de un entreno de estos, en los que te da igual hacer 15 que 25 km. Hay que fastidiarse lo que supone rodar quince o veinte segundos por encima o por debajo de tu ritmo. La cuestión es que al terminar el entreno me voy para casa más contento que unas castañuelas y lo mejor de todo sin la más mínima molestia.

Sin ninguna duda, y de momento, el entreno del domingo se lleva la palma en cuanto a buenas sensaciones, espero volver a disfrutar de alguna salida de este tipo más adelante. Las semanas que vienen (3, 4 y 5), serán de carga, aumento de kilómetros aunque no de ritmos, la calidad de momento tampoco sufrirá muchos cambios, algo más de chispa pero muy poco. La idea en un principio es la de construir una buena base en cuanto a resistencia. La sexta semana tengo prevista que sea de descarga o recuperación, imprescindible asimilar las pasadas y sobre todo preparar el cuerpo para la 7, 8 y 9 que serán las más durillas del plan, pero no adelantemos acontecimientos que todavía falta mucho camino por recorrer…

La semana ha quedado así:

- LUNES:

Descanso.

- MARTES:

Más descanso.

- MIERCOLES:

3km a 5:15 + Dos bloques de cinco cuestas  (200 metros 4:10, recuperación bajada 5:20) + 3km 4:45, total 11Km.



Las cuestas, cuestan, pero que chula queda la gráfica :-)

- JUEVES:
Rodaje de menos a más a un ritmo medio de 5:00 para completar 13Km.

- VIERNES:

3K 5:15  +  6 x 1000 a 4:20, en la última molestia en aductor, no fuerzo y lo dejo, finalmente queda en un susto. Total  8Km.

- SABADO:

Descanso.

 - DOMINGO:

Una hora con cuarenta y cinco minutos, de menos a más, completo 20Km.

Semana 1/14 : 69 Km.

Semana 2/14 : 52 Km.

Total:              121 Km.