Primeras
dos semanas finiquitadas.
La
idea en un principio era que comenzase a familiarizarme con los ritmos algo más
vivos a los que acostumbraba. De momento distancias cortas, nada de pista, nada
de series, no se puede pasar de correr por caminos a una media de 5:30 a hacerlo
en pista a 4:00 pelaos de la noche al día. Y en efecto así ha sido, el míster
ha tenido que frenar mi euforia y calmar mis ánimos, yo quería comenzar con los
400, los 800 desde ya y exprimirme en cada entrenamiento. Pero como bien dice todo
tiene un periodo de adaptación, para mejorar debemos ir poco a poco y
cumpliendo los plazos marcados, además correr más rápido aumenta el riesgo a
lesionarse, con lo que de momento seguiremos piano piano…
Estas
dos semanas han quedado así:
Semana del 11 al 17:
Lunes:
8Km 4:40 + 10 rectas 100 mts.
Realizado:
7,5 Km. a 4:38, muerto del “to.”
Martes: Descanso, hoy cumplo con el entreno
a la perfección.
Miércoles: 7Km. a 4:25 - 4:30.
Realizado:
7Km a 4:26. Bien piernas, mal de cardio.
Jueves:
Descanso.
Viernes: 8Km a 4:40.
Realizado
8Km. a 4:30.
Sábado: 12 Km. a 5:00.
Realizado
12 Km a 4:41. Eufórico.
Domingo: Descanso.
Semana del 18 al 24:
Lunes: 10Km 4:30 + 10 rectas 100 mts.
Realizado:
7 Km. a 4:37, Fundido. Y primera bronca del Míster, (si el Sábado hubieras
hecho el entreno regenerativo a 5 en vez de a 4:40….) Lección aprendida.
Martes: 7Km. a 4:20 - 4:25.
Realizado:
7Km a 4:20. Bien piernas, mal de cardio.
Miércoles: Descanso.
Jueves: 10 Km. a 5:00,
Realizado:
10km a 5:02. Recuerdo la bronca anterior y no aprieto. Increíblemente cómodo,
reteniendo y con ganas de más. Eufórico.
Viernes: 3Km a 5:00 + 3 Km. a 4:15 + 4 km a
5:30.
Realizado:
3Km a 5:10 + 3Km a 4:17 + 4Km a 5:35.
Muy buenas sensaciones.
Sábado: Descanso.
Domingo: 12 Km a 4:50 – 5:00.
Realizado
12 Km a 4:45, no puedo decir que sobrado pero si con la sensación de ir cómodo.
¿La
conclusión de estas dos semanas? Pues satisfecho, a pesar de ser solo quince
días, he notado mejoría, las piernas han respondido bien, de cardio ando algo
peor pero supongo que iré mejorando. Creo que la falta de costumbre y sobre
todo, haber estado muchos años con el ritmo ultrero son el motivo. Tampoco
ayuda que la mayoría de los entrenos sean por caminos y no precisamente llanos.
Aún así, no desespero, por lo menos no de momento, se que tarde o temprano el
entrenamiento dará sus frutos…
Muy majo el entrenamiento, te vas a poner como una moto. Hay q tener paciencia. Seguro q pronto empiezas con las series. Un abrazo
ResponderEliminarla paciencia es lo que más tengo que trabajar, para los nerviosos como yo eso de la paciencia nos suena a chino
Eliminarun abrazo compañero
Calidad, calidad y calidad, en nada estas volando. Un abrazo.
ResponderEliminarsufrir, sufrir, sufrir, jejeje está costando Tomás te lo aseguro más de lo que yo pensaba... ainsss los añosss como pesan :-)
EliminarLa velocidad y el fondo son hermanos, en cuanto a la satisfacción que nos proporciona. El hombre siempre quiso ser el más rápido (velocidad) y así atrapar a las fieras y además, ser capaz de soportar grandes travesías (fondo)... Al final , volvemos a lo que fuimos.. Mucha suerte en esta empresa y no te olvides de nuestro querido fondo. Un abrazo
ResponderEliminarEl fondo de momento creo que sigue ahí y gracias a el me mantengo, la velocidad me está costando, pero confío en el entrenamiento. ya veremos.....
Eliminarun abrazo Nachete
Pues nada, poco a poco las piernas cogerán ritmo y el corazón acompañará. Ánimo.
ResponderEliminarmuchas gracias.... La piernas Juanlu parece que responden, el corazón es algo más perezoso, esperemos que despierte y se ponga las pilas ;-)
EliminarNo dudes que lo dará, poco a poco irás cogiendo el ritmo que necesitas y responderás a la perfección.Ánimo campeón,seguimos tus pasos, un abrazo
ResponderEliminar